Семейный фитнес – клуб «Вместе с мамой» конспект семейного спортивного досуга в старшей группе №4 «Силовая гимнастика с гантелями, атлетическим мячом»
проект (старшая группа)

Федеральное государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение центр развития ребенка

№ 1387 УДПРФ

Семейный фитнес – клуб «Вместе с мамой»

конспект семейного спортивного досуга  в старшей группе №4

«Силовая гимнастика с гантелями, атлетическим мячом»

Составила инструктор по физкультуре:

Фомичева Олеся Юрьевна

высшая квалификационная категория

Москва, апрель 2021 г.

Цель:

Способствовать формированию правильной осанки посредством физических упражнений.

Задачи:

Оздоровительные

1. Укрепление мышечного корсета.

2. Повышение функциональных возможностей организма.

3. Развитие вестибулярного аппарата.

Образовательные

1. Обучение новому комплексу общеразвивающих упражнений с большим мячом.

2. Обучение ходьбе по гимнастической скамье с мячом на голове, локти в стороны, приседая на середине.

3. Закрепление умения подбрасывать и ловить мяч, стоя на месте; перестраиваться из колонны по одному в колонну по два при ходьбе в шеренге.

4. Совершенствовать умение перепрыгивать через шнуры, обратно идти по канату боком, приставным шагом.

Воспитательные

1. Воспитание желания выглядеть грациозно.

2. Воспитание уверенности в своих силах.

3. Закрепление навыков безопасного поведения в повседневной жизни.

Место проведения: спортивный зал.

Предварительная работа

Подвижная игра «Ловишка, бери ленту!»

Малоподвижная игра «Гусеница»

Игры и упражнения с мячами

Дыхательные упражнения

Индивидуальная работа: ходьбе по гимнастической скамье.

Оборудование

Мячи большего диаметра (по количеству детей)

Гимнастическая скамья – 1 шт.

Шнуры – 5- 6 шт.

Канат – 1 шт.

Желтые и голубые ленточки (по количеству детей)

ХОД ЗАНЯТИЯ:

Дети входят в физкультурный зал спортивным шагом (под музыку спортивного марша, выстраиваются в шеренгу. Воспитатель стоит напротив шеренги.

Здоровей-ка:  Ребята, когда люди здороваются, они желают друг другу здоровья, давайте поздороваемся и поприветствуем друг друга.

Придумано кем-то просто и мудро: при встрече здороваться:

- Добрый день!.

- Добрый день! Солнцу и птицам.

- Добрый день! Улыбчивым лицам.

И каждый становится добрым, доверчивым…

Пусть доброе утро длится до вечера.

Здоровей-ка:  Дети, давайте займемся физкультурой и продемонстрируем, какие у нас мышцы - «силачи». Давайте проверим свои мышцы, какие они в начале деятельности. Но о чем мы должны помнить перед, тем, как начать заниматься физкультурой? (о правилах безопасного поведения на физкультуре). Какие это правила, кто из вас их напомнит?

• Слушать указания воспитателя

• Соблюдать свою очередь при выполнении упражнений

• Выполняя упражнения, не разговаривать, не смеяться, так как это мешает правильному дыханию

• Бегать, не наталкиваясь друг на друга

Здоровей-ка:  Вводная часть 

1. Построение в шеренгу, равнение, постановка задач занятия:

• Закреплять умение подбрасывать и ловить мяч двумя руками

2. Команды «Направо!», «В обход налево шагом – марш!» 1 мин «Наши мышцы - силачи, держат спину нам они!»

3. Ходьба на носках, руки вверх. 1 круг «Руки поднимаем – спину выпрямляем!»

4. Ходьба на пятках, руки за голову. 1 круг «На пятках шагаем – ноги укрепляем!»

5. Обычная ходьба. 0,5 круга «Раз, два, три, четыре - грудь вперёд, плечи шире»

6. Ходьба по диагонали, высоко поднимая колено, руки назад в замок. 1 раз «Руки назад в замок сцепились, лопатки наши соединились!» Носок тянуть.

7. «В обход налево шагом – марш!» 0,5 круга Следить за осанкой.

8. Лёгкий бег, бег змейкой, бег по диагонали с ускорением, руки перед собой. 1,5 мин. Следить за техникой бега, дыханием, интервалом и соблюдением темпа.

9. Обычная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.

Вдох – руки внешними дугами вверх.

Выдох – руки внешними дугами вниз, произнося звук «у». 3 раза Выдох длиннее вдоха.

10. Ходьба в обход. «Внимание, взять гантели!».

Перестроение в две колонны.

Здоровей-ка: ОРУ  с гантелями        

1  И.п. – стоя, ноги вместе, гантели в вытянутых вдоль туловища руках. 1 – не сгибая рук, поднять гантели вперед, вверх над головой, 2 – медленно опустить их, вернуться в и.п. Повторить 8 раз.

