Правильное закаливание
консультация

Здоровье детей для любящих родителей – бесценный дар. В этой статье мы расскажем о закаливании – системе тренировок, которая повышает устойчивость организма к неблагоприятному воздействию факторов и укрепляет защитные силы ребёнка.

Закаливание повышает выносливость организма и его сопротивляемость по отношению к меняющимся условиям внешней среды, у ребёнка повышается иммунитет к различным заболеваниям, совершенствуются механизмы терморегуляции, нормализуется обмен веществ.

Начинать закаливание рекомендуется с самого раннего возраста, чем раньше - тем лучше, то есть практически с рождения. Главное, чтобы врач не выявил никаких противопоказаний. Одно из важных правил – систематичность и регулярность, процедуры проводятся каждый день  и в течение всего года, тогда будет достигнут максимальный эффект. Продолжительность процедуры и темпы закаливания следует постепенно увеличивать, то есть увеличивать силу раздражителя и время его воздействия на организм малыша. Важно, чтобы закаливание проходило на фоне положительных эмоций, не пугало ребёнка, а приносило ему радость и выглядело как  веселая игра.

                             Виды закаливания.

Воздух.  Чистый свежий воздух очень благотворно влияет на наше здоровье. Проветривания, воздушные ванны и прогулки – доступный и мягкий способ укрепить здоровье ребёнка. Важным закаливающим фактором является микроклимат в доме, где живёт малыш. Природа наделила младенца врождённой способностью адаптироваться к условиям окружающей среды, поэтому, когда родители всячески ограждают малыша от влияния внешних факторов, природные приспособительные механизмы ребёнка постепенно «отключаются» за ненадобностью, защитные силы ослабляются, и кроха становится всё более уязвимым для инфекционных заболеваний. Температура воздуха в детской комнате не должна выходить за пределы 18-22 *С. Потребность у малышей в кислороде в 2 раза выше, чем у взрослых, поэтому очень важно, чтобы ребёнок достаточно времени проводил на свежем воздухе.

Вода. Воздействие на организм водой разной температуры является одним из самых действенных видов закаливания. Начинают, как правило, с влажных обтираний в строгом порядке: руки, затем грудь и спина, а в заключение ноги. Движения рукой осуществляются к центру, то есть, от кисти к плечу, от стопы к бедру. Изначально температура воды для обтираний должна быть +34-35*, каждые 5 дней её можно снижать на 1 градус, постепенно доведя до + 24-25* С. После того как ребёнок привыкнет к обтираниям (примерно через 1 – 1,5 месяца), можно переходить к более интенсивному методу закаливания – обливанию, которым рекомендуется заканчивать обычное купание в ванне. Для деток старше года обливание может стать отдельной процедурой.

Ножные ванны – еще один полезный способ закаливания. Их проводят, когда ребёнок научился ходить.  Для этой процедуры в большой таз наливают воду, чтобы её уровень доходил до щиколоток, и предлагают ребёнку потоптаться в водичке 3-5 мин. Начальная температура воды составляет 35-36*С и постепенно снижается до 27-28*С, а время пребывания в воде увеличивается.

Деткам, страдающим снижением аппетита, врачи рекомендуют обливание душем. Оно стимулирует обмен веществ и обладает тонизирующим действием.

Современные методики закаливания практически с рождения советуют приучать малыша к плаванию. Плавание сочетает в себе закаливающее воздействие прохладной воды на организм и укрепляющие физические нагрузки. Важно только помнить. Что чем младше ребёнок – тем меньше времени он должен плавать (малыши до года – не более пары минут, а вот ребятишки 4-5 лет уже могут проплавать 8-10).

Солнце. Солнечные ванны не только укрепляют иммунитет, но и способствуют выработке витамина Д. Однако необходимо помнить, что солнечные лучи – сильнодействующее средство, и детям раннего возраста пребывание под прямыми солнечными лучами, также как и принятие солнечных ванн, не показано. Малышам до года рекомендуется принимать солнечные ванны под рассеянным светом, который создают кроны деревьев. Такие процедуры позволяют получить пользу от солнышка, но при этом не перегреться. Если ребёнок хорошо переносит нахождение в тени деревьев, можно подставить его и под прямые солнечные лучи, сначала на полминуты, а затем постепенно довести время пребывания на солнце до 5 минут. Производить эту процедуру необходимо утром (до 10-11 часов) или вечером (после 17).

Хождение босиком. Хождение босиком дома, а в теплое время года – на улице – отличная закаливающая процедура. Кроме того, хождение босиком предотвращает развитие плоскостопия, поскольку стопа становится устойчивее, а походка и бег – свободнее; улучшаются также осанка и координация. При хождении босиком стимулируются биологические точки на стопе. Дома вы можете использовать специальные массажные коврики, а на улице предлагайте малышу ходить босиком по свежей траве, чистому песку или гальке.

Какой бы способ закаливания вы не выбрали для своего ребенка, помните, что в основе любого метода лежит постепенная тренировка приспособительных возможностей организма и дозированное воздействие на ребёнка. Кроме того, какой бы пользой ни обладало закаливание, оно  отнюдь не гарантирует, что ребёнок не будет болеть совсем. «Подхватить», например ОРВИ, может каждый, но закалённый организм перенесёт болезнь  легче и поправится быстрее.