Как родителям помочь ребёнку справиться с возможным стрессом при временном нахождении дома
консультация

Как родителям помочь ребёнку справиться с возможным стрессом при временном нахождении дома

Родители, близкие детей, находясь дома могут привить ребёнку навыки преодоления, совладания со сложными ситуациями и научить его справляться с возможным стрессом.

Для этого родителям необходимо:

∙ Сохранять, поддерживать, культивировать благоприятную, спокойную, доброжелательную атмосферу в семье. В сложных ситуациях не нужно паниковать, следует помнить, что «черную полосу всегда сменяет белая». Доброжелательное спокойствие членов семьи поможет придать ребёнку уверенность, стабилизирует ситуацию.

∙ Стараться регулярно общаться, разговаривать с ребёнком на темы, связанные с его переживаниями, чувствами, эмоциями. Обязательно обсуждайте ближайшее и далекое будущее. Старайтесь строить (но не навязывать) перспективы будущего совместно с ребёнком. Делитесь своими переживаниями, мыслями, рассказывайте честные истории из жизни, в том числе о преодолении вами и вашими знакомыми трудных жизненных ситуаций. Обычный разговор по душам способен заставить ребёнка поверить в свои силы. Посочувствуйте, скажите, что вы понимаете, как ему сейчас трудно (если он переживает, что не может посещать детски сад, кружки, игровые площадки). Дети, которые чувствуют поддержку и искреннее сочувствие родителей, справляются со стрессом успешнее.

∙ Научить ребёнка выражать свои эмоции в социально приемлемых формах (агрессию – через активные виды спорта, физические нагрузки, которые можно выполнять дома или на улице; душевные переживания – через доверительный разговор с близкими, приносящий облегчение). Часто ребёнку сложно рассказывать о своих переживаниях родителям или сверстникам. С этой целью предложите ребёнку нарисовать рисунок, отражающий его настроение. Выложив эмоции на бумагу, он почувствует облегчение, освободившись от возможных негативных мыслей.

∙ Поощрять физическую активность ребёнка. Стресс – это, прежде всего, физическая реакция организма, поэтому эффективно бороться с ним ребёнку поможет любая деятельность, требующая физических усилий: уборка по дому, физические упражнения, пение, танцы… Старайтесь не вынуждать ребёнка тратить силы на то, что ему не интересно, но постарайтесь определить совместно с ребёнком, каким активным занятием он хотел бы заниматься, находясь дома.

∙ Поддерживать и стимулировать творческий ручной труд ребёнка. Рисование, плетение «фенечек», лепка, склеивание моделей, конструирование, все это является своеобразной «разрядкой», несет успокоение – через работу воображения ребёнок отвлекается от негативных переживаний, повседневных проблем. Поощрять ребёнка к заботе о ближних (представителях старшего поколения, младших детях, домашних питомцах). Приятные обязанности, ощущение, что «кто-то от меня зависит», «без меня не справится», «я нужен кому-то», являются дополнительным ресурсом для совладания с возможным стрессом.

∙ Поддерживать семейные традиции, ритуалы. Важно, чтобы хорошая семейная традиция была интересна, полезна и любима всеми поколениями семьи. Другими словами, семейные ритуалы можно и нужно трансформировать, чтобы младшее поколение с удовольствием участвовало в них, а не воспринимало их как неотвратимое, скучное, бесполезное времяпрепровождение.

∙ Стараться поддерживать режим дня ребёнка (сон, режим питания). Чаще давайте ребёнку возможность получать радость, удовлетворение от повседневных удовольствий (вкусная еда, принятие расслабляющей ванны, общение с друзьями и родными по телефону и т. д.).