Методическая разработка «Профилактика неврозов у дошкольников с помощью методов телесно-ориентированной терапии"
методическая разработка

Методическая разработка

«Профилактика неврозов у дошкольников с помощью методов

телесно-ориентированной терапии»

Невроз — сложное комплексное заболевание, расстройство сферы чувств и сознания.

Чтобы вновь стать цельной личностью, нужно прочувствовать и осознать этот раскол,

восстановить связь с реальностью. (А. Лоуэн)

Телесно-ориентированная психотерапия предлагает наикратчайший путь к

восстановлению. Наше тело — идеальный инструмент, доступный каждому из нас 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Для дошкольников это наиболее приемлемый вид диагностики и психокоррекции:

● достоверная информация о проблеме (тело не лжет, не фантазирует);

● трудно в этом возрасте объяснить испытываемые чувства словами (небольшой

словарный и понятийный запас);

● несмотря на всю боль, которую причиняют ему близкие люди, ребенку сложно обвинять

их, скорее он возьмет всю вину на себя;

● работает по принципу «не навреди».

Профилактикой неврозов в детском возрасте может стать довольно простая гимнастика,

которую удобно проводить в детском саду на занятиях с психологом или воспитателем, а также дома с родителями. Заниматься можно индивидуально или в группах. Гимнастика состоит из несложных упражнений на зоны тела, где образуются мышечные зажимы.

Вильгельм Райх выделял 7 основных зон в теле человека:

1. Глаза (лоб): бегающий или неподвижный взгляд, наморщенный или неподвижный лоб,

сурово насупленные или вечно удивленные брови, распахнутые глаза.

◆ страх совершить ошибку

◆ страх обидеть другого человека

◆ страх оценки себя со стороны.

2. Рот (челюсть, подбородок): стиснутые зубы, челюсти, прикусывание губы, постоянное

жевание, сосание, обгрызание разных предметов, отвисшая нижняя челюсть, ходящие

желваки. Подавляются:

◆ плач

◆ крик

◆ гнев

3. Шея (язык): непроизвольное сглатывание («ком в горле»), невротический кашель,

слишком тихий голос, непроизвольный жест « рука на горле». Подавляются:

◆ плач

◆ громкий крик

◆ гнев

◆ обида

4. Грудь (лопатки, руки, плечи): сдерживание, замирание дыхания, вдавленная или

выпяченная грудь, плечи подняты к ушам или безвольно опущены, холодные, влажные,

сжатые в кулаки, засунутые в карманы, постоянно теребящие что - либо руки.

Подавляются:

◆ печаль

◆ смех

◆ любовь

◆ ревность

◆ страстность

5. Диафрагма: затрудненное дыхание, неповоротливость туловища, частые рвотные

позывы или неспособность к рвоте (часто у детей нежелание идти в детский сад

сопровождается болью в животе, рвотных спазмах). Подавляются:

◆ сильный гнев

◆ сильная тревога

◆ отвращение

◆ брезгливость

6. Живот (мышцы спины, поясница): выпяченный живот, нарушение пищеварения

(ДЖВП, эрозии, колиты), упадок сил, апатия, вялость. Подавляются:

◆ злость

◆ гнев

◆ страх

7. Таз (ноги): ватные, негнущиеся, подкашивающиеся ноги, походка «на полусогнутых»

или «колосса на глиняных ногах». Подавляются:

◆ витальные страхи (мнимая или настоящая угроза жизни)

◆ сексуальное возбуждение

◆ удовольствие

◆ гнев

Гимнастика « Волшебные превращения»

Для работы в группе устанавливаем правила: соблюдаем дистанцию, не соприкасаемся,

почти все упражнения выполняем молча, внимательно «слушаем» свое тело, наблюдаем за

своими ощущениями.

Упражнение 1. «Часы с кукушкой»

Сядьте или встаньте, чтобы было удобно. Вы — часики. Двигайте глазами вправо - влево,

вверх — вниз; глаза, как стрелки часов, бегут по кругу в одну сторону, потом в другую.

Повторите 4 раза.

Распахните глаза широко, как если бы открылась дверка и выскочила кукушка.

Зажмурьтесь. Повторите 3 - 4 раза.

Упражнение 2. «Беззубая акула»

Открывайте широко и беззвучно рот, как будто бы акула хочет съесть кого-то. Но у акулы

нет зубов, она только смешно шамкает ртом. Прошамкайте небольшой стишок или песенку. Вот

такой, например:

Спать пора, уснул бычок,

Лег в коробку на бочок,

Сонный мишка лег в кровать,

Только слон не хочет спать.

