Консультация для родителей "Необходимость витаминов осенью".
консультация

     Консультация для родителей «Необходимость витаминов осенью».

Роль витаминов для здоровья и нормального развития ребенка неоспорима. С наступлением осени большинство из нас болеют вирусными инфекциями, простудой и гриппом. Чтобы избежать простудных заболеваний в холодное время года, нужно вести здоровый образ жизни.

Осенью часто ослабевает иммунитет, поэтому витамины осенью нужны для поддержания иммунитета. Главные витамины осенью, это витамин В6, аскорбиновая кислота, витамины А, Е, D.

Осенью не удается в полной мере принимать солнечные ванны. Поэтому, наш организм испытывает недостаток витамина D. Осенью он перестает вырабатываться полностью — этот витамин образуется только при ярком солнце и в определенные часы, при условии частого времяпровождения под солнечными лучами.  В результате у ребенка развивается склонность к хандре и депрессии, он быстрее утомляется, а иммунитет слабеет. Витамин D осенью можно получить, употребляя желтки яиц, сливочное масло, молоко, сметана, лосось.

Осенью заканчивается сезон фруктов (качественных, насыщенных витаминов), в результате организм получает меньше витамина С — защитника от усталости, простуды и стресса. Капуста, перец, лук, петрушка, рябина, шиповник, цитрусовые - содержат витамин С.

В этот период дети испытывают эмоциональное и умственное напряжение в детских садах, им необходимо дополнительное поступление витаминов-защитников клеток головного мозга. В1, В5, В6, В12, С, Е, А, фолиевая кислота (В9) - эти витамины снижают утомляемость и беспокойство. Морковь, капуста, картофель, фасоль, грецкий орех, желток яиц – эти продукты содержат витамин В6. Источники витамина А – это масло, сыр, мясо, рыба, печень, морковь, брокколи. Орехи, оливковое и льняное масло, горох, рожь, греча, овсяные хлопья – источники витамина Е.

Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе, регулярных занятиях спортом, тренировки, о здоровом образе жизни и режиме дня детей.