нетрадиционные формы закаливания
методическая разработка на тему

  Нетрадиционные формы оздоровления дошкольника

Закаливание носоглотки - полоскание горла прохладной, а затем холодной водой. При холодной погоде следует дышать носом, это исключает охлаждение миндалин и горла. Воздух, проходя через носоглотку, согревается.

Обливание стоп производят из лейки или кувшина. Температура воды - 28°С - 27°С, через каждые 10 дней ее снижают на 1 - 2 градуса, но не менее чем до 10°С. Затем ноги вытирают досуха. Обычно эту процедуру проводят вечером перед сном.

Ножные ванны. Ноги погружают в ведро или таз с водой. Начальная температура - 30°С - 28°С, конечная - 15°С - 13°С. Через каждые 10 дней ее понижают на 1 - 2 градуса. Длительность первых ножных ванн - не более 1 минуты, а в конце до 5 минут. После ванны ноги досуха вытирают и растирают.

Контрастные ножные ванны. Берется два ведра или таза. В одно ведро (таз) наливают горячую (температура 38°С - 42°С), а в другое - холодную (30°С - 32°С) воду. Сперва ноги погружают на 1,5 - 2 минуты в горячую воду, затем на 5 - 10 секунд - в холодную. Такую смену производят 4 - 5 раз. Через каждые 10 дней температуру холодной воды снижают на 1 - 2 градуса и к концу курса доводят до 15°С - 12°С .

Самомассаж. Массаж - повысить защитные средства слизистых и так далее.  Во время утренних процедур самомассаж ушных раковин, пальцев. Во время дыхательной гимнастики.

Массаж - это совокупность приемов механического дозированного воздействия на тело человека с помощью различных приёмов и манипуляций, проводимых руками или с помощью специальных аппаратов с лечебной или профилактической целью. Органы и системы организма не остаются безразличными к этому воздействию, они реагируют на него различными функциональными изменениями .

Массаж становится неотъемлемой частью комплексной профилактики и лечения разных недугов. Проводить лечебный массаж полезно не менее одного раза в день.

Обливание холодной водой - способствовать пробуждению нервной системы, мобилизации внутренних сил организма. Обливание проводится, как правило, 20-30 секунд. После него ребенок быстро вытирается на сухую.

Хождение босиком - один из древнейших приемов закаливания. Рекомендуется летом и осенью. Продолжительность хождения зависит от температуры земли (можно ходить по росе, вдоль берега реки или моря). В домашних условиях ходят по коврику, предварительно смоченному холодной водой. Полезно также хождение босиком по снегу после посещения сауны (бани), с последующим посещением парилки и прогреванием ног (в таз налить горячую воду и опустить в нее ноги на 1 - 2 мин).

Обтирание - начальный этап закаливания водой. Для этого используют мягкую рукавицу или махровое полотенце, смоченное в холодной воде. Последовательность обтирания: руки, ноги, грудь, живот, спина. Направление движений от периферии к центру, по ходу сосудисто-нервного пучка.

Температура воды снижается каждые 10 дней на 1 - 2 градуса. Для школьников среднего и старшего возрастов зимой она должна быть 30 С - 28 С, летом - 26°С - 24°С, конечная температура, соответственно, 18°С  16°С и 16°С - 14°С. Обтирание рекомендуется совершать утром после зарядки, с последующим растиранием всего тела сухим махровым полотенцем. Температура воздуха - 15°С - 16°С .

Баня. Банная процедура в сочетании с водными оказывает благоприятное закаливающие влияние. Но при передозировке в организме возникают отрицательные явления. Дошкольникам не следует посещать сауну с высокой температурой (выше 90°С). Дозировка банной процедуры осуществляется по времени нахождения в бане и высоте полка. После посещения бани можно принять душ или ванну, поплавать, с последующим вытиранием насухо. Ребенка можно завернуть в простыню и дать ему возможность отдохнуть .