Если хочешь быть здоров...
консультация (подготовительная группа) на тему

                                    Если хочешь быть здоров ……

   Закаливание маленьких детей дошкольного возраста, как правило, приводит к тому, что малыш перестает болеть, у него больше энергии, он лучше учиться в школе и занимается спортом, и это далеко не весь список улучшений, которые могут произойти.

Когда человек погружается в холодную воду, то его сосуды немедленно реагируют на это сужением, и первыми сужаются сосуды кожи, от чего наша кожа становится бледной, а вся кровь направляется к внутренним органам.  Вследствие чего мы сначала ощущаем холод, но если немного потерпеть, то кровь снова поступит в кожные сосуды и мы ощутим тепло, которое сохраняется до вторичного цикла, когда мы снова замерзаем, но вторичный цикл отливания крови допускать не следует. Если допустить вторичный озноб, то и ребенок, и взрослый может почувствовать не прилив сил, а, наоборот, усталость, бессонницу, головную боль и разбитость.

Многие родители, начитавшись разных книжек, бояться проводить закаливание своих детей дошкольного возраста, так как практически во всех книгах написано, что сужение и расширение кровеносных сосудов вредно и может привести к различным заболеваниям. Да, на самом деле это, правда, но только в том случаи, если сужение сосудов происходит спонтанно или при вредных привычках, например, во время курения или употребления спиртного. А если сужение и расширение сосудов тренировать целенаправленно с помощью постепенного закаливания, то это будет служить своеобразной гимнастикой для сосудов, они будут натренированы, и при колебаниях температуры или других факторов, они уже не будут резко реагировать и вызывать, например, головную боль и другие болезненные симптомы.

Вы должны знать, что холодная вода положительно воздействует не только на кровеносные сосуды, но и на все органы и системы жизнедеятельности. Но так же каждый родитель должен знать, что если вы решили начать закаливать своего сына или дочь, то, прежде всего, проконсультируйтесь с врачом и изучите этот вопрос со всех сторон, чтобы быть точно уверенными, что вы все делаете правильно, и ваши действия не навредят ребенку.

Правила закаливания

Закаливание маленьких детей дошкольного возраста рекомендуется начинать, как правило, с 3-х лет. В этом возрасте у детей начинается этап познавания мира в еще большей степени, а так же останется 3-4 года до поступления в школу, и именно в этот период ребенок сможет лучше адаптироваться к холодным процедурам.  Конечно, начинать закаливать малыша можно и в более позднем возрасте, но лучше все же начинать с трех лет, хотя некоторые родители начинают вести этот процесс с самого рождения. Тут все зависит от здоровья крохи и от рекомендации врача.

Итак, если вы начали закаливать ребенка, то в его режим дня обязательно введите обливание холодной водой, оно должно быть таким же привычным как завтрак, сон и прогулка.  А примерное расписание мы вам напишем ниже.

Через несколько минут, когда малыш проснулся, сделайте ему воздушную ванну, которая длиться 15 минут, из которых 7 минут посвящается гимнастике.

После этого малыш должен умыться до пояса водой с температурой 16 градусов, если же вы только начинаете это делать, то температура воды должна быть не менее 28 градусов. Но перед умыванием нужно прополоскать горло, то же самое проделываем и после умывания. Сначала температура воды для полоскания горла должна быть не менее 36 градусов, затем каждый день   снижайте температуру по одному градусу, в итоге температура воды для полоскания горла должна быть не выше и не ниже 16 градусов. Полоскание горла очень полезно тем детям, которые постоянно болеют, и если ваш ребенок именно из этой категории, то температуру воды нужно снижать гораздо медленнее – каждую неделю по градусу. Часто бывает так, что чадо после такого полоскания заболевает, но это не значит, что надо прекращать полоскание, только не снижайте температуру воды. Можете даже прибавить один градус, и полоскать такой достаточно теплой водой горло.

Закаливание маленьких детей дошкольного возраста лучше начинать летом, так как на первом этапе малыш должен принимать кроме воздушных ванн еще и солнечные. Солнечные ванны рекомендуется принимать в промежутке между 8-ю и 11-ю часами, длительность составляет полчаса, которые разбиваются на несколько приемом. Сначала малыш минут 15 должен позагорать, потом столько же посидеть в тени и снова 15 минут загорать. Для начинающих лучше загорать не полчаса, а 20 минут, которые опять же разбивают на два подхода.

Если малыш уже закаленный, то утром ему уже нужно не умываться до пояса, а обливаться холодной водой, либо принимать холодный душ. Можно сделать по-другому: с утра после воздушной ванны умыться, а после солнечной ванны принять холодный душ или сделать обливание.

Не забывайте и о контрастных ваннах для ног, которые делаются после того как малыш поспал днем. Ванны для ног можно поменять на обливание ног, температура воды при этом должна составлять 29 градусов, которые понижают каждые 4 дня, если ребенок ослабленный, то понижайте каждую неделю, а то и 8 дней. В итоге температура должна составить 16-15 градусов.

Закаливание слабых и сильных детей дошкольного возраста нужно проводить в утреннее и дневное время до 15 часов. Ученые доказали, что именно в этот промежуток времени малыши лучше привыкают к холодной воде.

А сейчас о самых главных правилах, которые непременно нужно исполнять.

• Закаливание маленьких детей дошкольного возраста можно начинать в любое время года, но лучше это делать летом.
• Закаливать организм нужно постоянно, если вы не будете постоянно укреплять полученные результаты, то они постепенно будут снижаться.
• Резко увеличивать время холодных процедур и их силу нельзя, это может вызвать переохлаждение ребенка и болезнь.
• Если малыш болеет, то нельзя начинать его закаливание.
• Закаливающие процедуры должны проводиться комплексно, тогда их эффективность усилится.
• Все процедуры должны нравятся малышу, он должен их делать с удовольствием, хорошо, если родители будут все процедуры делать вместе со своими детьми.