Советы родителям: как избавиться от гнева
консультация (старшая группа) на тему

Советы родителям: как избавиться от гнева

1. Следите за собой, особенно в те минуты, когда вы начинаете заводиться, раздражаться:

• отложите обсуждение с ребенком его поведение, отложите или отмените совместные дела с ребенком (если это, конечно, возможно);
• намеренно сбавьте громкость и тон голоса, не делайте резких движений;
• по возможности выйдите в другую комнату или помещение;
• используйте технику глубокого дыхания - сделайте три коротких вдоха и один длинный выдох.

2. Если вы расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии («Извини, я очень расстроена, у меня ужасное настроение. Давай поговорим чуть позже» или «Извини, я сейчас очень раздражена»);

3. Следите за собой, особенно в те минуты, когда вы находитесь под действием стресса и вас легко вывести из равновесия. Именно ваш пример того, как адекватно справляться с раздражением, поможет вашему ребенку освоить приемлемые формы выражения гнева и использовать их в сложных ситуациях:

• старайтесь не прикасаться к ребенку в минуты раздражения;
• посчитайте до 10;
• напрягайте и расслабляйте кисти рук, дышите медленно и глубоко;
• разорвите или сомните бумагу, ненужную газету;
• потопайте ногами, побейте подушку;
• сделайте для себя что-нибудь приятное, что могло бы вас успокоить (примите теплую ванну, душ; выпейте воды мелкими глотками; позвоните друзьям; просто расслабьтесь, лежа на диване; послушайте любимую музыку; переключите мысли, подумав о чем- то хорошем).

Рекомендации по профилактике гнева

1. Наладьте взаимоотношения с вашим ребенком, чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверенно - это поможет вам в дальнейшем не бояться открытого проявления чувств, даже если вы чем-то расстроены:

• слушайте своего ребенка;
• проводите вместе с ним как можно больше времени;
• делитесь с ним своим опытом;
• рассказывайте ему о своем детстве, детских поступках, победах и неудачах;
• если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе, но и уделяйте свое «безраздельное» внимание каждому из них в отдельности.

2. Старайтесь предвидеть и предотвратить возможные неприятности, которые могут вызвать ваш гнев и эмоциональный срыв по отношению к ребенку:

• не давайте ребенку играть с теми вещами и предметами, которыми вы дорожите;
• не позволяйте выводить себя из равновесия;
• умейте предчувствовать наступление собственного эмоционального срыва и не допускайте этого.

3. К некоторым особо важным событиям следует готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть всевозможные нюансы и подготовить ребенка к предстоящим событиям:

• изучите силы и возможности вашего ребенка;
• если вам предстоит сделать первый визит (к врачу, в детский сад и т. д.), отрепетируйте все заранее;
• если ребенок обычно капризничает в тот момент, когда он голоден, заранее продумайте, как накормить его, например, во время длительной поездки и т.д.