Консультация для родителей "Дыши правильно"
консультация (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Мы часто не обращаем внимания как ребенок дышит во время сна, приема пищи, игры…. Дело в том, что не только малыши, но и многие дети дошкольного возраста не умеют правильно дышать. У таких детей узкие плечи, впалая грудь, бледность щек, открытый рот.

Важно научить ребенка носовому дыханию, что будет способствовать профилактике насморка и респираторных заболеваний. При дыхании через нос воздух проходит через множество носовых ходов и протоков, увлажняется или сушится, охлаждается или подогревается, очищается от пыли, остающейся на волосках носовых пазух. Одновременно раздражаются и рецепторы, участвующие в регуляции активности и кровотока головного мозга. Именно нарушения в состоянии этих рецепторов у детей с затруднениями носового дыхания нередко приводят к развитию состояний тревоги или угнетения, расстройства сна.

Дыхание же через рот в холодную погоду может вызвать охлаждение дыхательных путей и повлечь за собой простудные заболевания.

Здоровые активные дети обычно дышать по схеме: удлиненный вдох – пауза – короткий выдох. Вдох является возбуждающим активность фактором, а выдох играет успокаивающую и расслабляющую роль. Поэтому при обучении ребенка правильному дыханию, прежде всего надо научить его глубокому выдоху для хорошей очистки легких и улучшения их снабжения кислородом.

 Никогда нельзя забывать об осанке, имеющей прямое отношение к дыханию. Правильная поза во время сидения, в положении стоя или в ходьбе содействует правильному дыханию.

Очень полезно для выработки правильного дыхания и профилактики многих заболеваний выполнять дыхательную гимнастику. Дыхательная гимнастика успешно применяется как действительный способ лечения заболеваний верхних дыхательных путей (насморк, ларингит, фарингит, бронхит), бронхиальной астмы, неврозов.

При выполнении дыхательных упражнений необходимо соблюдать следующие требования:

- заниматься в чистом, проветренном, сухом помещении;

- температура воздуха должна быть на уровне 18-20 С;

- одежда должна быть свободной и не стеснять движений;

- не заниматься сразу после приема пищи;

- не заниматься с ребенком, если у него заболевание органов дыхания  в острой стадии.

        Упражнения могут выполняться в исходном положении лёжа, сидя, стоя, а также в сочетании с движениями и речью.

1.  «Часики». Стоя, ноги слегка расставить, руки опущены. Размахивая прямыми руками вперед, назад, произносить «тик-так».
2.  «Петушок машет крыльями». Встать прямо, руки опущены. Поднять руки в стороны, затем похлопать ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку».
3. «Каша кипит». Сидя, одну руку положить на живот, другую – на грудь. Втянуть живот и набрать воздух в грудь – вдох, опустить грудь и выпятить живот – выдох. При выдохе громкое произнесение звука «ф-ф-ф-ф».
4. «Паровозик». Ходить по комнате, выполняя попеременно движения руками и приговаривая «чух-чух-чух».
5.  «Насос». Встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища - вдох, затем наклон туловища в сторону - выдох, руки скользят, при этом громко произносить «сссс!» выпрямление – вдох. Тоже в другую сторону.
6.  «Футбол».  Из кусочка ваты скатать шарик – это мяч, ворота - 2 кубика. Ребёнок дует на «мяч», пытаясь забить гол, вата должна оказаться между кубиками.
7. «Морские волны» Ребёнок держит губами соломинку и выдыхает медленно и легко на поверхность воды так, чтобы по воде пошли слабые волны.

Можно предложить подуть на одуванчик или свечу сначала ртом, потом носом, затем одной ноздрей. Пускание мыльных пузырей – хорошее и веселое упражнение для развития дыхания.