Консультация для родителей "Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста"
консультация

                            ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Плоскостопие – изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов. Различают первоначальное, поперечное и продольное плоскостопие, возможно сочетание обеих форм.

Причины:

Наследственная склонность к ослабеванию мышц и связок; грубые заболевания нервной системы, в том числе и детский церебральный паралич; нарушение вещественного обмена, ухудшающее питание костно-мышечной системы; перенесение рахита в детском возрасте; серьезные повреждения ног (особенно ниже колена, в результате которых происходит вынужденное шаговое нарушение, влекущее за собою нерациональное распределение силовой нагрузки; чрезмерная нагрузка на нижние конечности, связанная с ожирением, поднятием тяжестей (имеется в виду физическая работа и силовой спорт).

Кроме приобретенного типа заболевания, в медицинской практике иногда встречается врожденное плоскостопие у детей. Причиной этой аномалии являются пороки развития ступни в периоде внутриутробного развития.

Первое, что способствует плоскостопию – это обувь. Сегодня, когда мы живем в современном мире ходить босиком для нас роскошь. Поэтому мы страдаем от плоскостопия и вынуждены улучшать обувь, чтобы ногам было комфортно. Так для лечения  плоскостопия были разработаны ортопедические стельки и разнообразные супинаторы. Ортопедические стельки справляются со своей задачей в полной мере. Они хорошо амортизируют стопу, уменьшают нагрузку на стопы. Перед тем как купить себе стельки обязательно нужно проконсультироваться с ортопедом. При неправильном выборе ортопедических стелек можно навредить стопе и усугубить плоскостопие. Для правильного подбора стельки нужно измерять все изменения стопы. В идеале ортопедические стельки нужно носить не только для лечения, но и для профилактики плоскостопия.

Полезно регулярно делать профилактический массаж стоп после физической нагрузки.

При плоскостопии массаж ног рекомендуется проводить в определенной последовательности:

начинают с поглаживающих приемов, направляясь от стоп к паху; затем массируют заднюю поверхность голени; переходят на переднюю часть голени; массируют внутренний и наружный отделы; разминают область голеностопного сустава; приступают к массированию подошвенной поверхности.

Упражнения при самомассаже:

- Одной рукой тянут мизинец вверх, а второй одновременно опускают соседний палец, следующим действием меняют направленность движений пальцев ног на противоположное. Повторяют упражнение для всех пальцев 10 раз.

- Придерживая рукой пяточную область, второй перемещают попеременно то вниз, то вверх пальцы стопы. Повторяют 10 раз.

- Минуту осуществляют поглаживание стопы, медленно двигаясь от пальцев к пяточной области.

- Двумя руками полминуты растирают пальцы стопы у основания, после чего переходят к пяткам.

- Интенсивно растирают голень и подошву в течение 30 секунд.

- Располагают ладони на уровне лодыжек, после чего интенсивно и быстро растирают ногу по направлению к колену. Повторяют эти действия около 10 раз.

Помещают ладони на область колена, а затем растирающими движениями двигаются вдоль бедра.

Завершив приемы массажа на одной конечности, приступают к массированию второй ноги.

Упражнения, направленные на лечение плоскостопия, заключаются в действиях:

1. Ходьба на месте без отрыва от пола носков. Поднимать только область пяток, вытягивая стопы как можно выше. Выполнять такое упражнение 2-3 минуты без перерыва.

2. Встать прямо, поставив ноги на ширине плеч. Попеременно вставать на носки и на пятки, делая плавные, но сильные перекаты. Не прерывать процедуру в течение 3-5 минут до полного изнеможения.

3. В положении стоя одновременно поднять пятку одной ноги и пальцы второй ноги, задержать максимально долго такое положение. Повторять это упражнение не менее 10-20 раз в зависимости от ощущений.

4. В течение хотя бы 15 минут походить босыми ногами поперек толстой палки, хорошо продавливая область подъема стоп.

5. В течение хотя бы 15 минут походить босыми ногами вдоль толстой палки, обхватывая ее на момент ходьбы всеми пальцами стопы.

6. Эффективен «утиный шаг», вприсядку двигаться медленно, волоча за собой стопы обеих ног.

«Моляр»— садим малыша на пол, ножки вытянуты и прямые. Большим пальцем ноги проводить по своду второй ноги выше до колена. Повторяем упражнение 4-5 раз каждой ногой поочередно.

«Разбойник»— сидя на полу и подогнув ноги, при этом пяточки прижаты к полу неотрывно. Под пальчики ложем салфетку и ребенок пытается подтянуть ее пальчиками к пятке. При этом на салфетку помещают груз

«Художник» – предлагаем нарисовать ребенку фигурки на листе с помощью ног, зажав карандаш пальчиками

«Мельница» - сидя на полу и подняв ноги, ребенок производит вращательные движения стопами

Хождение на пятках и носочках, на внутренней и внешней стороне стопы, перекаты с пятки на носок.