Десять советов здорового образа жизни
консультация на тему
Консультация для родителей воспитанников
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 138 КБ |
Предварительный просмотр:
Если вы желаете здоровья своим детям,
необходимо перестроить уклад семьи на принципах ЗОЖ:
- живите в определѐнном режиме труда, отдыха, питания;
- начинайте день с утренней зарядки;
- бросьте курить, объясняя детям, что это вредит здоровью;
- оставьте за порогом своего дома недовольство ценами, правительством, руководством,
неудачами и плохим самочувствием;
- не становитесь рабами телевидения, найдите время для общения с природой;
- имейте сильную волю, чтобы приобрести сильные привычки.
10 советов здорового образа жизни
Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.
1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.
3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.
4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.
5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.
7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.
8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.
10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2016/10/12/picture-830232-1476299098.jpg)
Консультация для родителей на тему: "Десять советов по формированию здорового образа жизни у детей - дошкольников"
Данная консультация предназначена для родителей детей младшего, среднего и страшего дошкольного возраста, желающих приобщить ребенка к здоровому образу жизни, а также миру физической культуры и ...
![](/sites/default/files/pictures/2019/02/22/picture-1120481-1550860407.jpg)
Презентация для родителей " Добрые советы здорового образа жизни"
Презентация о том, чтобы быть здоровыми нужно соблюдать простые правила: соблюдать режим дня, гулять в любую погоду, больше двигаться, правильно питаться, спать днём, закаляться, соблюдать режим дня н...
![](/sites/default/files/pictures/2016/06/12/picture-258449-1465756146.jpg)
Памятка для педагогов «10 советов здорового образа жизни»
Следую предложенным советам, возможзно вы сможете продлить и улучшить свою жизнь....
![](/sites/default/files/pictures/2020/09/23/picture-1271360-1600873811.jpg)
Десять советов родителям по формированию здорового образа жизни
Десять советов родителям по формированию здорового образа жизни...