Советы родителям  о правилах утренней гимнастики.

(Консультация  для родителей)

О пользе зарядки знают все от мала до велика, но лишь немногие выполняют ее регулярно.  И совершенно напрасно, ведь утренняя гимнастика заряжает энергией на целый день, развивает мышцы и формирует красивое тело, способствует оздоровлению организма, укрепляет иммунитет, дарит хорошее настроение.    Если вы решили приучать себя и ребенка к зарядке по утрам, приготовьтесь выполнять ее ежедневно. Она будет способствовать вашей дисциплине и организованности, что также благоприятно скажется на развитие волевых качеств ребенка. Договоритесь, что будете мотивировать другдругаи ни за что ее не пропустите.  Если вы хотите, чтобы утренняя зарядка приносила вам и ребенку пользу и радость, помните о нескольких правилах.

10 правил зарядки для детей.

1. В теплое время года  зарядку лучше выполнять на свежем воздухе. То принесет больше пользы и быстрее поможет проснуться. Если же погода или условия не слишком способствуют зарядке на улице, позаботьтесь о том, чтобы помещение, в котором вы будете заниматься вместе с ребенком, было хорошо проветрено и наполнено свежим воздухом.
2.  Зарядку следует проводить на голодный желудок перед завтраком. Но перед упражнениями лучше прополоскать рот, можно выпить стакан воды.
3. Время зарядки и сложность упражнений зависит от состояния и здоровья и возраста ребенка. В среднем зарядка не должна превышать  10 – 15 мин. Чтобы зарядка не была скучной, используйте веселые стишки . Примерный  комплекс  утренней зарядки в стихах приведены далее.
4. Не забывайте о музыке. Под веселую энергичную музыку делать зарядку веселее и интереснее.
5. Утреннюю зарядку следует начинать с быстрой ходьбы. Затеи выполняйте упражнения для рук, пояса и спины, далее упражнения на укрепления мышц туловища и ног. Не забывайте о правильной осанке.  Следите, чтобы ребенок все упражнения выполнял правильно.
6. Заканчивать зарядку стоит прыжками или бегом на месте. Заключительные упражнения должны длиться не более минуты. Затем переходите к ходьбе и упражнениям для успокоения  дыхания.
7. Следите за дыханием ребенка. Вдох нужно делать через нос глубоко и быстро, а выдох – через рот медленно.
8. Зарядку следует заканчивать водными процедурами (обливанием, душем или обтираниями).
9. Каждые 2-3 недели меняйте упражнения, чтобы ребенку не надоело.
10. Увеличивайте сложность и интенсивность движений постепенно, чтобы детский организм привык к нагрузке.

Комплексы утренней зарядки в стихах.

МЕДВЕЖАТА.

Медвежаты в чаще жили,

Головой своей крутили.

Вот так,  вот так.

 (Ребенок выполняет круговые движения головой)

Головой своей крутили.

Медвежата мед искали,

Дружно дерево качали.

Вот так, вот так.

(Поднимает руки вверх и делает наклоны вправо и влево).

Дружно дерево качали.

А потом они ходили

(Ходит по – медвежьи).

И из речки воду пили,

Вот так, вот так.

И из речки воду пили.

(Выполняет наклоны туловища вперед).

А потом они плясали,

(Выполняют »пружинку» с поворотом туловища вправо и влево).

Лапы выше поднимали.

(Прыгает, хлопая руками над головой).

Вот так, вот так

Лапы выше поднимали.

ЗАРЯДКА ЗВЕРЕЙ

На лесной полянке в ряд

Звери делают зарядку.

Заяц головой вращает, (ребенок  выполняет повороты головой вправо и влево).

Мышцы шеи разминает.

Делает старательно каждое движение,

Очень ему нравится то упражнение.

Полосатенький енот

Изображает вертолет: (разводит руки в стороны, поворачивается вправо и влево).

Лапками машет назад и вперед,

Словно собрался в далекий полет.

Серый волк  немного сонный,

Выполняет он наклоны. (выполняют наклоны в стороны).

Ты, волчишка, не ленись,

Вправо, влево наклонись,

А потом вперед, назад,

Получишь бодрости заряд!

Медвежонок приседает, (выполняет приседания).

От пола пятки отрывает,

Спинку держит прямо – прямо!

Так учила его мама.

Ну а белки, словно мячики, (прыгает)

Дружно прыгают и скачут!