Консультации для родителей по ЗОЖ
консультация на тему

Выбираем для ребёнка спортивную секцию. 

Спорт в жизни ребенка играет значительную роль. Он может приносить удовольствие, пользу для здоровья, являться любимым досугом, стать будущей профессией и приносить доход. Какую именно часть спорт будет занимать в жизни ребенка решать исключительно ему самому. Но мудрые родители должны как можно раньше заметить потенциал своего ребенка, вовремя подсказать и направить его на правильный спортивный путь. То, что ребенку нужно заниматься спортом ни у одного родителя не вызывает никаких  сомнений.

 Сомнения возникают при выборе вида спорта для детей. Часто бывает так, что желания не совпадают с возможностями, а возможности не совпадают с желаниями.

Занятия спортом для детей должны быть в радость, поэтому родителям не стоит давить на ребенка. Ребенок должен выбрать для себя вид спорта осознанно, чтобы  изнурительные тренировки не стали для него сущим наказанием !

Главное правильно соотнести физическую нагрузку ребенка с его возможностями. Следует помнить, что чрезмерное физическое напряжение не только не принесет пользы для здоровья, но и навредит психическому и физическому развитию. Постоянная усталость, нервозность, конфликты со взрослыми — далеко не полный список последствий чрезмерной физической нагрузки. Если фигурное катание или, например, художественная гимнастика требуют постоянные физические нагрузки, то родителям стоит задуматься о всех «плюсах» и «минусах» этих видов спорта для детей.

Прежде чем решить, в какой спорт отдать ребенка, следует определить, какие качества будут вырабатываться у вашего малыша в ходе спортивных занятий. Мальчикам особенно понравятся подвижные динамичные виды спорта:  футбол, хоккей, восточные единоборства . Они развивают выносливость, тренируют координацию движений, вырабатывают силу воли.

Девочки предпочтут  красоту и пластику художественной гимнастики , зрелищность  спортивных танцев. Эти виды спорта развивают гибкость, пластичность.

 И мальчикам и девочкам одинаково будет  интересен теннис (и большой и настольный), который развивает молниеносную реакцию, способствует формированию атлетической фигуры.

Важным является вопрос о том, куда именно отдать ребенка в спорт. Очень часто решающим аргументом для записи ребёнка в секцию  является то, что там занимаются друзья и соседи.  Это огромная ошибка. То, что подходит одному ребёнку,  совершенно не обязательно подойдёт именно Вашему сыну или дочери. Следует присмотреться к характеру и психологическим особенностям своего ребенка, есть ли у него нацеленность на результат, сможет ли он достойно относиться к успехам и поражениям, сможет ли он ладить с другими детьми.

Если ваш малыш общителен, у него много друзей ему понравятся командные виды спорта.

Если же ребенок лидер по натуре, то ему будет тяжело делить кем-то свои победы.

Спортивная или художественная гимнастика, настольный теннис отлично подойдут ребенку с лидерскими качествами.

Особое внимание родителей следует обратить на темперамент их ребенка.

Гиперактивных детей следует отдать в секции единоборств. Там ребенок сможет выплеснуть неисчерпаемую энергию и избавиться от агрессии.

Для спокойных, ранимых деток прекрасно подойдет плавание, конный спорт.

Для детей с неврологическими проблемами также подойдет бассейн и верховая езда. Общение с животными и вода раскрепощают и успокаивают, делают устойчивым к стрессовым ситуациям.

Не стоит забывать про самую обычную безопасность.

Какой спорт для детей самый травмоопасный? Им является хоккей. Риск травматизма очень велик и в будущем у ребенка могут возникнуть проблемы со здоровьем. Если было принято решение отдать ребенка в этот спорт, желательно это делать не в раннем возрасте.

Лучше не рисковать если у ребенка есть проблемы со здоровьем. Влияние спорта на ребенка будет отрицательным, если есть проблемы с сердцем, артериальным давлением, с органами дыхания и пищеварения. Если у малыша наблюдаются проблемы с позвоночником, то не стоит выбирать единоборства или теннис. При близорукости некоторые виды спорта для детей противопоказаны.

Бывает, ребенку запрещены даже незначительные физические нагрузки. Не стоит расстраиваться ! Ваш ребёнок  прекрасно будет себя чувствовать в шахматной секции, где у него будут развиваться внимание, память, логическое мышление.

Любовь к спорту следует прививать в раннем возрасте. Но не стоит также забывать и о том, что насильно ничего навязывать не следует. Когда ребенок сам сделает выбор, то тогда от спорта будет польза и удовольствие.

Физическое воспитание ребенка в семье

Долг родителей — укрепить здоровье ребенка в данный момент и обеспечить благоприятное развитие детского организма в будущем. Нормальное развитие и со- стояние здоровья обеспечивается созданием оптимальных условий, то есть организацией правильного режима.

