психологические техники
тест по психологии

Круг ресурсов

Е. Тарарина

Нарисуйте круг и поделите его на 4 равные части. Каждая из них будет обозначать определенный вид ресурсов.

2. Первый вид энергии – физические ресурсы. Когда у человека есть сложности с этим видом ресурса, его жалоба: "У меня нет сил".
Компоненты для анализа:
 тело;
 отдых;
 сон;
 здоровье;
 спорт;
 питание;
 секс.
Оцените уровень выраженности у вас каждой из позиций по десятибальной шкале, где
1 - "Я получаю от этого низкий уровень энергии"
10 - "Этот компонент дает мне высокий уровень энергии"

3. Обведите или выделите удобным для вас способом те позиции, в которых меньше, чем 6 баллов. Все, что ниже показателя в 6 единиц, скорее всего больше истощает вас, чем поддерживает.

4. Второй вид ресурсов (следующий сектор круга) - это эмоциональная энергия. Когда у человека есть сложности с этим видом ресурсов, его жалоба: "Меня ничего не радует".
Компоненты для анализа:
 понимание своих эмоций;
 знание и принятие своих эмоций;
 осознание своих эмоций;
 управление ими;
 самомотивация;
 понимание чувств и эмоций других людей;
 впечатления (достаточность впечатлений, их эмоциональность и новизна).

Оцените уровень выраженности у вас каждой из позиций по десятибальной шкале, где
1 - "Меня это абсолютно не радует"
10 - "Меня это очень радует"

5. Обведите или выделите удобным для вас способом те позиции, в которых меньше, чем 6 баллов. Все, что ниже показателя в 6 единиц, скорее всего больше истощает вас, чем поддерживает.

6. Третий вид ресурсов (следующий сектор круга) - это психическая энергия. Когда у человека есть сложности с этим видом ресурсов, его жалоба: "Я не знаю, зачем мне жить, я не вижу смысла".
Компоненты для анализа:
 непрожитые психотравмирующие ситуации;
 комплексы;
 негативные сценарии ("Я хожу по кругу");
 баланс в режиме "работа-отдых";
 окружающая среда;

Оцените уровень выраженности у вас каждой из позиций по десятибальной шкале, где
1 - "Я получаю от этого низкий уровень энергии"
10 - "Этот компонент дает мне высокий уровень энергии"

7. Обведите или выделите удобным для вас способом те позиции, в которых меньше, чем 6 баллов. Все, что ниже показателя в 6 единиц, скорее всего больше истощает вас, чем поддерживает.

8. Четвертый вид ресурсов (последний сектор круга) - это духовная энергия. Когда у человека есть сложности с этим видом ресурсов, его жалоба: "Я ничто, и я не верю ни во что".
Компоненты для анализа:
 состояние потока;
 вера;
 осознание смысла жизни;
 связь с родом;
 творчество;
 ответственность;
 независимость от жизненных обстоятельств.
Оцените уровень выраженности у вас каждой из позиций по десятибальной шкале, где
1 - "У меня очень редко возникает понимание смысла"
10 - "Понимание смысла наполняет меня полностью"

9. Обведите или выделите удобным для вас способом те позиции, в которых меньше, чем 6 баллов. Все, что ниже показателя в 6 единиц, скорее всего больше истощает вас, чем поддерживает.

10. Письменно дайте ответ на аналитические вопросы для осмысления результатов работы:
 - Взаимодействуют ли все четыре ресурса между собой в вашей жизни в настоящий момент?
 - Как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы уделяли вопросу сохранения вашей жизненной энергии немного больше внимания и времени?
 - Проранжируйте виды ресурсов по уровню значимости для - вас на данный момент. Что наиболее значимо и ценно для вас в настоящий момент?
- Какой вид ресурсов поможет вам быстрее всего восстановиться и обрести силы именно сейчас?

Экскурсия по внутреннему миру

Ассоциативный тест

Представьте, что вы находитесь в слабо освещенном и загадочном коридоре. В полумраке вы идёте вперёд в поисках выхода. И вдруг перед вами возникают четыре двери, раскрашенные в разные цвета.

Вопросы:

1. Первая дверь зелёного цвета. Вы открываете её, за ней комната. Вы входите внутрь. Посмотрите по сторонам. Что это за комната? Опишите как она выглядит, что находится внутри. Как вы чувствуете себя, оказавшись в этой комнате? Запомните предметы, запомните свои мысли и вернитесь обратно в коридор.

2. Вторая дверь голубого цвета. Откройте ее. Оцените комнату за ней. Размеры комнаты, обстановку. Уютно ли вам здесь. Что вы чувствуете и думаете. Запомните и возвращайтесь, продолжая свой путь.

3. Третья дверь красного цвета. Входите. Что оказалось за дверью? Какая комната? Хочется ли вам остаться здесь? Какие чувства вас посещают внутри этой комнаты?

