Статья для сайта ДОУ "Дыхание и здоровье"
статья на тему

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДЕТСКИЙ САД ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕГО ВИДА № 13 «ВИШЕНКА»

«Дыхание и здоровье»

Выполнила: Зенина М.В.

п.г.т. Яблоновский

 «Дыхание и здоровье»

Вирусы и микробы при благоприятных условиях быстро размножаются на слизистой оболочке, в результате чего возникает ее воспаление – насморк, кашель и др. Значит, необходимо запереть «входные ворота». Главное условие - не допускать переохлаждение верхних дыхательных путей, как впрочем и всего организма. Для этого необходимо научить дышать ребенка носом.

При дыхании через нос гораздо меньше опасность вызвать переохлаждение верхних дыхательных путей. Когда бывает трудно дышать только через нос, например во время бега, надо стараться прижимать кончик языка к небу. Тогда холодный воздух, обтекая язык, будет больше прогреваться.

Проходя через носовую полость вдыхаемый воздух, согревается, увлажняется, освобождается от взвешенных в нем пылевых частиц и бактерий, создается значительное отрицательное давление в нижележащих дыхательных путях – воздух с гораздо большей силой как бы засасывается в легкие. Легкие намного лучше вентилируются и на 25% повышается поглощение кислорода.

Затруднение носового дыхания нередко бывает связано с искривленной носовой перегородки (травма, привычка сморкаться одной и той же рукой, спать на одном и том же боку), более частой причиной является увеличение носоглоточной миндалины или аденоидные вегетации.

Любые заболевания всегда легче предупреждать, нежели лечить. Чтобы научиться дышать носом украинские ученые С.В, Цык и В.С. Язловецкий рекомендуют с этой целью следующие упражнения. Ими можно воспользоваться для обучения детей 5-7 лет и более старшего возраста.

1. 10 вдохов и выдохов через правую и левую ноздрю, по очереди закрывая их большим и указательным пальцами.
2. на вдохе оказывайте сопротивление воздуху, надавливая пальцами на крылья носа. Во время более продолжительного выдоха такое сопротивление должно быть переменным за счет постукивания по крыльям носа указательными пальцами.
3. Выключите ротовое дыхание поднятием кончика языка к твердому небу. При этом выдох и вдох осуществляется через нос.
4. Сделайте спокойный вдох. На выдохе одновременно с постукиванием пальцами по крыльям носа произносите слоги: «Бо-бо-бу»

Старинное народное упражнение быстро втягивает мышцы брюшного прессе и одновременно сделать резкий вдох через нос.

Значительно ускоряет закаливание особенно маленьких детей, следующие упражнения. Попросите ребенка сжать пальцы в кулак. Во время выдоха нужно, чтобы о широко раскрыл рот и насколько возможно высунул язы, стараясь кончиком коснуться подбородка. Затем надо, чтобы ребенок задержал дыхание на 5-10 секунд, потом вдохнул, разжав пальцы (повторить 3-4 раза).

Это улучшает кровообращение в верхних дыхательных путях, повышает устойчивость организма к недостатку кислорода.