Самопомощь. Паника! Как не поддаться.
консультация

Самопомощь. Паника! Как не поддаться.

СТОП, только не это! Паника, нагнетание, коллективный страх! Бежим сегодня в маназин скупать продукты! Границы закрыты! Москва на карантине! Доллар растет! Всемирный кризис-наступает!

У страха-глаза ВЕЛИКИ! 😱. ПОМНИТЕ, ДРУЗЬЯ.
Как не поддаться всеобщей панике?.
Как сохранить ясность ума?.
Как найти в себе силы собраться и ЖИТЬ дальше?.
Как принять перемены?.
Как пережить сломавшиеся планы?.
И еще много, много КАКов......

Действительно, ситуация в мире крайне не понятная, если посмотреть правде в глаза...

Наивно заниматься позитивной психологией в данный момент, но и паника тоже не приведет ни к чему хорошему…

Как же пережить нестабильность и помочь себе?

Давайте, для начала успокоимся, а затем вместе подумаем…

Для успокоения предлагаю Вам упражнение из психокатализа. Метода работы с ощущениями.
Готовы выполнить прямо сейчас?
1. Прикройте глаза и попробуйте определить, где в теле Вы ощущаете беспокойство - в голове, на уровне груди или ниже в животе? Опишите на что похожи Ваши ощущения. Это скопление темного дыма или груды осколков или что то еще?
2. Как много Вашей энергии забирает подобное напряжение в теле? Если много, то целесообразна ли такая трата энергии, не пригодилась бы она Вам сейчас чтобы достойно пережить кризис?
3. Если ответ нет, тогда сконцентрируйте внимание на ощущениях и наблюдайте, что будет происходить с напряжением под действием внимания. Напряжение будет растворяться, а Вам возвращаться мир и покой…
.
4. Откройте глаза. Прочувствуйте новое состояние тишины…

Ну а теперь давайте подумаем, как вести себя в период паники и не разрушиться.

1. Против вируса у каждого из нас есть ИММУНИТЕТ! Страх его резко снижает! Добавляем витамины. Не пренебрегаем средствами личной гигиены - мытье рук и спиртосодержащими антисептиками, одноразовыми масками…

2. Время диктует новые правила жизни. Принимаем и живем. Без внутреннего бунта на это уходит много силы, а разве Вы можете изменить ситуацию?.

3. Проводим больше времени с близкими. С родителями и детьми. Проблемы-объединяют!

4. Сводим к минимуму TV, интернет и прочие гаджеты, сеющие панику. Лучше откройте книгу, поиграйте в настольные игры или погуляйте на улице. Дай нам Бог ума.

А теперь эти новые знания примите в свое тело и пропитайтесь ими. Пусть они укрепят Ваш покой и внутреннюю силу.

Божьей защиты Вам и Вашему дому!