К огромному сожалению, когда солнечные лучики согревают воздух уже совсем по-весеннему, совсем не стоит расслабляться! Именно весной нас подстерегает такая опасность, как авитаминоз. И, к огромному сожалению, авитаминоз в весенний период у детей – явление не менее распространенное, чем у взрослых.
Связано это с тем, что детский организм интенсивно растет, а значит и витамины ему нужны постоянно. А недостаток витаминов, минералов и микроэлементов весьма негативно сказывается на развитии ребенка и на работе всех органов и систем его организма. И сложно предугадать, какими осложнениями для ребенка может обернуться авитаминоз.
Врачи советуют родителям немедленно бить тревогу в том случае, если они обнаружат у ребенка такие проблемы,как:
1. Повышенная утомляемость ребенка.
2. Нарушения сна.
3. Простудные заболевания.
Однако витаминно-минеральные комплексы – это не всё что нужно растущему организму! Очень важно правильно сбалансировать рацион питания ребенка. Весной он должен быть обогащен продуктами, которые в большом количестве содержат витамины и микроэлементами. Очень хорошо подходят сухофрукты, так как они очень богаты такими витаминами, как А, В1, В2, В3, В5, В6. Да и минеральных элементов также достаточно много – это и натрий, и фосфор, и магний, и кальций, и железо. Сухофрукты достаточно сладкие, поэтому их любят практически все дети без исключения.
Не забывайте про шиповник! Недаром его в народе называют «кладезь» витаминов – в нем содержатся такие витамины, как P, K, E, B2, и C
Практически бесценными источниками йода для ребенка могут стать морская капуста и сырая свекла. Конечно же, эти продукты имеют весьма своеобразный вкус, и заставить съесть ребенка подобный салат может оказаться задачей сложной. Однако можно все же попробовать. Да и для взрослых этот вариант может оказаться оптимальным.
Помните, что принимать поливитаминные комплексы и витаминные отвары одновременно можно только с согласия и одобрения врача.
В противном случае возможен переизбыток тех или иных витаминов.
