Тренинговое занятие с педагогами На тему «Открываю себя» (стрессоустойчивость)
план-конспект занятия по психологии

Тренинговое занятие с педагогами

На тему «Открываю себя»

(стрессоустойчивость)

Психолог: здравствуйте, уважаемые коллеги! Рада всех вас видеть!

Сегодня мы с вами поговорим об эмоциях, которые сопровождают всю нашу жизнь. Эмоциональная устойчивость - залог душевного спокойствия. Ни для кого не секрет, что наша профессия относится к разряду стрессогенных и требует от него больших резервов самообладания и саморегуляции.

Приветствие

Психолог: итак, давайте поприветствуем друг друга разными частями тела. Встаем в круг.

#1079;дороваемся руками по кругу.

2. здороваемся плечом по кругу

3. здороваемся спиной по кругу

4. здороваемся коленками

5. здороваемся носочками ног.

Психолог: мы поздоровались. Продолжим.

Упражнение. «Шуточный тест»

Предлагаю вашему вниманию тест «12 признаков того, что вы педагог», может он кому -то поднимет настроение, кто-то узнает, что он в чём-то не одинок, а кто-то определит свой уровень квалификации. Желаю приятного ознакомления с тестом.

В каждой шутке…

ВЫ ПЕДАГОГ ЕСЛИ…

1. Вы несёте из дома всё, что может пригодиться на рабочем месте (краска, молоток, книги.)

2. ВЫ приносите в дом массу бесполезного, с точки зрения нормальных людей, Ваших родных и близких, которые с опасением наблюдают за тем, как неотвратимо растёт гора макулатуры в Вашей квартире.

3. Ваша семья принесена в жертву образованию, она тоже работает с Вами, хотя не числится в штате.

4. Друзья, далёкие от образования, не понимают, когда вы говорите о своих 30 детях и 45 родителях.

5. Каждая неформальная встреча с коллегами, неизбежно перерастает в мини-педсовет несмотря на то, что Вы всё время клянётесь, о работе не говорить.

6. Чужих денег в Вашей сумочке всегда гораздо больше, чем своих. (На театр, на фотографии).

7. Вы просыпаетесь среди ночи, чтобы записать очередную гениальную идею к завтрашнему занятию.

8. Ваш дом уже задыхается от вазочек и других ненужных безделушек, выбросить которые вам не позволяет совесть-подарки же!

9. С вами здоровается половина района.

10. Вы умеете красить, забивать гвозди, клеить, чинить мебель, работать в две смены, ходить на работу больным и входить в чьё-то положение.

11. Вы не умеете: толково отдыхать, говорить «нет» администрации, ограничивать звонки и письма от родителей.

12. Вы никак не можете определиться с 1 сентября: принимать поздравления или соболезнования?

Если всё это о вас, то вы настоящий педагог! 6 попаданий – признаки эмоционального выгорания на лицо).

Основная часть

Мозговой штурм

Психолог: Какая ассоциация возникает у вас, когда вы слышите термин эмоциональная устойчивость?

После пребывания в напряженных педагогических ситуациях многие учителя чувствуют разбитость, подавленность, желание лечь, уснуть.

Обладая адекватной самооценкой и позитивным самоотношением, педагог оказывает позитивное воздействие на самооценку и самоотношение детей, стимулирует у них стремление к успехам в учебной деятельности, оказывает развивающее воздействие на их личность.

Упражнение «Любящий взгляд»

Психолог: это упражнение способствует развитию мимической экспрессивности (отзывчивости).

Инструкция: Один участник выходит за дверь. Его задача – определить, кто из группы будет смотреть на него «любящим» взглядом. Ведущий назначает в его отсутствие 2-3 человека. Затем выбирается другой отгадывающий. Количество смотрящих «любящим» взглядом увеличивается.

Участники: участник определяет кто на него смотрит любящим взглядом.

Вывод психолог:

– Трудно ли было определить любящий взгляд?

– Трудно ли было изображать любящий взгляд?

