ТРЕНАЖЕР ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ МОЗГА.

1. Засеките на телефоне 2 минуты (можно поставить таймер или будильник)
2. Проходите путь от 1 до 99 глазами.
3. Не помогайте себе ручкой, пальцем.
4. Не артикулируйте числа про себя или вслух.
5. Ваша задача - выполнять это упражнение на скорость.

Понятное дело, что с первого раза за две минуты пройти все цифры невозможно, однако, выполняя упражнение регулярно, Вы сможете отслеживать свой прогресс.

Например, сегодня дошли до 20.
Завтра - уже до 22,
Послезавтра до 25.

В идеале, лучше завести листок бумаги или заметку в телефоне, куда Вы будете записывать свой прогресс.

Это и замотивирует Вас продолжать заниматься (ведь Вы будете не только видеть свой прогресс на бумаге, но и понимать, что Вы уже проделали отличную работу по улучшению себя).

1.Занимайтесь меньше, но чаще.

Совершенно не обязательно после тяжелого рабочего дня садиться за стол и нудно тренировать память. Есть ряд быстрых, разминочных упражнений, выполнять которые можно всего по 1 минуте в день каждый день. Это может позволить себе каждый.

2. Занимайтесь, не отвлекаясь от бытовых дел.

Есть действительно большой ряд упражнений (только я использую больше 30), которые легко встраиваются в быт.

Таким образом, Вы можете поддерживать память, концентрацию и внимание, не изменяя своих бытовых привычек. Даже наоборот, сможете добавить элемент игры в привычные дела.

Моете посуду — укрепляете память. Едете по делам — усиливаете концентрацию. Прогуливаетесь в парке — повышаете скорость мышления.

3. Занимайтесь в первой половине дня.

Как правило, вечером, после работы, выполнять гимнастику (в том числе и мозга) — прямой путь к плохому засыпанию. Отсюда рождается негатив к занятиям. Да, зачастую с утра нехватка времени.

Но Вы же читали пункт 1 и пункт 2? :)

5. Следите за тем, как Вы отдыхаете.

Важно понимать, что мозг устает от рутиной работы.

Как в мышцах накапливается кислота (благодаря которой отчасти мы ощущаем боль в них), в мозгу накапливается большое количество отходов от работы мозга. Ведь он перерабатывает до 20% всей входящей энергии (по сути, всех калорий), поступающей за день.

Но при этом, мозг от рутины не становится сильнее. Сильнее и выносливее он становится только благодаря специальным упражнениям (в том числе из пункта 1 и 2).

То есть, если раньше, чтобы выполнить обычную для Вас работу Вам нужно было 8 часов, то после прохождения курса тренировки мозга от опытного тренера, на выполнение той-же работы Вам понадобится 5,5 часов.

Плюсом — Вы не устанете и сможете делать что-то еще, а не убито отдыхать, меланхолично переключая каналы тв (к примеру).

6. Начните сейчас.

Чем раньше Вы начнете заниматься интеллектуальной культурой (физкультурой мозга), тем менее вероятны у Вас в преклонном возрасте могут быть диагностированы деменция, ослабление функций мозга, Альцгеймер.