Здоровый сон в саду и дома
консультация

Здоровый сон в саду и дома

Наверное, один из самых первых вопросов, которые возникали еще на заре человечества, был вопрос о сне, его появлении, природе сновидений, значении для здоровья.

Кто из родителей не знает, что если ребенок хорошо выспался, то он будет весело, с увлечением играть, заниматься и трудится. Между тем нарушения режима сна, его гигиены и, как следствие этого, различные расстройства в виде сонливости или бессонницы за последние годы начинают встречаться довольно часто не только у взрослых, но и у детей, включая малышей.

Некоторые дети дошкольного возраста не нуждаются в дневном сне, но в то же время для некоторых 7 - 8-летних детей он необходим. Поэтому ведущим принципом здесь должен быть индивидуальный подход, а не возрастной.

Давайте побываем в понедельник утром в детском саду и посмотрим на внешний вид детей. Те из них, которые в воскресный день дома не выспались, обычно бледные, вялые, инертные, раздражительные и капризные, не слушаются воспитателей, ссорятся с другими детьми, быстро устают. Все это произошло в результате недосыпания и других нарушений режима в семье. Столь же вялыми и инертными, с неохотой что-либо делающими выглядят дети, которые, наоборот, слишком много спали в выходные дни дома, что, правда, встречается не так часто.

Прежде всего, остановимся не элементарных гигиенических правилах. Каждый ребенок со дня рождения должен иметь отдельную кровать. Спать вместе с родителями, братьями, сестрами плохо, так как они во сне будут тревожить друг друга, и нарушать полноценность сна, при этом возникают условия для передачи инфекции. Постель должна быть не слишком мягкой, а подушка - не толстой. Матрац, на котором спит ребенок, должен быть жестким, а подушка не из пуха, а из мягкого пера. Постельное белье следует менять не реже 1 раза в 8 дней. Спать детям лучше в пижамах, около кровати должен находиться стул для складывания одежды. Кровать должна располагаться подальше от батарей центрального отопления. Ни в  коем случае не следует кутать ребенка, надевать несколько одеял, так как он будет перегреваться, затем во сне раскрываться и охлаждаться.

При температуре в комнате не более 18°С ребенок зимой должен укрываться тонким шерстяным одеялом с простынею. Летом в жаркие дни лучше спать под простыней, а весной и осенью - под байковым или тонким ватным одеялом. Иногда можно видеть, как ребенок спит, закрывшись одеялом с головой. Этого не следует допускать, так как будет затруднено поступление свежего воздуха, и ребенок будет вдыхать собственные испарения.

Перед сном помещение должно быть проветрено, так как свежий и прохладный воздух способствует быстрому засыпанию. Поздний и обильный ужин мешает спокойному сну, поэтому ужинать надо не позже, чем за 1-1,5 часа до сна. Мясо, рыбу и бульоны на ужин давать не стоит, так как белок, содержащийся в них, будет долго перевариваться, и это помешает засыпанию. Перед сном не следует давать детям кофе и шоколад из-за возбуждающего действия, имеющегося в них кофеина.

Так же не стоит разрешать детям заниматься перед сном шумными подвижными играми, так как они мешают быстрому засыпанию и глубокому сну. Просмотр телевизионных передач после "Спокойной ночи, малыши" недопустим.

Наш век эпохи бурной научно-технической революции все более возрастающим потокам информации, ускоряющимся темпом жизни предъявляет высокие требования к нервной системе человека, в первую очередь подрастающего поколения. Поэтому одним из обязательных условий воспитания здорового ребенка является создание условий для здорового полноценного сна, который должен быть оптимальным по своей продолжительности и качеству, что обеспечит нормальное развитие нервной системы и других систем растущего организма.