Рисунок «Я такой, какой я есть»

Цель упражнения: способствовать выработке у участников более объективной самооценки.

Участники рисуют себя так, чтобы никто не видел. После этого рисунки собираются и смешиваются. Рисунки презентуется психологом, а педагоги пытаются описать, что видят положительного в человеке (производится обмен впечатлениями по каждому рисунку – следить за позитивным ходом описаний).

ФИЗ.МИНУТКА

(обучение упражнениям на расслабление)

2. Сидя на стуле плечи к ушам потянуть, затем за ушами и опустить.
4. Стоя, одна рука назад, другая вперед.
6. Упражнение «Лимон».

Стоя. Протяните руки, представьте, что у вас на ладонях лежит лимон. Сжимаем руки крепко и пытаемся выжить как можно больше сока. А затем бросаем лимон об пол со всей силы.

8. Покататься колбаской, Медитация/Йога, Пилатес, Плавание, Чтение молитв, Самомассаж, 10 тысяч шагов и пр.

Упражнение Ассоциации

(Тест на определение эмоционального выгорания)

По моей команде на листочке, необходимо записать в любой удобной форме (в столбик, в строчку, через запятую, рисунками) АССОЦИАЦИИ к СЛОВОСОЧЕТАНИЮ, которое я назову по команде. Время будет СТРОГО ограничено – 1 минутой. Писать нужно в полной тишине. Записывать можно словосочетания или слова или даже рисовать. Подглядывать к соседям запрещено! (Инструкцию повторить до тех пор, пока не поймут). Произносится словосочетание и засекается 1 минута ровно «ОТДЫХ-РАССЛАБЛЕНИЕ»

Интерпретация: Свыше 17 ассоциаций- НОРМА

12-16 – угроза риска эмоционального выгорания

Менее 12 ассоциаций – ВЫСОКИЙ риск эмоционального выгорания

МАК

Приглашаю всех подойти к столу и выбрать понравившуюся карту.

Вывод психолог: часто внешние ситуации выбивают нас из состояния внутреннего спокойствия. Мы под давлением происходящего можем очень быстро потерять покой в своем сердце. Таким образом, сами ситуации показывают нам, что они могут управлять нами, а не мы ими. Эта мудрая притча расскажет вам о том, как важно уметь сохранять мир в сердце, что бы ни происходило вокруг.

Притча "О спокойствии"

Одному богатому человеку захотелось иметь картину, при одном взгляде на которую становится спокойно на душе. Он учредил премию и пообещал миллион тому, кто напишет самую спокойную картину из всех. И тогда с разных уголков страны начали приходить работы художников, и было их несметное множество. Просмотрев все, богач особо отметил только две из них.

На одной, яркой и радужной, был изображен совершенно идиллический пейзаж: голубое озеро блестело на дополуденном летнем солнце, вокруг стояли деревья, тянущиеся ветками к воде; по водной глади плыли белые лебеди, а в отдалении виднелась небольшая деревушка и мирно пасущиеся на лугу лошади.

Вторая же картина была полной противоположностью первой: на ней художник изобразил высокую серую скалу, возвышающуюся над беспокойным морем. Бушевал шторм, волны были настолько высоки, что доставали почти до середины утёса; низкие грозовые облака хмуро нависали над местностью, а на вершине обрыва виднелись тёмные и зловещие силуэты деревьев, озаряемые бесконечными молниями.

Эту картину сложно было назвать спокойной. Но, приглядевшись, под тенью утёса богач разглядел небольшой куст, произрастающий из щели в скале. А на нём было свито гнездо, а внутри него гордо восседала маленькая белая птица. Сидя там, окружённая безумием стихии, она всё так же высиживала своих будущих птенцов.

Именно эту картину и выбрал богатый человек, посчитав, что она излучает спокойствие гораздо сильнее, чем первая. А всё потому, что, на самом деле, ощущение покоя наступает не тогда, когда вокруг тишина и ничего не происходит, а тогда, когда, что бы ни происходило вокруг, ты можешь сохранить спокойствие внутри себя...

ВСЕМ СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!