Консультация для родителей: «Домашние занятия физкультурой: просто и весело!»
консультация

Консультация для родителей:

 «Домашние занятия физкультурой: просто и весело!»

Уважаемые родители, Вы часто задаете вопрос: «Как организовать физические занятия с ребенком дома, если нет специального оборудования и много места?». Ответ прост: главное — не тренажеры, а ваша фантазия и желание весело провести время! Регулярная двигательная активность для дошкольника — это залог крепкого здоровья, правильного развития и хорошего настроения.

Включите эти упражнения в ежедневную рутину по 15-20 минут, и вы увидите заметный прогресс:

Игры и упражнения

для развития силы, ловкости и координации:

• «Полоса препятствий» (развитие координации и ловкости):

Предложите ребенку проползти по-пластунски под стульями, пройти по «узкому мостику» (верёвочка или лента на полу), перепрыгнуть через «кочки» (подушки), прокатить мяч между кеглями из бутылок. Это можно организовать в любой комнате!

• «Пройди как животное» (развитие силы и координации):

• «Маленький медвежонок»: Ходьба на руках и ногах (попа вверху).
• «Весёлый краб»: Ходьба на руках и ногах, но животом вверх.
• «Змея»: Подтягивание на животе, отталкиваясь руками и ногами.

• «Воздушный бой» (ловкость и координация):

• Надуйте несколько воздушных шариков.

Задача — не дать им упасть на пол, подбрасывая руками, головой, ногой.

Можно устроить семейный турнир!

• «Бой с тенью» с гантелями (развитие силы рук и плечевого пояса):

В качестве «гантелей» используйте маленькие пластиковые бутылки (0.5 л) с водой или песком. Покажите простые упражнения: жим вверх, разведение рук в стороны.

Как организовать безопасное пространство для активных игр дома

Безопасность — прежде всего! 

Несколько простых правил помогут избежать травм:

• Освободите пространство: Сдвиньте мебель, чтобы освободить

 максимально возможную площадь для движений. Уберите с пути острые углы (можно накрыть их подушками).

• Проверьте покрытие: Ковер или спортивный мат предпочтительнее скользкого паркета или плитки. Убедитесь, что ковер не «ездит» по полу.

• Уберите лишнее: На время активных игр уберите с пола и низких полок хрупкие, бьющиеся и острые предметы.

• Закрепите провода и двери: Провода от телевизора и зарядных устройств не должны пересекать игровую зону. Двери (особенно стеклянные) лучше зафиксировать, чтобы ребенок не ударился о косяк или дверное полотно.

• Ваше присутствие: Самое главное — участвуйте в играх или хотя бы находитесь рядом, чтобы вовремя подстраховать и направить ребенка.

Использование

подручных материалов

Не спешите в магазин за инвентарем!

Всё необходимое уже есть у вас дома:

• Подушки:

• Прыжки: Разложите их на полу для прыжков «с кочки на кочку».
• Равновесие: Положите на голову небольшую подушечку и попробуйте пройти по прямой, не уронив ее.
• Полоса препятствий: Используйте как барьеры для перелазания.

• Мячи:

• Разного размера: Большой надувной мяч (фитбол) — для катания на животе или спине. Средний мяч — для бросков в корзину для белья или передачи друг другу. Маленькие мячики (например, от пинг-понга) — для захвата стопами и перекладывания.
• «Съедобные мячики»: Апельсины или яблоки тоже можно осторожно перекатывать и бросать.

• Скакалка:

• Не только для прыжков: Разложите скакалку на полу — это будет «прямая дорожка» для ходьбы гуськом или «змейка», по которой нужно пройти.
• Натяните ее низко между двумя стульями — и получится барьер для подлезания.

• Стулья:

• Тоннель: Поставьте несколько стульев в ряд и предложите проползти под ними.
• Лабиринт: Расставьте стулья по комнате, чтобы бегать между ними «змейкой».

• Одеяла и пледы:

• «Дом»: Постройте уютное убежище, где можно отдохнуть после игр.
• «Волны»: Возьмите с двух сторон за края и вместе с ребенком создавайте «волны», под которыми можно пробегать.

Ваш энтузиазм и участие — лучшая мотивация для ребенка.

Не говорите «сейчас мы будем развивать координацию», а скажите: «Давай представим, что мы индейцы, которые крадутся по джунглям!».

                       Удачи вам в домашних тренировках!

                         С уважением, ваш инструктор по физической культуре

                                Белозерова Яна Ивановна