Памятка для родителей "ЗОЖ"
консультация на тему

Памятка  для родителей

Игровые упражнения для речевого дыхания

"Задуй упрямую свечу" - в правой руке держать цветные полоски бумаги; левую ладонь положить на живот; вдохнуть ртом, надуть живот; затем длительно выдыхать, "гасить свечу".
"Паровоз" - ходить по комнате, имитируя согнутыми руками движения коле паровоза, произнося при этом "чух-чух" и изменяя скорость движения, громкость и частоту произношения.
"Пастушок" - подуть носом в небольшую дудочку как можно громче, чтобы созвать разбежавшихся в разные стороны коров; показать ребенку, что необходимо вдохнуть через нос и резко выдохнуть в дудочку.
"Гуси летят" - медленно и плавно ходить по комнате, взмахивая руками, как гуси; руки-крылья на вдохе поднимать, на выдохе опускать, произнося "гу-у-у" (8-10 раз).

Гимнастика для глаз, которую нужно проводить с детьми каждый день.

• Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно секунд пять.
• Крепко зажмурить глаза на несколько секунд, открыть их и посмотреть вдаль.
• Вытянуть правую руку вперёд. Следить глазами за медленными движениями указательного пальца влево – вправо, вверх – вниз.
• В среднем темпе сделать четыре круговых движения глазами вправо, затем влево.
• Сидя руки на пояс, повернуть голову вправо и посмотреть на локоть левой руки, и наоборот.

Пальчиковая гимнастика

                  Кораблик

 По реке плывёт кораблик,
(Прижимаем нижние части ладошек друг к другу, верхние открыты – показываем "кораблик")
Он плывёт издалека,
(Приставляем горизонтально левую руку к глазам – "смотрим вдаль")
На кораблике четыре очень храбрых моряка.
(Показать 4 пальца)
У них ушки на макушке,
(Приставляем обе ладошки к своим ушам)
У них длинные хвосты,
(Кончики пальцев обеих рук соединяем вместе и далее медленно разводим руки в стороны)
И страшны им только кошки, только кошки да коты!
(Показываем две открытые от себя ладошки, затем пальчики слегка сгибаем – получаются "коготки")
В конце этой игры можно спросить у ребёнка:
-Что за моряки были на кораблике?
Ответ: мышки

 Летела сова

Летела сова,(Машем руками)
Весёлая голова.
Летела-летела,(Кладём руки на голову)
На головку села.
Села, посидела,
Головой повертела(Снова машем руками)
И опять полет

Правила бережного отношения к зрению.

• Умываться по утрам.
• Смотреть телевизор не более 1 - 1,5 часа в день.
• Смотреть телевизор на расстоянии не менее трех метров.
• Не читать лёжа и в транспорте.
• Оберегать глаза от попадания в них инородных предметов.
• При чтении и письме свет должен падать слева.
• Расстояние от глаз до текста должно быть 30 – 35 см.
• В пищу употреблять достаточное количество растительных продуктов (морковь, лук, петрушка, помидоры, сладкий красный перец).
• Делать каждый день гимнастику для глаз, глядя на восходящее (заходящее) солнце.

Игры для глаз

Каждое упражнение необходимо выполнять не менее 10 – 12 раз.

«День – ночь» Вы говорите «Ночь», малыш закрывает глазки, «День» - открывает.

«Бабочка». Бабочка порхает – машет крылышками ( ребёнок моргает), села на цветочек (жмурится).

«Мячик». Мячик прыгает вверх – вниз ( ребёнок соответственно водит глазами).

«Прятки». Попросите малыша посмотреть, кто спрятался справа, а кто слева. Это упражнение необходимо делать, не поворачивая голову.

«Угадай, что». «Рисуйте карандашом в воздухе буквы, цифры, фигурки животных. Малыш должен следить за карандашом и постараться отгадать, что же вы изобразили.

«Далеко – близко». Подойдите к окну и посмотрите вместе с малышом вначале на дальний предмет, затем на тот, что находится вблизи.

  «Вверх – вниз, влево – вправо». Зажмуриться и, двигая глазами, сосчитать до 10.

Дыхательная гимнастика

«Задуй свечку». Встать прямо, ноги на ширине плеч. Сделать свободный вдох и слегка задержать дыхание. Сложить губы трубочкой. Выполнить три коротких редких выдоха, словно задувая горящую свечу: «Фу! Фу! Фу!». Во время упражнения туловище держать прямо.

«Полное дыхание». Встать прямо, ноги на ширине плеч. Сделать свободный глубокий вдох, одновременно поднимая руки перед собой вверх. Задержать дыхание (пока приятно). Выполнить энергичный выдох открытым ртом, одновременно опуская руки и наклоняясь вперед («Ха!»). Выдыхать с облегчением, как будто освобождаясь от забот. Медленно выпрямиться.

Бабочки полетели

 Сидя за стол, положить перед собой бабочку. Дети дуют на бабочку, как можно сильнее, стараясь сдуть их со стола.

 Воздушный шарик

 И.п.: сидя или лежа, ребенок кладет руки на живот.

Делая медленный глубокий вдох, надувает живот, одновременно представляя, что в животе надувается воздушный шарик.

Задерживает дыхание на 5 секунд. Делает медленный выдох, живот сдувается.

Задерживает дыхание на 5 секунд.

Выполняется 5 раз подряд.

«Здоровье – это вершина, которую должен каждый покорить сам».

Будьте здоровы!