Комплекс упражнений для дыхательной гимнастики
консультация

Комплекс упражнений для дыхательной гимнастики:

Упражнения для вокалистов можно разделить на несколько групп: обучение правильному типу дыхания, тренировка равномерного выдоха, развитие «открытого» звука. Для начала научимся делать правильный вдох. Лежа на спине, положите одну руку себе на грудь, а вторую – на нижнюю часть живота. Сделайте глубокий вдох таким образом, чтобы двигались боковые и передняя стенки живота, а также нижние ребра.

Ощутите движение ладонью, лежащей на животе. Ладонь на груди должна остаться неподвижной. Такое дыхание называется межреберно-диафрагменным и является единственно верным для вокалиста. Освоив данное упражнение лежа, можно перейти к выполнению его стоя. В дальнейшем упражнение можно усложнять: лежа на спине, кладем на нижнюю часть живота небольшой груз массой 1-2 кг (это могут быть две-три книги).

Разводя руки в стороны, делаем глубокий вдох носом, при этом груз стараемся поднять как можно выше движением стенки живота.

Далее медленно выдыхаем воздух через рот, стараясь не опускать груз как можно дольше.

Это упражнение позволит вам найти зону дыхательной опоры. Многие начинающие певцы сталкивались с проблемой неравномерного выдоха, когда во время исполнения песни голос колеблется и музыкальная фраза получается некрасивой, звучит толчками.

«Задуваем свечи». Упражнение выполняется стоя. Делаем глубокий правильный вдох и начинаем медленно и равномерно через узкую щель в губах выдувать воздух, словно гася воображаемые свечи. Выдох происходит без толчков и «сбрасывания» напора в начале, именно таким он и должен быть во время исполнения музыкальной фразы. Работу межреберных мышц в начале выполнения тренировки лучше контролировать ладонями рук.

Глубокий вдох, а затем воздух постепенно выпускается через сомкнутые зубы со звуком «тс-с-с». Начинаем с 20-30 секунд шипения, постепенно продлевая его до минуты.

«Раздувание огня». Представьте себе, что перед вами угли. Ваша задача, сделав правильный вдох, раздувать их в течение минуты. И делать это нужно с силой, будто вам надо добыть из них огонь, во что бы то ни стало. При этом упражнении может начать кружиться голова, это происходит из-за гипервентиляции легких. Не забывайте делать перерывы на 2-3 минуты.

«Разогрев аппарата». Выпрямитесь. Сделайте глубокий вдох животом через нос и резко выдохните через открытый рот. При этом небо должно быть приподнято, а корень языка опущен. Это упражнение полезно делать непосредственно перед каждым уроком. Столб теплого воздуха при выдохе прекрасно согревает связки, тем самым подготавливая их к работе.

«Комплексное дыхание». Это упражнение достаточно сложное, требующее довольно хорошей координации дыхательных мышц. Встаньте ровно, расправив плечи. Считая в уме до пяти, вдыхайте животом. Не делая выдох, продолжайте вдыхать грудью, на следующие 5 счетов. При этом нужно следить что бы плечи не поднимались. Задержите дыхание, просчитайте до пяти и начните медленно выдыхать. Выдох происходит в обратном порядке. На 5 счетов – легкие, на 5 – живот. И в конце снова задержка дыхания.

«Листопад». Для упражнения понадобятся высохшие листочки с дерева или сделанные из бумаги. Положите их на ладошку и сдувайте активным и чуть продолжительным выдохом. Старайтесь сдуть с первого раза, за один выдох. Перед началом упражнения – вдохните незаметно, бесшумно и глубоко под ребра воздух, но не много, а достаточно для того, чтобы сделать один резкий короткий целенаправленный выдох. Губы при этом соберите в трубочку, но не зажимайте их.

После выполнения упражнений вдыхайте и выдыхайте медленно, ровным потоком воздуха.

Следующие упражнения для вокалистов учат поднимать гортань, делать звук открытым, а также тренируют правильное дыхание с равномерным выдохом.

«Собачка». Каждый из нас представляет, как дышит в жару собака. Сядьте перед зеркалом на стул, облокотитесь на спинку. Расслабьте плечи и шею. Сделайте «по-собачьи» несколько быстрых глубоких вдохов и выдохов ртом на слог «хо-о-о». Необходимо следить, чтобы плечи во время выполнения этого упражнения не поднимались. Запомните положение губ, гортани, челюсти, повторите упражнение несколько раз.

«Мычание». Сделайте глубокий вдох. Представьте, что ваше горло – это кувшин, из которого льются звуки. На выдохе протяните, «промычите» сквозь сомкнутые (но не сжатые!) губы звук «м». Звук должен отозваться в груди и голове, заполнить вас целиком. Так же произносим звуки «н», «в», «з». Чтобы положение гортани было правильным, сделайте перед выполнением упражнения зевок, запомните ощущения.

Можно представлять, что во рту находится горячая картофелина. Важно помнить, что тренировка мышц зева – процесс длительный и занимает несколько месяцев. В дальнейшем упражнение можно усложнить, произнося слоги, соединяя согласные звуки с гласными, например, «ма-мо-ми-му-мэ». Слоги нужно произносить, не меняя объема и силы звука при смене гласных.