Картотека гимнастики для глаз
консультация

Гимнастика для глаз для детей

Упражнения выполняются сидя или стоя перед окном:

1. Посмотри вдальПосмотри на самую дальнюю точку за окном, задержись взглядом на 5 секунд. Затем быстро посмотри на кончик носа. Повтори упражнение 5-8 раз.
2. Рисование глазамиПредставь себе большой круг. Медленно веди взгляд по кругу сначала вправо-вниз-влево-вверх, потом обратно слева направо. Сделай три круга в каждую сторону.
3. ЧасикиПоочередно смотри вверх-вниз, держа голову неподвижно. Повторяй движение медленно и плавно, выполняя около 5 повторений.
4. ДиагональПеремещай глаза по диагонали: верх-вправо → низ-влево, затем наоборот. Выполняй плавные движения в течение 5-7 секунд.
5. ПоморгайБыстро помигай глазами в течение 10 секунд, затем закрой глаза и отдохни 5 секунд. Повтори два раза.
6. «Цветочек»Пусть ребенок представит цветочек с лепестками. Двигаясь глазами по воображаемым лепесткам цветка, рисуй контуры фигуры: сначала правые лепесточки, затем левые.
7. Космос глазамиПодними глаза вверх, будто хочешь увидеть звезды, подержи несколько секунд, опусти вниз и снова поднимите глаза.

Эти упражнения помогают снять усталость глаз, улучшают кровообращение и поддерживают остроту зрения. Рекомендуется повторять такую зарядку каждые полчаса непрерывной зрительной нагрузки (например, чтение книг, работа с гаджетами).