В физическом воспитании детей дошкольного возраста используются:

• физические упражнения (ходьба, бег, упражнения в равновесии, метание, лазание, подвижные игры);
• спортивные упражнения;
• гигиенические факторы (режим дня, питание, сон и т. п.);
• естественные силы природы (солнце, воздух и вода).

Физические упражнения

• Упражнения должны быть интересные, в них следует использовать хорошо запоминающиеся образные сравнения, например: «птичка», «кошка», «паровоз».
• Основной принцип, которого должны придерживаться родители, занимаясь физическими упражнениями с малышами,— изображать все в виде игры.
• Веселый тон, шутка, смех, активное участие взрослого всегда увлекают ребенка.
•  Количество повторений движений для дошкольников обычно колеблется от 2—3 до 10.
• После наиболее трудных упражнений необходимо давать кратко - временные паузы отдыха (30—60 с).
• Средние значения показателей двигательной активности детей за полный день - объем 17 000 движений; интенсивность 55-65 движений в минуту
• Задания и объяснения должны быть ясными и четкими, давать их надо бодрым голосом" и тут же показывать все движения
• Физические упражнения только тогда приносят пользу, когда ими занимаются систематически.
• Родители обязаны ежедневно находить время для занятий физическими упражнениями со своими детьми и тщательно следить за их здоровьем, обращая внимание на внешний вид, настроение и самочувствие ребенка.

Красивая осанка – здоровый ребёнок

Правильная осанка у детей формируется, в первую очередь, под влиянием родителей. Именно от их усилий зависит, будет ли у их чада правильная осанка или нет.

Нужно понимать, что правильная осанка у детей не возникает сама по себе, это результат постоянного контроля и заботы с вашей стороны.

Какой родитель хочет, чтобы его наследник шел по жизни с согнутой спиной, перекошенными плечами, опущенной головой?

Не хочет никакой. Так что же делать? Выполнять пять простых правил.

ПЯТЬ ПРОСТЫХ ПРАВИЛ

1.        Наращивать ребенку “мышечный корсет”. Хорошая осанка немыслима без равномерно развитой мускулатуры. “Мышечный корсет” спасет даже того, кому не повезло с наследственностью, кому от родителей достались слабые соединительные ткани – предвестники плоскостопия, близорукости, сутулости…

2.        Постоянно следить за тем, как ребенок сидит, стоит, поправлять его, если он сутулится, кособочится. Пусть встанет к стене, прикоснется к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и головой. Позвоночник выпрямлен, плечи развернуты, лопатки сближены, живот втянут, ягодицы напряжены. Вот она – правильная поза! Тело должно ее запомнить. Конечно, легче безвольно распустить мышцы, чем сидеть или ходить прямо, но на то рядом и мы, взрослые, чтобы на первых порах следить за спинкой. А дальше держаться ровно войдет у ребенка в привычку.

3.        Обратить особое внимание на позу при письме, чтении, любой работе за письменным столом. Ребенок должен сидеть так, чтобы ноги, спина, руки имели опору. Высота стола должна быть на 2-3 см выше локтя опущенной руки вашего чада, когда он сидит. Высота стула не должна превышать высоту голени. Если ноги не достают до пола, надо подставить скамейку, чтобы тазобедренные и коленные суставы были согнуты под прямым углом. Спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Чтобы расстояние от книжки до глаз не превышало 30 см, книгу лучше поставить на пюпитр, тогда голову не придется наклонять. Неправильная поза при работе за столом очень портит осанку!

4.        Следить, чтобы у ребенка не появилось плоскостопие. Плоская стопа нарушает правильную опорную функцию ног, ноги быстро устают, ось таза наклоняется и осанка нарушается. Вовремя обнаруженное плоскостопие можно исправить. Обратитесь к ортопеду, не запустите эту проблему.

5.        Не стелить слишком мягкую постель. Матрас должен быть ровным, жестким, подушка – маленькой, низкой. Кровать такой длины, чтобы ноги можно было свободно вытянуть. Ту немалую часть суток, которая приходится на сон, позвоночник должен чувствовать себя комфортно, а ему удобна жесткая постель

Все ли в порядке?

Чтобы понять, нормальная ли у ребенка осанка, разденьте его, попросите встать ровно и внимательно осмотрите его тело.

Осмотр сзади

 Лопатки прилегают к спине (у дошкольников – слегка выступают назад), расположены на одинаковом расстоянии от позвоночника и на одном уровне.

Отростки позвонков расположены по средней линии спины. Позвоночник не имеет отклонений ни вправо, ни влево.

Ягодичные складки – симметричны, ямки под коленками находятся на одной горизонтальной линии.

