Консультация для родителей «Сон ребенка и его организация»
консультация

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДЕТСКИЙ САД № 44 «СВЕТЛЯЧОК»

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Консультация для родителей

«Сон ребенка и его организация»

(совместно со старшей медсестрой ДОУ)

                                                                                       Подготовили:

                                                                                       Королева Н.Н.,

                                                                                       старшая медсестра ДОУ

                                                                                        Платонова Г.Н., 

                                          воспитатель высшей квалификационной категории                          

Мытищи 2016

Уважаемые родители!

     Сон - это одна из важнейших функций организма. Это не просто отдых организма, но и особое состояние, когда организм дает разрядку подсознанию в виде сновиде- ний. Во время сна организм, освободившись от контроля и вмешательства сознания, получает возможность интегрировать все происходящее в нем, решить проблемы са- морегуляции.

     Известно, что в головном мозге есть центр сна. Это группа клеток мозга, которая регулирует циклы "сон" и "бодрствование". 

     Генетически у каждого этот цикл имеет индивидуальное выражение: у одних сме- на фазы происходит в 20-21 час, и тогда человек "жаворонок" должен ложиться спать, в другом случае  "сова" - в 2-3 часа ночи. Если же человек - "жаворонок"   продлевает свой день, то продуктивность его деятельности минимальна, а в пове- дении очевидны замедленность реакций, рассеянность, снижение активности мыш- ления, эмоциональных реакций.

     Встав в 5-6 утра, до 13 часов "жаворонок" очень деятелен. У человека -"совы",    наоборот, к вечеру наблюдается творческий подъем, появляются идеи, хорошие мыс-ли, никто не мешает. Зато утром вялость, медлительность, нет ни духовного, ни эмо- ционального подъема. И только к 11-13 часам он просыпается окончательно.  

     Большинство людей лучше отдыхают, если засыпают около 22-23 часов. Можно приспособиться к режиму. Но если не позволять организму отдыхать так, как ему по- ложено от природы, то это ведет к отрицательным проявлениям и может послужить причиной расстройства сна или других нарушений здоровья.

     Длительность сна с возрастом постепенно сокращается: с 15-20 часов в первые 6 месяцев, 14-16 во второе полугодие 1-го года, 12-14 часов к 2 годам до 10 часов в сутки (с индивидуальными колебаниями в дошкольном возрасте). Сон оценивается по трем параметрам: засыпание (медленное, быстрое, спокойное, неспокойное); ха- рактер сна (глубокий, неглубокий, спокойный, неспокойный с дополнительными воздейст- виями); длительность сна (укороченный, длительный, соответствует воз- расту).

     Нарушения сна у детей могут быть следствием переедания перед сном или недос- таточного насыщения, кишечной колики, болей в животе, связанных с состоянием желчного пузыря (дискинезия, камни), заболевания желудка (гастрит, язвенная бо- лезнь), Helicobacter pylori - инфекция (у детей школьного возраста с рецидивирую- щими болями в животе выявляется у 40-70%), психогенных причин (страх расстава- ния с матерью, стресс при первичном поступлении в дошкольное учреждение с пос-ледующей адаптацией, тяжелые впечатления от телевизионных передач, частые шум- ные скандалы в семье со взаимными оскорблениями взрослых членов семьи, недоб- рожелательное отношение к ребенку или коллективу детей со стороны персонала дошкольного учреждения. Сон тревожный, укороченный, если помещение душное, непроветренное.

     Перед сном рекомендуется занимать детей спокойными играми, провести теплую гигиеническую процедуру, общую или местную (исходя из условий), сменить одеж- ду, затенить окна. Правильнее укладывать спать вначале тех детей, которые делают это спокойно и, таким образом, являются примером для более капризных и возбуди- мых детей.

     На 3 году жизни увеличивается работоспособность нервной системы, поэтому ак- тивное бодрствование удлиняется до шести с половиной часов, а суточное количест- во часов сна уменьшается до 12-13 часов. Дневной сон детей начала третьего года жизни и физически ослабленных детей более старшего возраста удлиняется до 3-3,5 часов. 

Для обеспечения спокойного сна следует выполнять несколько правил:

   1.     Укладывать спать ребенка в одно и то же время, что формирует рефлекс засыпания.

   2.     За полтора часа до сна никакой волнующей информации, не повышать голос.

   3.     Ужинать детям следует не позднее, чем за час до сна.

   4.     Важной является прогулка перед сном, которая улучшит кислородный баланс  

        организма, необходимый для качества сна. Пройти в спокойном темпе 30 минут –

        это полезная для организма привычка, или спокойно поиграть.

   5.    Полезны перед сном оздоровительные процедуры - теплый душ, общая теплая

        ванна или теплая ножная ванна (37-38 °С, 8-10 минут). 

   6.    Постель не должна быть слишком мягкой, перегревающей. Ось лежащей головы

        должна быть продолжением оси тела, чтобы голова не сгибалась в области шеи.

     Выполнение этих правил обеспечивает быстрое засыпание и спокойный сон.

     Гиперсомния наблюдается редко (при травмах, эпилепсии, мигрени), иногда она служит признаком хронической гипоксии у детей с избыточным весом. Ночные стра- хи и кошмары могут наблюдаться при неврозах, но бывают и проявлениями эпилеп- сии. Сноговорение и скрежет зубами во сне (бруксизм) часто наблюдаются у совер- шенно здоровых детей.

     Глубина сна на его протяжении меняется. В нормативном состоянии человек про- сыпается один или несколько раз, тогда он может слышать шум, укрываться, повора- чиваться, раскрываться. Есть период сна, когда человек не воспринимает сигналов ни извне, ни изнутри организма - ночной паралич (при переходе от сна к бодрствова- нию). В такой цикличности разных фаз сна заложено его целебное значение.

     Сон - это движение физиологических процессов, а не застывшее состояние.

     Для нормализации сна необходимо устранить раздражители, организовать прогул- ки и закаливающие процедуры перед сном. Этого, как правило, бывает достаточно. В редких случаях приходится использовать успокаивающие настои, запахи седативных эфирных масел.

     Правильно организованный сон, является поддержкой отличного здоровья вашего малыша.