ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
картотека на тему

ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

ПО ПРОВЕДЕНИЮ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО КОМПЛЕКСА ДЛЯ ДЕТЕЙ.

 Закаливание

Процедуры закаливания проводятся ежедневно утром после сна и на ночь перед сном.

Способы выполнения:

А. Налить в таз или ведро холодную воду с температурой не выше 12 градусов С и одновременно вылить на ступни ребенка, стоящего в ванне. Отверстие для стока воды должно быть открыто. Попросить ребенка потопать ножками, пока стекает вода. Вытереть ноги, не растирая их, а промокая полотенцем.

Обратите внимание! Таз, ведро, но не душ!

Через два месяца от начала процедур дополнительно только вечернее закаливание ходьбой по щиколотку (лодыжку). Для этого, подождав пока первая порция воды, которая омывала ноги, стечет, вылейте в ванну подготовленную емкость с холодной водой, но не на ноги. В первый день ходьба- 1 минута, через неделю можно проделывать процедуру  по 1 минуте. В неделю до 5 минут.

Внимательно следите за настроением малыша!

Если он «набегался» в воде и просит вытереть ноги, следует немедленно выполнить его просьбу. Лучше проводить закаливание 1 минуту в хорошем настроении, чем 5 минут с капризами.

Не рекомендуется проводить закаливание более 7 минут.

Описанная методика служит хорошей подготовкой для желающих проводить дальнейшее закаливание до обливания всего тела холодной водой или кратковременного погружения в холодную воду.

Б. Если ваш ребенок ослаблен и подобная процедура вызывает у вас опасения, можно использовать другую процедуру закаливания. В ванне постелите полотенце, смоченное холодной водой (температура не выше 12 градусов С). Попросите ребенка потопать ножками (не стоять) на нем в течение 1 минуты, утром и на ночь. Вытереть ноги, не растирая их, а промокая полотенцем. Постепенно, можно даже через месяц, когда вы абсолютно убедитесь в безопасности подобного метода закаливания, можно перейти к обливанию стоп водой или кратковременного погружения в холодную воду. В случае заболевания не прекращайте закаливающих процедур! При необходимости вы можете хотя бы протирать стопы ребенка холодным полотенцем.

Не забывайте - отсутствие закаливания даже в течение 5 дней сводит на нет все ваши предыдущие усилия.

Помогите своему ребенку!

Не выпускайте его беззащитным в агрессивные условия внешней среды!

                            Дыши правильно.

      Малыши и многие дети дошкольного возраста не умеют правильно дышать. У таких детей узкие плечи, впалая грудь, открытый рот.  Хорошее развитие грудной клетки и полноценное правильное дыхание – залог  прочного здоровья.

     При обучении ребенка правильному дыханию надо:

- научить глубокому выдоху (для хорошей очистки легких и снабжения их кислородом);

- научить носовому дыханию  (это способствует профилактике насморка и респираторных заболеваний);

- научить сморкаться не через обе ноздри, а поочередно.

Упражнения:

1. Подуть на одуванчик или свечу ртом;
2. Подуть на эти предметы носом;
3. Подуть одной ноздрей;
4. Пускание мыльных пузырей.

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики:

1. «Часики»  И.п. –  о.с. ноги на ширине плеч. Размахивая прямыми руками вперед, назад произносить «тик – так» (6-7 раз);
2. «Трубач» И.п. -  сидя, кисти рук сжаты в трубочку перед ртом. Медленный выдох с громким произношением звука «п-ф-ф-ф-ф» (4р);
3. «Петушок машет крыльями» И.п. – о.с. поднять руки в стороны, затем похлопать ими по бедрам, выдыхая произносить «ку-ка-ре-ку» (4р);
4. «Каша кипит» И.п. -  сидя, одну руку положить на живот, другую на грудь. Втянуть живот и набрать воздух в грудь – вдох, выпятить живот -  выдох.  При выдохе громкое произношение звука «ф-ф-ф-ф» (4р);
5. «Паровозик» Ходьба по комнате, выполняя попеременно движения руками и приговаривая «чух-чух-чух» (в течение 20 сек);
6. «Насос» И.п. – о.с. Вдох, затем наклон туловища в сторону. Выдох, наклон в другую сторону, руки скользят вдоль туловища и громко произносить «с-с-с-с-с-с» (звук «с»  - 6 раз);
7. «Семафор» И.п. – сидя ноги вместе. Поднять руки в стороны и медленно их опустить вниз с длительным выдохом, произнося «с-с-с-с-с-с» (4-6 раз).

Эти упражнения можно включить в комплекс утренней гимнастики, после сна, на прогулке (но не менее 2 раз в день).