Головой кивает слон,

Он слонихе шлет поклон.

Упражнение 3. «Цветочек»

Представьте, что вы — цветочки. Ваше тело — стебель, а голова — головка цветка.

Головка цветка медленно поворачивается за солнышком: вправо, влево, вниз, вверх, по кругу.

Повторите 3-4 раза.

Высуньте язычок. Постарайтесь достать кончиком языка до подбородка. Повторите

несколько раз.

Упражнение 4. «Дерево»

Представьте, каким вы хотите быть деревом. Ваши руки — ветви, пальцы — маленькие

веточки. Ветки и веточки тянутся к солнышку, здороваются с соседними деревьями, с

цветочками и травкой. Двигайте руками в разных направлениях. Выбирайте силу и темп

движений сами, можете ускорять и замедлять движения, увеличивать или уменьшать амплитуду.

Деревья качаются сильнее, потому что дует ветер. Изобразите, как деревце беззвучно

плачет.

Покачайтесь с пятки на носок и обратно. Походите по комнате, двигая руками - веточками.

Ветер стихает, дерево перестает качаться.

Упражнение 5. «Лягушонок»

Присядьте на корточки или сядьте на коврик. Чтобы нырнуть в речку, лягушонок набирает много воздуха в животик. Надуйте животик, а потом сдуйте. Вдох делайте носом, а выдох - открытым ртом. Повторите 4 - 6 раз.

Теперь медленно вдохните и резко выдохните, животик как бы прилипает к спинке.

Повторите 4 - 6 раз.

Упражнение 6. «Кошечка»

Встаньте на четвереньки. Вы — кошечка. Потянитесь спинкой вверх, сделайте холмик;

прогните спинку, сделайте ямку. Повторите 4 раза.

Потянитесь передними лапками вперед, плавно скользя по полу, при этом таз опустите на

пятки. Теперь вернитесь в исходное положение и повиляйте хвостиком.

Упражнение 7. «Лошадка»

Вы - маленькая шустрая лошадка. Энергично лягните ногами несколько раз.

Упражнение 8. «Червячок»

Лягте на спину. Вытянитесь в длину. Вы — длинный червячок. Вы чувствуете, какой вы

подвижный и гибкий. Свернитесь, как вам хочется. Распрямитесь. Повторите это несколько раз.

А теперь изобразите, что вы ползете вокруг камушков, в траве, мимо кустиков, не сходя с места.

Согните ноги в коленях. «Попрыгайте» на месте, слегка постукивая тазом об пол.

Упражнение 9. «Детки»

Теперь пора превращаться в детей. Вытянитесь на полу, руки прямые за головой, ноги

тоже прямые. Катимся «колбаской» в одну сторону на 4 счета, потом в другую. Сядьте.

Почувствуйте свои ручки, ножки, тело и голову.

Итак, вы снова стали ребятами, а не часиками, акулами, цветочками, деревьями,

лягушатами, кошечками, лошадками и червячками.

Осознание

Ребята, поделитесь, кем вам сегодня понравилось быть? Почему?

Как ты это чувствуешь в твоем теле (легкость, тепло, гибкость, энергичность)?

Что беспокоило во время выполнения упражнений? Где, в какой части тела?

Что бы хотелось твоей руке, ноге, спинке? Давай сделаем это для неё (погладить, согреть, потереть, похвалить и т.п.).

Такие упражнения помогают детям:

● снять физическое и психологическое напряжение;

● улучшить или изменить эмоциональное состояние;

● снять возбуждение, скованность, заторможенность;

● осознавать свое тело, его возможности;

● улучшить саморегуляцию.

Все это приводит к уменьшению невротических реакций у детей, что является профилактикой неврозов.

Улучшая взаимоотношения детей со своим телом, мы способствуем гармоничному развитию психики ребенка, что влияет на его коммуникации с внешним окружением.

Стеснительность и неуверенность проходят, снижается агрессивность в поведении, уменьшается   капризность.

Работа с дыханием и артикуляцией в таком комплексе упражнений не только улучшает самочувствие, но и совершенствует речевые навыки у детей.

Режим дня, прогулки, пробежки, закаливание, физическая нагрузка также благотворно влияют на тело и психику. Не пренебрегайте ими и будьте здоровы!