4. Последняя дверь коричневого цвета. Открыв ее, вы видите четвертую комнату. Зайдите в неё. Что это за место? Что вы видите. Что вы чувствуете, находясь здесь?

Теперь возвращайтесь в реальный мир и вспоминайте по порядку и подробно все увиденное вами. Описывая комнаты, обстановку и предметы интерьера, не забывайте, что главное — это ваши чувства. В какой комнате вам было удобнее всего? Какая комната вам понравилась больше? Была более уютной и красивой? А в какой, может быть, вам стало страшно и неприятно, и захотелось выйти как можно быстрее. Какая комната была светлая, а какая темная? Где царило тепло, а где беспорядок? Отметьте для себя любые важные детали. И переходите к интерпретации ответов.

Интерпретация:

1. В психологии зеленый цвет символизирует детство. Войдя в комнату за зеленой дверью — вы оказались в своем детстве. Что вы чувствовали при этом? Если вам было приятно и уютно, то значит и ваше детство было для вас приятным и светлым временем. Если вам хотелось надолго остаться в этой комнате, то, скорее всего, вы нередко в мыслях возвращаетесь в свое детство и, возможно, вам не хватает во взрослой жизни того теплого и душевного времени, заботы и участия со стороны других людей. Любые негативные мысли и чувства, возникшие в этой комнате, свидетельствуют о нерешенных детских проблемах, которые оказывают влияние на всю вашу дальнейшую жизнь. В норме, комната должна оказаться милой и уютной, но не должна вызывать особого желания в ней остаться, потому что любопытство побывать за другими дверями, должно оказаться сильнее.

2. Вторая комната за дверью голубого цвета символизирует ваше душевное состояние в настоящий момент, в эту самую минуту, когда вы проходите данный тест. Ваши ощущения расскажут о том, как вы чувствуете себя сейчас. Удобно или неудобно в этой комнате. Устраивает вас ваша настоящая жизненная ситуация или у вас присутствует желание изменить ее. В комнате был порядок или беспорядок — характеризует вас, как собранного, организованного человека или, наоборот, хаотичного и импульсивного. Комната пустая или наполнена самыми различными предметами? И т.д.

3. Третья дверь красного цвета и находящаяся за ней комната символизирует чувственную любовь и ваше отношении к ней. Большая просторная комната — вы склонны испытывать сильные чувства. Маленькое помещение — вы скованный, робкий в проявлении чувств, человек. Светлая — ваши любовные переживания лёгкие, воздушные, романтические. Тёмная — любовные чувства заставляют вас испытывать страдания. Уютная или неуютная — расскажет о том, комфортно ли вам в любви или, может быть, вы недавно пережили в любви разочарование. Яркие или тусклые цвета в комнате. Какие предметы: повседневные, обычные или эксклюзивные произведения искусства.

4. Коричневая дверь и комната за ней символизирует ваше отношение к профессиональной деятельности, к работе и делам. Что это была за комната? Был там порядок и лежало все на своих местах или комната была захламлена различными ненужными вещами? Хорошо ли вы ориентировались в этой комнате или совершенно растерялись? Просторная или маленькая — расскажет о возможностях применения ваших профессиональных знаний и умений. Если вам было комфортно в этой комнате — значит и в профессиональной жизни, вы чувствуете себя безопасно и, похоже, находитесь на своем месте.

                                                 Тест «Семья»

                                           Подумайте и ответьте:

1.  В каком месяце отмечается Международный день семьи?

а) В мае;

б) В июне;

в) В августе;

 г) В сентябре.

(Отмечается ежегодно 15 мая, начиная с 1994 года. Провозглашён Генеральной Ассамблеей ООН.)

2.  Какое выражение стало символом большой семьи?

а) Трое в лодке;

б) Четверо за компьютером;

в) Пятеро в ванной;

г) Семеро по лавкам.

3.  Есть буквенная семья, в которой, согласно многочисленным стихам, «тридцать три родных сестрицы». Что это за семья?

(Алфавит.)

4.  Какое растение олицетворяет собой одновременно и родного, и приемного родственника?

(Мать-и-мачеха)

5.  О какой русской игрушке эта цитата из энциклопедии: «Она олицетворяет идею крепкой семьи, достатка, продолжения рода, несет в себе идею единства»?

(О матрёшке)

6.   Как звучит русская «фруктовая» пословица о том, кто унаследовал плохое, неблаговидное поведение от отца или матери?

(«Яблоко от яблони недалеко падает»)

7.   Какую погоду не в силах предсказать синоптики?

(В доме, семейный климат)

8.   На Руси, когда вся семья собиралась за новогодним столом, дети связывали ножки стола лыковой верёвкой. Что символизировал этот новогодний обычай?

(Это означало, что семья в наступающем году будет крепкой  и не разлучной)