Осмотр сбоку

Голова слегка приподнята.

Грудная клетка не впалая и не выпуклая.

Живот лишь слегка выступает вперед.

Ноги прямые, а не согнуты в коленях.

Осмотр спереди

Ребра симметричны.

Плечи не выступают вперед, находятся на одной линии.

7 «тайных» симптомов

Родители должны знать о том, что есть не только явные, хорошо видимые признаки нарушений осанки, но и скрытые симптомы.

1. Ребенок быстро устает, вялый, неуклюжий.

2. Не любит подвижные игры.

3. Жалуется, что у него болит голова или шея.

4. После длительной прогулки хнычет, что у него болят ножки.

5. Сидит, упираясь руками в сиденье стула.

6. Не может длительно находиться в одном положении.

7. «Хруст» в различных суставах при движениях у детей старше 2-х лет.

«Здоровье всему голова. И несколько советов о профилактике ОРВИ»

Здоровый образ жизни основа нашей жизни.  Сохранить здоровье ребенка главная задача для нас взрослых, на которую мы в состоянии влиять. Ведь здоровье детей это их будущее и будущее нашей страны.

Следующие одно за другим простудные  заболевания влияют на иммунитет ребенка, резко снижая сопротивляемость инфекционным заболеваниям. Именно поэтому важно не только правильно лечить простудные заболевания, но и вовремя начать профилактические мероприятия.

Острая респираторная вирусная инфекция — самая распространенная группа инфекционных заболеваний детей и взрослых в нашей стране. Симптомы ОРВИ: насморк, кашель, боль в горле, чихание, повышение температуры тела  известны каждому родителю.

Профилактика респираторных инфекций у детей неразрывно связана с проведением санитарно-гигиенических мероприятий. Родителям в сезон простудных заболеваний нужно взять на заметку следующие правила:

*больше времени проводите с детьми на свежем воздухе

*регулярно проветривайте квартиру и мойте полы

*пользуйтесь увлажнителем воздуха

*по возможности не используйте электрических и других дополнительных обогревателей(температура воздуха в квартире должна быть около 20° С, влажность воздуха — 50–70 %; сухой, теплый и неподвижный воздух отапливаемых помещений вызывает пересыхание слизистых оболочек верхних дыхательных путей — а это открывает вирусу дорогу в организм.

*учите ребенка не тянуть руки к лицу и регулярно их мыть. Заразиться ОРВИ и гриппом можно не только от кашляющих и чихающих больных. Не менее важный источник заражения — руки. Если нет возможности быстро помыть руки ребенка после контакта, например, с поручнями общественного транспорта или дверными ручками в общественном помещении — используйте влажные салфетки. Соблюдайте сами гигиенические требования, выполнения которых вы требуете от ребенка — это важно как в целях профилактики ОРВИ, так и в воспитательных целях.

Теперь о закаливании.

         Основным методом повышения сопротивляемости ребенка инфекционным заболеваниям служит закаливание. В основе закаливания лежит тренировка механизмов реакции адаптации на воздействие холода. Закаливание не требует очень низких температур, важна контрастность воздействия и систематичность проведения процедур. Хорошо закаливает воздействие холода подошвы ног и постепенно – на всё туловище и конечности. Максимальная длительность закаливающих процедур не должна превышать 10–20 мин, гораздо важнее регулярность и постепенность.

Наряду с закаливанием в качестве профилактики гриппа и ОРВИ педиатрами все чаще рекомендуется промывание полости носа натуральной морской водой. Этот способ профилактики, в отличие от вакцинации, не зависит от вида вируса, вызвавшего вспышку заболеваемости, т.е. является универсальным. Метод промывания совершенно безопасен, не вызывает побочного действия и хорошо переносится детьми. Промывать полость носа ребенку нужно не менее 2-х раза в день. Для промывания нужно выбирать изотонические растворы морской воды – такие растворы не вызывают сухости, а, наоборот, увлажняют слизистую. Благодаря этой процедуре бактерии и вирусы удаляются с поверхности слизистой оболочки и не проникают в детский организм. Кроме того, морская вода содержит все активные вещества и микроэлементы, необходимые для правильной работы слизистой оболочки полости носа.

Дети- часто болеющие простудными заболеваниями (более 6 раз в год), особенно посещающие  детские сад, в сезон подъема заболеваемости ОРВИ необходимо усилить защиту организма. Для этого промывание полости носа следует сочетать с приемом витаминно-минеральных комплексов. Витамины и минералы, поступая внутрь организма, улучшают обмен веществ, способствуют укреплению иммунитета, т.е. защищают от простуды изнутри.

Уважаемые родители эти нехитрые советы помогут Вам предотвратить

развитие ОРВИ у ваших детей.

Ведь здоровье детей это великое счастье!