Консультация "16 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТСКОЙ СПИНКИ"
консультация

"16 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТСКОЙ СПИНКИ"

САМОЛЕТ

Встаньте в исходное положение: ноги вместе, руки в стороны на высоту плеч. Руки - крылья самолета. Теперь летайте в разные стороны, делаянаклоны то вправо, то влево.  “Крылья” надо наклонять в сторонуповорота. Во время выполнения упражнения дети

могут гудеть.

ЛЮБОПЫТНЫЙ ЧЕРВЯЧОК

Ребенок лежит на животе, руки соединены за спиной, живот и ноги плотно прижаты к

полу. Выгнув грудь, ребенок слюбопытством смотрит вперед и по сторонам; он настолько любопытен,что пытается посмотреть назад. Следите за тем чтобы, двигалась одна голова, даже тогда, когда смотрите назад. При этом руки нужно прижимать книзу.

ЩЕНОК

Ходите на четвереньках, как это делают щенки.

При каждом шаге подтягивайте вперед колено, стараясь коснуться им носа.

ЛЮБОПЫТНЫЙ КОТЕНОК

Вытяните руки вперед, станьте на колени,а затем сядьте на пятки. Наклонитесь, опершись об пол руками, как можно ниже почти касаясь его носом.

В таком положении начните передвигаться, перебирая руками сначала в одну сторону, а потом в другую, и так несколько раз. При этом вы должны озираться по сторонам, как крадущийся котенок. Наконец, котенок, ненайдя ничего интересного, опять садится на задние лапки.

ВЕТРЯНАЯ МЕЛЬНИЦА

Встаньте, слегка расставив ноги. Одну руку положите на пояс, другую поднимите вверх и описывайте ею круги, постепенноубыстряя движения. Рука - крыло ветряной мельницы, вертится, касаясь уха и ноги, вперед и назад,

в зависимости от того,куда подует ветер. Кроме того, попробуйте описывать круги двумя руками одновременно, хотя это и очень трудно.

ДРОВОКОЛ

Встаньте, слегка расставив ноги. Представьте себе, что в руках у вас топор. Сделайте большой взмах и ударьте изо всех силтопором по чурбану. Разрубите по крайней мере десять таких чурбанов.

КОСАРЬ

Вы когданибудь видели,как косят траву? Косарь слегка наклоняется вперед и делает взмах косой то в одну сторону, то в другую.Давайте делать,как он. Maшем косой слева направо, каждый раз делаем небольшой шаг вперед. Несмотря напокачивание, двигайтесь точно по прямой.

ВОДОВОЗЫ

Раньше, когда на всю деревню был один колодец, девушки должны были носить воду в ведрах. Ведра висели с двух сторонна коромыслах,а коромысла носили плечах. Представьте себе,что вы несете такую тяжесть. Ходите с палкой на плечах,распрямив плечи и выпрями

спину. Будьте очень внимательны, не разлейте воду!

УПРАЖНЕНИЕ С ПАЛОЧКОЙ

Лягте на живот, отведите руки назад, возьмите в них палочку или гантель. Держите ее в руках крепко и приподнимите грудьот пола.Снова опуститесь. Повторите это несколько раз подряд,при этом голову надо приподнять и смотреть вперед.

ИНДЕЕЦ В ДОЗОРЕ

Лягте на живот, одну руку прижмите к телу,а ладонь другой приставьте козырьком к глазам. Приподнимите грудь ипосмотрите налево и направо,как индеец в дозоре. Затем поменяйте руки местами и повторите упражнение.

ЛЕТЯЩАЯ ПТИЦА

Лягте на живот и разведите руки в стороны, словно крылья. Прижмите бедра и ноги к полу. Затем начните поднимать иопускать голову и грудную клетку,а руками двигать,как летящая птица крыльями. Смотрите вперед и плечи высоко неподнимайте.

С ЧАШЕЙ ВОДЫ В РУКАХ

Сидя на пятках, поднимите руки вверх и представьте себе,что вы держите наполненную водой чашу. 

Затем начнитемедленно подниматься, пока не станете на колени. Все время смотрите вверх и следите за тем, чтобы не расплескать воду.

ГРЕБЛЯ

Сядьте на коврик, сложите ноги по-турецки. Руки - это весла. Обопритесь ими об пол с двух сторон и начинайте грестиГребите вперед и назад. Устройте состязание по гребле. Внимательно следите за осанкой!

РЫБА

Лягте на пол, руки вытяните вперед, ноги сожмите вместе и выпрямите. Поднимите руки и грудь вверх,а затем вернитесь впрежнее положение. После этого взмахните как можно

выше ногами и начинайте перекатываться от головы к ногам иобратно, словно выпрыгнувшая из воды рыба.

С ПОДУШКОЙ НА СПИНЕ

Наклонитесь вперед, положите на спину маленькую подушку, разведите руки в стороны и, подняв голову, начните ходить покомнате. Это упражнение можно проводить и в виде состязания. Побеждает тот, кто не дает подушке упасть со спины.

НА ЛОДКЕ

Два ребенка садятся на пол лицом друг к другу и вытягивают ноги. Ступни ног одного

ребенка упираются в ступни ногдругого. Затем дети наклоняются и крепко берутся затруки. Один ребенок пытается отклониться назад и тянет за собойдругого, который,оказывая товарищу небольшое сопротивление, постепенно наклоняется вперед.Вслед за этим он начинает тянуть первого, который, в свою очередь, оказывает ему сопротивление. Они похожи на двух гребущих с большим усилием спортсменов.