профилактика плоскостопия - значение и профилактика деятельности
консультация (старшая группа) по теме

Плоскостопие и меры по его профилактике.

Деформация, заключающаяся в частичном или полном опущении продольного или поперечного свода стопы, часто обеих, называется плоскостопием. Это довольно частое нарушение опорно-двигательного аппарата у детей и подростков. Оно сопровождается жалобами детей на боль в ногах при ходьбе, быструю утомляемость, особенно во время длительных прогулок, экскурсий и походов. По данным института анатомии и физиологии человека, от 2006 года, плоскостопию подвержено, в различных его стадиях, 78,4% детей в возрасте 5-7 лет. На территории Российской Федерации действует целевая программа «Здоровье», в рамках которой рассматривается вопрос ранней диагностики и коррекции плоского свода стопы. Плоскостопие чаще бывает приобретенным и значительно реже – врожденным.

Профилактические действия, в отношении плоскостопия, осуществляются всеми воспитательными институтами – семьей, ДОУ, а кроме этого медицинскими учреждениями и иными здоровье сберегающими организациями. Профилактика плоскостопия зависит, в первую очередь, от воспитания правильной походки. Необходимо, чтобы носки при ходьбе и  стоянии смотрели прямо вперед, нагрузка приходилась на пятку, первый и пятый пальцы, а внутренний свод не опускался.

Для укрепления мышц, поддерживающих свод стопы, рекомендуется ходьба босиком по неровной, но мягкой (песок, мягкий грунт) поверхности. При ходьбе полезно периодически поджимать и расслаблять пальцы. Профилактически и для коррекции в ежедневную утреннюю гимнастику входят ряд упражнений – ходьба на носках, на пятках, на внутренних и внешних краях стоп, подскоки, упражнения с использованием специальных устройств (ребристая доска, коврики с неровной поверхностью и др.). Подобные упражнения выполняются на занятиях по физической культуре и на специальных занятиях корригирующей гимнастики. Положительное влияние на укрепление свода стопы оказывают повторения элементов игры в футбол и волейбол на специальных занятиях и прогулках.

Большое значение имеет ношение обуви, отвечающей гигиеническим требованиям. За данным явлением, также, должно проводиться наблюдение родителями, педагогом группы. Обувь должна точно соответствовать длине и ширине стопы (не жать, но и не быть слишком просторной), иметь широкий носок, чтобы пальцы не сжимались, широкий каблучок 1,5-2,0 см и эластичную подошву. Девочкам противопоказано ношение обуви на высоких каблуках (4-5 см), чтобы не нарушилась осанка, не произошло искривление позвоночника и смещение позвонков, изменение правильного положения таза и его размеров.

Врачи рекомендуют ежедневно перед сном в течении 5 минут держать стопы ног в воде комнатной температуры. В летнее время по возможности чаще использовать ходьбу босиком по земле, песку, мелким неострым камешкам, воде.

В целях профилактики плоскостопия хороший эффект дают упражнения:

1. Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку (голову держать прямо, немного прогнуться, руки на поясе).

2. Ходьба на внешней стороне стопы – пальцы поджаты во внутрь, при ходьбе стопы ставить параллельно друг другу.

3. Ходьба по ребристой доске.

4. Ходьба на месте, не отрывая носки от пола, одновременно стараясь поднимать выше пятки.

5. Ходьба боком по палке, по толстому шнуру.

6. Перекаты с носка на пятку, стоя на полу или на палке.

7. Ходьба перекатом с пятки на носок. Корпус держать прямо, голову не опускать, положение рук произвольное. Энергичный подъем на носок отталкиваясь пяткой.

8. Катать палку (диаметром 3 см.) вперед-назад. Данный инвентарь рекомендовано располагать в уголках спорта каждой возрастной группы.

9. подняться на носки и выполнять приседание, держась за опору.

Рекомендуются упражнения в положении сидя, упор руками сзади: захватывать пальцами ног предметы (палочки, шарики, шнур), перекладывать их вправо, влево; захватив верхними сводами стоп предмет покрупнее – кеглю, мяч, подтянуть его к себе, передать сидящему рядом. После сна полезно, сидя, сгибать и разгибать пальцы ног, разводить носки в сторону, поднимать ноги вверх, выполнять стопой круговые движения, массировать подъемом одной ноги другую.

Всестороннее физическое воспитание детей, выполнение общеразвивающих и специальных физических упражнений ежедневно дома и в образовательном учреждении – основа профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, укрепления здоровья.