Буклет для родителей "Методы саморегуляции и снятие психоэмоционального напряжения у детей"
консультация

Методы саморегуляции и  снятие психоэмоционального напряжения у детей

МБОУ ЦО №34 ДО Колибри

Младшая группа «Бусинки»   ДО «Колибри»

Упражнение  «Заряд бодрости»(с 4 лет).

- Сядь свободно. Вытяни вперёд руки и приготовь двапальчика: большой и указательный. Возьмись ими за самые кончики ушей – один сверху, другой снизу ушка(за мочку). Помассируй ушкиприговаривая:«Ушки, ушки слышат всё!».(10 раз в одну сторону и 10 раз в другую).- А теперь опусти руки, стряхни ладошки. Приготовь указательный палец, вытяни руку и поставь пальчик между бровей. Помассируй эту точку 10 раз сословами:«Просыпайся третий глаз!». Стряхни ладошки. Собери пальчики в горстку, найди внизу шеи ямку, положи туда руку и сословами:«Я дышу, дышу, дышу!»помассируй 10 раз в одну сторону и в другую. Молодец! Ты слышишь, ты видишь, чувствуешь! Взрослый следит за точками жизнедеятельности и правильного нахождения точек.

Упражнение  «Солнечный зайчик»  (длядетей с 4 лет).

Солнечный зайчик заглянул тебе в глазки. Закрой их. Он побежал по лицу дальше, нежно погладь еголадошками: на лбу, на носу, на ротике, на щёчках, на подбородке. Поглаживай аккуратно, чтобы не спугнуть. Погладь голову, шею, животик, ротик, ноги. Он забрался за шиворот – погладь его там. Он не озорник – он любит, ласкает тебя, а ты погладь его и подружись с ним.

Упражнение «Возьми себя в руки»                     

(с 5лет, Н. Л. Кряжева)

Ребёнку говорят; «Как только ты почувствуешь, что забеспокоился, что хочется кого-то стукнуть, что-то кинуть, есть очень простой способ доказать себе своюсилу: обхвати ладонями локти и сильно прижми руки к груди – эта поза выдержанного человека».

Методы саморегуляции и  снятие психоэмоционального напряжения у детей

Важно:
o характер эмоциональных отношений в семье (д.б. эмоциональная отзывчивость, эмоциональная раскрепощенность, проявление эмоций должно поощряться, учиться управлять своими эмоциями; культура проявления эмоциональных реакций)
o одобряемые формы поведения (ребенок должен знать, какое его поведение будет одобрено родителями, а какое нет),
o широта границ дозволенного (четкое понимание ребенком, что можно делать, а что нельзя),
o типичные реакции в семье на те или иные поступки и действия (пример поведения родителей в различных ситуациях усваивается ребенком как единственно возможный. Например, как родители или значимые взрослые проявляют радость, гнев, как они сердятся, как договариваются между собой, как проявляют тревожность и т.д.)

Стратегии поведения родителей

o Необходимо грамотно выстраивать систему ограничений, использовать в том числе игровые ситуации с правилами. /«Выполнялки». Ребенку задаются задания. Он должен их выполнять. Например, подними руки вверх, опусти правую руку, левую вытяни в сторону, опусти обе руки вниз, присядь, встань, и т.д. Затем смена ролей и ребенок дает задание взрослому выполнять то, что он скажет/
o Научить разряжать, снимать напряжение, расслабляться (повозиться с ребенком в шумной игре, поколотить грушу, подушку, сделать ему массаж, водные процедуры, смех, крик и т.д.) /игра «Куча мала». Несколько детей или взрослых возятся в куче, друг на друге/;
o Стремиться избегать ситуации перенапряжения;
o Сотрудничать с ребенком, возможно, ему не хватает вашего внимания. Стараться стимулировать гуманные чувства ребенка: жалеть, гладить кошек, собак, ухаживать за животными, обращать внимание на грустное, подавленное состояние другого человека и стимулировать желание помочь;
o Приучать нести ответственность за свое поведение («А теперь иди извинись», «погладь по голове», «пожми руку», «предложи игрушку обиженному» и т.д.
или Кто обидно других называет, тот в игре ход пропускает.