Рекомендации для родителей «Режим дня дошкольника»
материал (средняя, старшая, подготовительная группа)

Рекомендации для родителей

«Режим дня дошкольника»

Подготовила воспитатель

 Константинова Людмила Александровна

«Сова» или «Жаворонок»?

Вечер. Пора ложиться спать. И тут начинается: «Мамочка, почитай мне! Мама, я не хочу спать, хочу чаю. А где печенье? Подушка неудобная, одеяло колючее. Почеши мне спинку. Расскажи сказку. А почему ты свет выключаешь? Зачем всем людям спать надо? Я не хочу спать. Я хочу играть!» И этот диалог может затянуться далеко за полночь. Ранний подъём становится проблематичным. До полудня ребёнок вялый, заторможенный.

 А к вечеру всё повторяется.

Этот рассказ не про вашего малыша? Тогда вам наверняка  знакома такая картина. Хмурое зимнее утро. Так хочется подольше полежать в постели. Но сын (дочь) с 7-ми утра уже на ногах и настойчиво дёргает вас то за руку, то за одеяло: «Мама, вставай!» Весь день ребёнок бодрый, активный, а к вечеру «без задних ног» падает в кроватку и сразу же засыпает. 

Очень интересна классификация детей по особенностям их биологической активности. Условно всех дошкольников можно разделить на 3 группы.

Первую группу составляют «совы» - дети, чей пик наибольшей активности приходится на вечерние часы. Это любители заигрываться допоздна, смотреть «взрослые» фильмы. Их жизнь идёт по принципу «поздно в кровать – поздно вставать». «Совы» составляют примерно 30% населения нашей планеты.

Вторая группа – «жаворонки». Дети с высокой работоспособностью в первой половине дня и сниженной во второй половине, особенно к вечеру. Эта группа составляет примерно четверть всего взрослого населения. «Жаворонками» их называют потому, что они любят рано ложиться спать и рано вставать.

Третья группа – «голуби», или аритмики. Таких людей насчитывается около 45%. Их суточная активность не имеет ярко выраженного колебательного характера и находится примерно в одинаковом состоянии утром и вечером.

Для того, чтобы помочь вам определить, к какой биоритмической группе относится ваш ребёнок, предлагаем вспомнить время рождения малыша. Недавние исследования показали, что дети, рождённые ночью, в большинстве своём «совята»; те, кто рождён в утренние часы, - «жаворонки»; остальные – «голуби».

По своей структуре суточный режим дошкольников должен состоять из стереотипно повторяющихся моментов: времени приёма пищи (желательно 4-х разового); укладывания на дневной и ночной сон (днём дети спят 1 раз по 2-2,5 часа); общей длительности пребывания ребёнка на воздухе и в помещении. Остальные компоненты режима – гибкие

Для обеспечения спокойного сна детей дома следует выполнять следующие правила:

•  Укладывать спать ребёнка в одно и то же время.
•  Последний приём пищи следует организовать не позднее, чем за час до сна
•  Желательно организовать перед сном оздоровительные процедуры: тёплую ножную ванну тёплый душ (при температуре 37-38ºС в течение 8-10 минут)
•  За полтора часа до сна не допустима никакая волнующая информация или родительские нотации.
•  Постель не должна быть слишком мягкой, перегревающей, подушка – чересчур высокой.

С мая по август ночной сон начинается на полчаса позже, а дневной, соответственно, продлевается.

Гигиенические процедуры в семье включают ежедневное умывание, чистку зубов и подмывание детей утром и вечером с обязательной сменой нижнего белья!

Педагогам и родителям следует постепенно приучать детей самостоятельно, без напоминания взрослых, выполнять все гигиенические процедуры:

•  По мере загрязнения, а так же после прогулки, перед едой и после посещения туалета тщательно мыть руки с мылом.
•  Аккуратно и бережно относиться к предметам своей и чужой одежды, игрушкам, книгам и т.д.
•  Самостоятельно замечать и устранять непорядок в одежде, причёске.
•  Во время еды правильно пользоваться столовыми приборами (вилкой, ложкой, ножом).
•  За столом сидеть прямо, сохраняя правильную осанку.
•  Есть и пить неторопливо, спокойно, аккуратно, бесшумно.
•  Благодарить взрослых после еды.
•  После приёма пищи полоскать рот, утром и вечером чистить зубы.
•  По мере необходимости самостоятельно пользоваться носовым платком, салфетками, туалетной бумагой.
•  Без напоминания убирать после еды книги, конструктор, игрушки на место.
•  Застилать постель после сна (по мере подрастания).

Кроме этого дома следует поддерживать комфортную температуру 18-20º, т.к. при более высоких показателях механизмы физической терморегуляции детского организма не развиваются и создаётся благоприятная среда для развития респираторных заболеваний. Именно поэтому врачи также не рекомендуют надевать на ребёнка в помещении шерстяные свитера и колготки, закрывающие уши шарфы и тёплые головные платки.

Придерживаясь изо дня в день этих несложных и нехитрых правил, вы укрепите организм ребёнка и подготовите его к сложному периоду перехода в самостоятельную взрослую жизнь. Кроме всего прочего, у вашего ребёнка и у вас самих всегда будет прекрасное настроение и больше времени для общения друг с другом.