Консультация "Как проводить дыхательную гимнастику"
статья на тему

Для вас родители

Как проводить дыхательную гимнастику с детьми младшего возраста в домашних условиях

Ожидаемые результаты

• повышение защитных сил организма к действию неблагоприятных факторов (формирование иммунитета);
• улучшение работы сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной систем организма;
• противостояние организма  различным заболеваниям.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика проводится с целью обучения детей навыкам правильного дыхания (через нос).

Задачи:

- постоянная тренировка легких;

- увеличение объема вдыхаемого и выдыхаемого воздуха;

- снижение острых респираторных заболеваний.

Требования:

- дыхательная гимнастика проводится ежедневно;

- является составным компонентом утренней гимнастики, подвижных игр, спортивных развлечений;

- длительность 2 – 3 минуты.

Занимайтесь как мы, Занимайтесь с нами, Занимайтесь лучше нас!

Для достижения наиболее полного эффекта рекомендуем родителям методику проведения дыхательных упражнений для занятий с детьми в домашних условиях.

1. «Поиграем на трубе»

Глубокий вдох, на выдохе говорим «Ту-ту». (20 сек)

2. «Часики»

Глубокий вдох, на выдохе «тик-так», поочередные махи руками вперед-назад.

(4 – 6 раз)

3. «Петушок»

Глубокий вдох, на выдохе «Ку-ка-ре-ку», руки в стороны, махи руками как крыльями.

(3 – 4 раза)

Особенности дыхания детей

Дыхательная система детей несовершенна. И чем меньше ребенок, тем уже все дыхательные пути.  Слизистая оболочка, их выстилающая, очень нежная, легко воспаляющаяся, даже под воздействием частиц пыли. При этом и без того узкие ходы становятся еще уже и ребенку становится трудно дышать. Поэтому помещение, в котором находится ребенок, всегда должно быть хорошо проветрено: в чистом воздухе меньше микробов, уменьшается риск заболевания.

В основу методики проведения занятий должно быть положено применение специальных статических и динамических дыхательных упражнений на фоне общеукрепляющих и общеразвивающих физических упражнений.  Основу дыхательных упражнений составляют упражнения с удлиненным и усиленным выдохом. Этого можно достичь произнесением гласных звуков (ааа, ууу, ооо), щипящих согласных (ш, ж)  и сочетаний звуков (ах, ух, ох). Эти дыхательные упражнения желательно проводить в игровой форме (жужжит пчела, гудит самолет, стучат колеса поезда и т.д.)

В комплексе упражнений обязательно должны быть элементы надувания воздушных шаров, мыльных пузырей, игрушки «Ветерок в бутылке» (в заключительной части занятия). Надувание следует начинать с 3-4 выдохов, постепенно увеличивая их количество на 2-3 выдоха за каждое занятие, доводя до полного заполнения игрушки воздухом.

Правила

Для успешного овладения дыхательной гимнастикой необходимо соблюдать следующие основные правила:

1. Дышать надо с удовольствием, т.к. положительные эмоции сами по себе имеют значительный оздоровительный эффект.
2. Необходимо концентрировать внимание на дыхательном упражнении, что увеличивает его положительное действие.
3. Дышать надо медленно, это необходимо для насыщения организма кислородом.
4. Выполнять каждое упражнение нужно не дольше, чем оно доставляет удовольствие.
5. Дышать надо носом.

Необходимо

        Для усиления благотворного воздействия дыхательной гимнастики необходимо:

1. Все упражнения выполнять легко, естественно, без усилий и напряжения.
2. Находиться в состоянии глубоко расслабления (работают только группы мышц, непосредственно участвующих в дыхательных движениях).
3. Следить за тем, чтобы воздух входил и выходил из легких одной непрерывной струей, а вдох и выдох были равны по силе и длительности и плавно переходили друг в друга.

Этапы

Каждое дыхательное упражнение состоит из шести последовательных этапов:

1. Принять позу и зафиксировать ее.
2. Расслабиться.
3. Сосредоточиться на предстоящем упражнении, обдумать его основные элементы.
4. Сделать глубокий вдох.
5. Выполнить дыхательное упражнение.
6. Отдохнуть после упражнения, сменив позу.

Задачи

        Дыхательная гимнастика в дошкольном возрасте преследует следующие задачи:

1. Повышение общего жизненного тонуса ребенка и сопротивляемости, закаленности и устойчивости его организма к заболеваниям дыхательной системы.
2. Развитие дыхательной мускулатуры, увеличение подвижности грудной клетки и диафрагмы, улучшение лимфо- и крообращения в легких, улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы и крообращения.
3. Обеспечение бодрого уравновешенного состояния ребенка.