"Обучение прыжкам через скакалку"
консультация (средняя, старшая, подготовительная группа)

 Консультация для родителей

«Обучение детей прыжкам через скакалку»

Инструктор по физической культуре

Ткаченко Ирина Владимировна

Прыжки через скакалку развивают ловкость и выносливость, легкость, укрепляют мышцы и сердечно — сосудистую систему, улучшают осанку, предупреждают плоскостопие и сколиоз, развивают аппетит и улучшают сон. Кроме того, эти занятия приносят детям массу удовольствия и веселья.

Прыжки со скакалкой одно из самых эффективных вспомогательных упражнений.  Прыжки через скакалку используются для разминки, укрепления мышц ног, улучшения координации и подвижности стоп; дыхательной системы, развивают общую выносливость и координацию; доступны всем, в том числе и детям.  Используются как в помещении, так и на открытом воздухе

Прыжки на скакалке приносят  пользу для всего организма ребенка. С ранних лет необходимо приучать ребенка правильно прыгать, мягко приземляться при окончании прыжка, приседая, сгибая колени и опускаясь на носки.

 Скакалка не должна быть слишком легкой. Прыжки через скакалку в отличие от других видов прыжков представляют собой циклическое движение, в котором повторяется определенный цикл, состоящий из следующих друг за другом действий ребенка.

Подберем скакалку вместе!

Диаметр 0,8-0,9 см; длина короткой скакалки – ребенок должен взять её за ручки, наступить в середине стопой; натянутые концы касаются подмышек;

Давайте держать скакалку правильно

-Захват осуществляется свободно;

- Развернутыми пальцами вперед

- Ручки скакалки направлены вниз, зажаты между большим и остальными пальцами.

С чего начать? Начнем с движения рук!

Вращение скакалки вперед одной рукой

В первую очередь ребенка надо научить вращению скакалки вперед одной рукой.  Крутить скакалку следует рукой, согнутой в локте. Важно крутить скакалку так, чтобы при ударе о землю (рядом с обувью) она издавала хлопающий звук. И конечно, это упражнение отрабатывается правой и левой рукой. Вращение осуществляется кистями слегка согнутых рук, локти опущены. Вращение скакалки, сложенной вдвое в правой (левой) руке вперёд или назад; тоже в двух руках.

                            Вращение скакалки  вперед  двумя руками

1.Перебрасывание скакалки через себя вперёд- назад

2. И.п. – скакалка позади пяток. Движением рук поднять ее вверх и опустить перед собой так, чтобы она ударилась о землю, затем, не прыгая, переступить ее и повторить упражнение снова. Вращение скакалки следует выполнять чуть согнутыми руками. Важно чтобы скакалка ударялась о землю, а не о ноги. Если скакалка ударяется о ноги, это значит, ребенок слишком широко развел руки, скакалка натянута.

Тренировка прыжка без скакалки

Прыгать следует на носочках. Нельзя приземляться на пятки, а также поджимать ноги под себя вовремя прыжка.

Первые прыжки через скакалку!

   После того как ребенок освоил вращение скакалки  двумя руками  можно приступить к прыжкам через  скакалку.  Вращая скакалку вперед выполнить прыжок в тот момент, когда скакалка приближается к земле, но еще не ударилась о землю, приземление после удара скакалки  о землю. 

Тренируемся прыгать через скакалку, вращая ее назад

Делается все так же, как в предыдущем прыжке, только скакалку вращаем в обратную сторону. Важно прыгать с прямой спиной.

ВАЖНО!

Прыжки выполняются на месте;  

Руки согнуты в локтях;  

Туловище выпрямлено и сохраняет правильную осанку;

Дыхание не задерживать;

Приземление мягкое на носки, затем опускание на всю стопу;

Отталкиваться большими пальцами ног;

Подпрыгивать на 10-20 см;

Соблюдать периоды отдыха между прыжками.

Упражнения со скакалкой:

 Вращение скакалки вперед-назад (3-7 лет);

 Прыжки на двух ногах через скакалку (5-7 лет);

 Прыжки на одной ноге через скакалку (5-7 лет);

 Прыжки с выбрасыванием одной ноги вперед, другая сзади (4-7 лет);

Прыжки с поочередным подскоком с ноги на ногу с чередованием ног (6-7 лет);

 Прыжки с вращением скакалки назад, на двух ногах и с ноги на ногу (5-7 лет);

 Прыжки с вращением скакалки вперед, ноги скрестно (5-7 лет).