УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ ДОМА

• Захват мелких предметов пальцами ног;
• Катание скалочки ногами;
• Ходьба по бревну, канату, обручу (приставным шагом в том числе);
• Кручение педалей велосипеда, велотренажера;
• Рисование ногой, с зажатым между пальцем карандашом или фломастером;
• Смятие, с помощью ног листов бумаги;
• Катание мячика, шишек ногами круговыми движениями и т.д.

СИМПТОМЫ ПЛОСКОСТОПИЯ

• Боли в стопах, коленях, бёдрах, спине;
• Неестественная походка и осанка;
• Легче согнуться, чем присесть на корточки, а присев, тяжело удержать равновесие;
• «Тяжёлая» походка и косолапие при ходьбе;
• Деформированные стопы (плоская стопа, искривленные непропорциональной длины пальца ног, «косточка» на большом пальце, безобразно широкая стопа, деформация коленных суставов, непропорциональное развитие мышц ног и голени;
• Также плоскостопие предрасполагает к развитию вросшего ногтя.

ПРОФИЛАКТИКА

Профилактику плоскостопия можно начинать уже с первого года жизни. В период, когда ребёнок делает свои первые шаги, следует хорошенько задуматься о выборе детской обуви. Для детей постарше необходимо проводить специальные игры с элементами гимнастики стоп. В состав такой гимнастики могут входить такие упражнения, как ходьба на носках и пятках, на внешних и внутренних сторонах стопы, перекаты с пятки на носок, прыжки на месте.

Стоит отметить, что никакая правильная обувь не заменит ребёнку хождение босиком по траве, песку, и прочих естественных неровностей.

О ДИАГНОСТИКЕ

Диагноз «плоскостопие» выставляется на основании рентгенографии стоп в 2 проекциях с нагрузкой (стоя). Предварительный диагноз «плоскостопие» может быть выставлен ортопедом на основании физического осмотра.

Плоскостопие чаще бывает приобретённым, но возникает на фоне врожденной недостаточности соединительной ткани, наследственной субтильности. Такую стопу ещё называют «аристократической».

Одним из неблагоприятных факторов развития является неправильно изготовленная обувь. Плоскостопием расплачиваются модницы за высокие каблуки и узкие носы обуви, когда ноги опираются не на всю ступню, а только на головки плюсневых костей.

Что такое ПЛОСКОСТОПИЕ?

Плоскостопие – это деформация стопы, при которой ее свод («арка») уплотняется и при нагрузке просто исчезает. Эта арочная конструкция поддерживается мышцами и связками стопы и служит амортизацией при ходьбе. Если же мышечно - связочный аппарат ослабевает, то стопа постепенно проседает, становится плоской. Всё это приводит к тому, что ноги быстро устают, начинают болеть при ходьбе и при большой физической нагрузке.

Распознать плоскостопие у детей до 3лет НЕВОЗМОЖНО!

В этом возрасте мышцы еще слабые. В этот период особенно важно следить за ножками, чтобы предотвратить развитие плоскостопия.

Чем позднее вы обнаружите у ребёнка деформацию стопы, тем труднее, а зачастую и невозможно будет ее исправить.

МА ДОУ д.сад «Радуга детства»

Адрес: 630061, г. Новосибирск

ул. Земнухова, 10

электронный адрес: ds_3@ede54.ru

сайт: ds3nsk.edusite.ru

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение города Новосибирска детский сад №3

«Радуга детства»

«Плоскостопие и его профилактика»

Подготовила инструктор по физической культуре Долгушина Е.В.

Новосибирск 2025 год