Бродит сон у окон
консультация

«БРОДИТ СОН У ОКОН»

Сон – одна из важнейших функций организма. Это не просто отдых, но особое состояние, когда организм дает разрядку организму в виде сновидений.

Как известно, потребность во сне у детей, в зависимости от возраста, различна. Чем меньше малыш, тем больше он должен спать. Так, продолжительность сна для детей 3 – 7 лет должна составлять не менее 12 часов в сутки (при обязательном 1,5 – 2 часовом дневном сне).

        Часто родители недооценивают необходимость того, чтобы ребенок соблюдал режимные моменты. Как следствие этого, дефицит сна у детей дошкольного возраста составляет до 2 – 2,5 часов в сутки. Хроническое недосыпание ведет к срыву деятельности нервной системы и в результате может стать причиной снижения иммунитета.

        Не менее важное значение имеет и то, на чем спит ребенок. Нередко спальным местом ребенка является раскладушка. Но на мягкой пружинной сетке тело неизбежно прогибается, а это вызывает нарушение кровоснабжения.

        На засыпание у ребенка уходит примерно 30 минут. Более длительное засыпание могут вызвать:

• переедание перед сном или недостаточное насыщение; кишечные колики, заболевание желудка;
• страх расставания с мамой, ссора родителей;
• тяжелые впечатления от телефильмов, книг
• недоброжелательное отношение со стороны взрослых.

Для обеспечения спокойного сна вашего ребенка постарайтесь соблюдать следующие правила:

• укладывайте ребенка спать в одно и тоже время;
• за два часа до сна – никакой волнующей информации, и не повышайте голос;
• ужин ребенка – за 1 час до сна;
• прогулка перед сном повышает качество сна;
• теплый душ или ножная ванна (8 – 10 минут) полезны перед сном;
• постель не должна быть слишком мягкой, перегревающей.

При нарушении сна у ребенка обратитесь за консультацией к врачу.

СПИТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!