Консультация для родителей "Оздоровительный бег"
консультация (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Древнегреческие мудрецы говорили: 

Хочешь быть здоровым – бегай!

Хочешь быть красивым – бегай!

Хочешь быть умным – бегай!

        Этими словами они подчеркивали огромное значение бега для укрепления здоровья, достижения гармонического телосложения, развития умственных способностей.

        Оздоровительный бег для ребенка – это естественное движение, свойственное ему с раннего возраста.  Бег отлично действует на верхние дыхательные пути, на мускулатуру кишечника, улучшает работу сердца, укрепляет мышцы, кости и суставы. Занятия оздоровительным бегом положительно влияют на систему кровообращения и иммунитет и эффективны для воспитания выносливости у дошкольников, улучшения физической работоспособности. Но наиболее сильным стимулом для занятий бегом является  огромное чувство радости у детей, эмоциональный заряд бодрости и душевного равновесия. 

         В среднем дошкольном возрасте (4-5 лет) оздоровительный бег начинается с 1 минуты и постепенно увеличивается до 3-3, 5 минут.  Длительность бега у детей 5–6 лет от 1, 5 минут до 6 - минут в среднем темпе, а у детей 6-7 лет от 5 до 11 минут.

        Оздоровительные пробежки целесообразно проводить не менее 2 раза в неделю. Вначале проводится небольшая разминка, которая включает упражнения для различных групп мышц, разные виды ходьбы. А  заканчивается бег постепенным замедлением темпа и переходом на обычную ходьбу с выполнением упражнений на дыхание, после этого в течение 2-3 минут выполняются упражнения на расслабление.

        Во время оздоровительного бега родителям  необходимо помнить несколько правил:

- вначале ребенка надо научить правильно дышать, и лишь затем постепенно увеличивать нагрузки и время бега;

- при выборе дистанции для бега важно учитывать состояние здоровья и уровень двигательной активности детей;

- бег должен доставлять детям «мышечную радость и удовольствие», проводите пробежки в игровой форме для создания положительного эмоционального настроя у ребёнка;

- желательно бегать в любое время года,  так как помимо закаливания, бег в неблагоприятных условиях укрепляет характер детей, их настойчивость, выдержку, создает привычку ежедневно заниматься физическими упражнениями;

- следует вырабатывать у детей чувство скорости в беге, определённый темп, при этом желательно почаще бегать вместе с детьми;

- обязательно перед пробежкой облегчить одежду детей, так как во время бега вырабатывается много энергии, температура тела ребенка повышается.

        Правильно организованная тренировка в  беговых упражнениях, как показывает опыт, может привести к такому уровню повышения выносливости, что выпускники детских садов способны без особого напряжения пробежать от 1 до 2 км. и более при великолепном состоянии здоровья.

Ну, что? Побежали!!!