Памятка для родителей "Как сохранить здоровье детей осенью"
материал (младшая группа)

Питание

Обеспечить сбалансированное питание. Рацион должен включать необходимое количество белков, жиров, углеводов и витаминов. Некоторые рекомендации:

есть достаточное количество фруктов и овощей, особенно сезонных; 

в рационе должно присутствовать молоко и молочные продукты; 

сладости и кондитерские изделия следует давать после еды, но лучше всего заменять их сухофруктами, орехами или мёдом. 

Ограничить вредные продукты: сладкое, жирное, жареное, газированные напитки и фастфуд. 

Режим дня

Установить стабильное время для отхода ко сну и пробуждения. Осенью дни становятся короче, и переход на более ранний график может помочь ребёнку лучше адаптироваться к изменениям в окружающей среде.

Организовать прогулки на свежем воздухе не менее 2–3 часов в день. Гулять с ребёнком в любое время года, но избегать периодов сильной жары или мороза.

Организовать активные игры на прогулке: бег, прыжки, игры с мячом и т. д..

Физическая активность

Проводить утреннюю гимнастику — это помогает ребёнку проснуться и подготовить организм к активному дню.

Проводить физкультминутки между занятиями, требующими умственной нагрузки, — кратковременные упражнения, которые помогают расслабиться и снять напряжение.

Организовывать гимнастику после сна — это помогает ребёнку постепенно пробудиться и подготовиться к дальнейшей активности.

Гигиена

Приучить ребёнка к регулярным утренним и вечерним процедурам: умывание, чистка зубов, мытьё рук. 

Промывать носовые пазухи аптечной морской водой или просто водой комнатной температуры — это очистит слизистую носовых ходов от микробов. 

Не укутывать ребёнка чрезмерно — он должен быть одет по погоде и не потеть.