2  И.п. – то же. 1 – повернуть руки с гантелями так, чтобы костяшки пальцев смотрели в стороны, поднять руки с гантели в стороны до уровня плеч, зафиксировать движение, 2 – повернуть руки ладонями вверх и продолжать поднимать гантели, пока они не соприкоснутся над головой, 3 – 4 – медленно опустить руками сначала до уровня плеч, затем вниз, вернувшись в и.п.

Повторить 8 раз.

3  И.п. – то же, туловище слегка наклонить вперед. 1 – плавным движением поднять руки с гантелями к плечам, согнув их в локтях, 2 – выпрямить руки вверх, 3 – 4 – медленно опустить, следя за техникой выполнения.

Повторить 8 раз.

4  И.п. – пятки вместе, носки врозь, руки с гантелями вдоль туловища. 1 – согнуть ноги в коленях, опуститься на корточки ( колени должны быть развернуты наружу). 2 – подняться на носки, выпрямить ноги, вернуться в и.п.

Повторить 10 раз.

5  И.п. -  лежа на спине, руки с гантелями перед грудью, костяшки пальцев смотрят наружу. 1- плавным движением поднять руки с гантелями над грудной клеткой, 2 – медленно опустить их.

Повторить 8 раз.

6  И.п. – лежа на спине, гантели в вытянутых руках за головой, ноги вместе. 1- медленно поднять туловище в вертикальное положение, не сгибая ног в коленях и не помогая руками, 2 – наклониться вперед, прикоснуться лбом к ногам, руками коснуться пальцев ног, 3 – 4 – вернуться в и.п.

Повторить 10 раз.

7  И.п. – лежа на животе, руки с гантелями вытянуть вперед, ноги вместе, носки оттянуты.1 – оторвать руки и ноги от пола.2 – прогнуться в пояснице как можно больше, удерживать положение несколько секунд, 3 – 4 – вернуться в и.п.

Повторить 8 раз.  

8  И.п. – ноги на ширине плеч, гантели положить на пол между ногами, опуститься на корточки и взять их. 1 – энергично выпрямить ноги, чтобы придать начальный импульс движению, поднять гантели над головой вперед вверх на прямых руках по широкой дуге (Ноги должны  полностью выпрямиться в тот момент, когда гантели окажутся прямо над головой.), 2 – опустить гантели на прямых руках и вернуться в и.п.

Повторить 8 раз.

После выполнения ОРУ дети перестраиваются в 1 колонну

Здоровей-ка:  А сейчас игровые задания с гимнастическим мячом. Строимся в две колонны.

1 задание «БРОСЬ – ПОЙМАЙ»

«Брось – поймай» - один бросает, второй ловит мяч. По сигналу в каждой команде выдвигаются две первые пары, выполняя задание до красного конуса. И возвращаются передают гимнастический мяч следующей пары в команде. Побеждает та команда, первая закончившая испытание.

2 задание «ПЕРЕНЕСИ МЯЧ ЖИВОТ К ЖИВОТУ»

По сигналу первые пары становятся друг к другу лицом и зажимают мяч животом. В таком виде пары доходят до конуса, чтобы мяч не упал. Возле конуса берем мяч в руки и бегом в свою команду, отдают мяч. Побеждает та команда, первая закончившая испытание.

3 задание «ПРЫЖКИ С МЯЧОМ»

Прыжки с мячом, зажатым между ног. Первый игрок прыгает с мячом между ног до конуса. Возле конуса берет мяч в руки и возвращается назад в команду бегом. Передает мяч следующему игроку. Побеждает та команда, первая закончившая испытание.

4 задание «ИГРАЙ, ИГРАЙ, МЯЧ НЕ  ТЕРЯЙ!»

Ведение мяча. По команде первый игрок выдвигается с мячом отбивая его о пол. Ведет до конуса, обходит и возвращается в свою команду передает мяч следующему игроку. Побеждает та команда, первая закончившая испытание.

5 задание «МЯЧ ЗА СПИНОЙ»

Мяч нужно взять двумя руками за спиной. По команде в таком положении обежать конус, чтобы мяч не выпал из рук. И быстро вернуться в команду. Передать мяч следующему игроку. Побеждает та команда, первая закончившая испытание.

Здоровей-ка:  Спасибо вам ребята как хорошо мы провели с вами время, а главное с пользой для здоровья, а что ещё нужно для того, чтобы быть здоровым?

Дети: - Правильно питаться;

- Закаляться;

- Соблюдать гигиену;

- Дышать свежим воздухом;

- Двигаться, заниматься физкультурой;

- Поддерживать всегда хорошее настроение.

Здоровей-ка: Правильно! Это все нужно и необходимо для нашего здоровья. Сегодня «островком здоровья» для нас был зал и наша физкультура.

Здоровей-ка: Спасибо, ребята, вы молодцы…

Дети выходят из зала по веселую музыку.