Консультация для педагогов КАК БЫСТРО ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ
консультация по психологии

Консультация для педагогов

КАК БЫСТРО ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ

Как преодолеть страх любой силы? Этот вопрос довольно щепетильный. Желательно копать намного глубже, чем есть на поверхности. Потому что изначально есть глубинная причина, которая провоцирует мозг на генерирование устрашающих картин. Но существует несколько методов, которые помогают убрать поверхностный страх в любой ситуации.

Техника «Пыль»

Простая техника, которая помогает преодолеть страх:

Займите удобное положение и закройте глаза.

Спросите ваше тело: где находится страх?

Если тело вам ответило, то далее постарайтесь представить, какую форму, цвет, запах имеет страх.

Можно поговорить с ним, поблагодарить, спросить, откуда он пришёл, сколько ему лет.

После того как вы детально его рассмотрите, придумайте способ, как его можно трансформировать.

Вы можете его выбросить в волшебный бак, который утилизирует всё ненужное. Разрезать, разрубить, покромсать, сжечь любыми волшебными инструментами. От страха ничего не должно остаться.

Отличная техника! Помогает справиться с любыми негативными эмоциями).

Разогнать адреналин

Бегайте, танцуйте, прыгайте, гуляйте, бейте грушу, скачите на скакалке – делайте всё, что разгонит ваш адреналин на максимум. Простые физические упражнения помогают уменьшить страх на 50-70%.

Мне выше

Как же быстро преодолеть страх? Вот ещё одна простая техника:

Представьте страх напротив себя. Узнайте, какая у него форма, цвет, запах, сколько ему лет.

А теперь представьте, что вы постепенно становитесь всё больше и больше.

Вот вы уже стали вдвое больше себя самого, а затем достигли размеров своей комнаты, своего дома и города.

Расширяйтесь до тех пор, пока вы не поймёте, что ваш страх – это всего лишь маленькая песчинка. А вы больше. Вам выше.

Заключение

Любой метод работает, если верить в успех. Естественно, результат не придёт немедленно, придётся набраться терпения и прилежно работать над собой. Попробуйте разные техники, остановитесь на тех, которые вам наиболее близки, и применяйте их регулярно.

Помните, что самый действенный способ перестать бояться и избавиться от тревог – жить здесь и сейчас!