Памятка для родителей. Развитие гибкости детей в домашних условиях
консультация

Развитие гибкости у ребят дошкольного возраста специалисты справедливо считают одним из наиболее эффективных методов оздоровления организма, способствующим физическому развитию ребенка. Упражнения для развития гибкости благоприятно влияют на:

- укрепление суставов и связок;

- укрепление мышечных волокн;

- эластичность мышцы;

- профилактику травматизма.

Гибкое тело позволит ребенку повысить собственные двигательные возможности, улучшить физические и спортивные результаты. От показателя гибкости напрямую зависят показатели силы, быстроты и координации детей.

Упражнения на гибкость:

 «Наклоны»
Для этого упражнения вам потребуется игрушка. Ребенок встает к ней спиной, при этом его ноги находятся на ширине плеч, и плавно наклоняясь вниз, берет игрушку в руки. Далее поднимает игрушку вверх, прогибается назад в спине и отдает игрушку в руки родителю. А она в снова ставит ее на пол за спину ребенка. 4-6 р повторить упражнение.

«Потягушки»
Ребенок становится правым боком к дивану, стулу или креслу, при этом отводит правую ногу в сторону и кладет ее на поверхность дивана. Затем выполняет несколько пружинистых наклонов вниз, стараясь дотянуться пальцами до пола. Потом поворачивается левым боком и выполняет аналогичное действие только для другой ноги. Повторяем 8-12 р

«Мельница»
Исходное положение ребенка(и.п.) – ноги вместе, расставленные руки в стороны. Ребенок сначала выполняет маленькие круги, круговые движения кистями рук, затем большие круги задействуем плечевые суставы, выполняя круги руками синхронно и по очереди 10-12 р

«Складки»

И.п.- сидя ноги вместе вытянуты вперед, руки на верх, спина прямая. Выполнять наклоны к ногам и вернуться в и.п. 6-8 р.

Усложняя выполняем наклон с удержанием 8-10 сек.

«Маленький йог»
Для начала ребенок садиться на коврик,  и. п. вытянув ноги вперед. Затем берет руками одну ногу и кладет ее на бедро, после возвращает в и.п и повторяем с другой ногой тоже. Выполнить 8 р-12 р в низком темпе.

Усложняя можно принять и.п  поза «лотоса» ( стопы на бедрах), ребенок  руками упирается в пол, расставляет плечи и находится в таком положении 5-10 сек и повторяем 4-6 р.

«Корзинка»

И.П лежа на животе, обхватить стопы руками и прогнуться в спине. Голову необходимо поднять. Удерживаем такое положение 5-10 сек и повторяем 4-6 р.

Усложняя принимаем и.п. «Корзинка» и выполняем маленькие перекаты вперед и назад (если не получается, то с помощью взрослого)

«Мостик»
Ребенок ложиться на спину, сгибая ноги в коленях. Руки заводит за плечи и при помощи взрослого старается встать в положение «мостик», после чего медленно опускается на пол и повторяет упражнение 6 раз.

«Кукла»
И.П. стоя прямо, ноги на ширине плеч, ребенок плавно нагибается , опуская корпус тела, руки расслабленно висят. Затем малыш выпрямляется и прогибается немного назад в спине. 4-6 р.