Картотека утренней гимнастики
картотека (подготовительная группа) на тему

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1.

Вводная часть

3 мин

 Ходьба и бег в колонне по одному между предметами — змейкой.

 Ходьба и бег врассыпную.

 Ходьба в колонне по одному.

Построение в звенья

1 мин

1 мин

30 сек

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

(без предметов)

7 мин

1.   «Потанцуем!» И.п. — руки на поясе. 1 — поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 — И.п.; 3 — поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 — и.п.

2. «Регулировщик». И.п. — ноги на ширине ступней, стоящих параллельно, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — вверх; 3 — в стороны; 4 — и.п.

3. «Посмотри, что за спиной!». И.п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот туловища вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот туловища влево; 4 — и.п.

4. « Хлопки под коленом». И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, 2- И.п.

5. «Стойкий оловянный солдатик». И.п.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу.1 — отклониться вправо, задержаться, 2- И.п., 3 — отклониться влево, задержаться  4 — и.п.  

6.  «Посмотри на ногу!». И.п.— лежа на спине, руки за головой. 1 — поднять прямую правую ногу; 2 — и.п.; 3 — поднять прямую левую ногу; 4 — и.п.

7. «Самолет». И.п. — лежа на животе, ноги вместе, руки вперед. 1-2 — приподнять верхнюю часть туловища, ноги и вытянутые в стороны руки; 3-4 — и.п.

8.  «Попрыгаем!». И.п.: прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой.

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

6-8 раз

6-8 раз

4 раза

(кинезиологическое упражнение).

то же с левой ноги

3

Заключительная часть

2 мин

Ходьба.

 Дыхательное упражнение «Гуси летят».

«Гуси высоко летят, на ребят они глядят». И.п.: 1 — руки поднять в стороны (вдох); 2 — руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох).

Ходьба.

2 раза

4

Речевка

Олимпийский наш девиз:

«Занимайся, не ленись.

Физкультура, спорт и труд

Нас к здоровью приведут»

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1.

Вводная часть

3 мин

 Ходьба. Легкий бег.

Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой)  Бег змейкой. Ходьба в полуприседе (руки на поясе).

Ходьба. Построение в звенья.

30 сек

2 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

(с мячом)

7 мин

1.  «Подбрось – поймай». И.п.: ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу.1- подбросить мяч, 2- И.п.

2. «Покажи соседу». И.п.: ноги на ширине плеч., мяч в прямых руках перед грудью.1- поворот вправо (показали мяч соседу), 2- И.п.

3. «Наклоны». И.п.: ноги на ширине плеч, мяч  над головой, в прямых руках.1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.

4. «Переложи мяч». И.п.: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке. 1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- И.п.

5. «Приседания с мячом». И.п.: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди.1- присесть, вынести мяч вперед, 2 — и.п.

6. «Наклон сидя» И.п. — сидя, ноги широко разведены, мяч между ног. 1—2 — катить мяч вперед, ноги не сгибать; 3-4 — катить мяч назад.

7. «Лодочка» И.п. — лежа на животе, ноги вместе, мяч в руках. 1-3 — поднять руки вверх, посмотреть на мяч; 4 — и.п.

8. «Прыжки». И.п.: ноги вместе, мяч у груди. Прыжки- ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди .

8-10 раз

8-10  раз

5 раз

8-10 раз

8-10 раз

8 -10 раз

8-10 раз

10-12 раз

то же влево

то же в другую сторону

3

Заключительная часть

2 мин

Ходьба.  

Дыхательное упражнение «Ёжик» 1 – поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом,  2 – поворот головы влево – выдох через полуоткрытый рот.

Ходьба.

2 раза

4

Речевка

К физкультуре приобщайся, играй, прыгай, закаляйся.

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1.

Вводная часть

3 мин

 Ходьба. Легкий бег.

Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба приставным шагом в правую сторону, приставным шагом в левую сторону  (руки на поясе)

 Легкий бег на носках. Ходьба на внешней стороне стопы (руки на поясе). Ходьба.

Построение в звенья. Раздача гимнастических палок.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

(с  гимнастической палкой)

7 мин

1.  «Запястье». И.п. — обхватить левой рукой запястье правой и массировать.

2. «Палка вверх». И.п. — ноги врозь, палка внизу, хват от себя. 1,3- палку на грудь; 2 — палку вверх; 4 — и.п.

3. «Повороты». И.п. — ноги врозь, палка за спиной. 1,3 — поворот вправо (влево); 2,4- и.п.

4.  «Наклоны». И.п.— ноги врозь, палка внизу, хват от себя. 1-2 — наклон вперед, палку вперед, голову держать прямо; 3-4 — и.п.

5.  «Перехват». И.п. — ноги врозь, палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. 1-4 — перехватывая руками палку, наклон вниз как можно ниже, ноги прямые; 5-8 — обратное движение.

6.  «Подтяни палку!». И.п.— сидя, палка на бедрах. 1 — палку вверх; 2 — согнуть ноги, палку к коленям; 3 — выпрямить ноги, палку вверх; 4 — и.п.

7.  «Присядем!». И.п. — палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки.  1-3- медленно присесть, разводя колени; 4 — быстро встать.

8.  «Попрыгаем боком!». И.п. — стоя боком у конца палки, лежащей на полу. Прыжки боком через палку (продвигаясь вперед и назад) в чередовании с ходьбой.

10 раз

8  раз

8  раз

8 раз

8 раз

8  раз

6 раз

6 раз

кинезиологическое упражнение

то же левой рукой

Спина прямая

3

Заключительная часть

2 мин

Ходьба.

 Дыхательное упражнение «Подыши одной ноздрей» 1 — правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох; открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки. Через правую ноздрю сделать тихий продолжительный выдох.

Ходьба.

2 раза

4

Речевка

Будем мы всегда здоровы,

Будем крепкими расти.

Если спортом заниматься –

Станешь самым сильным ты!

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1.

Вводная часть

3 мин

Ходьба. Бег.

Ходьба друг за другом на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой), приставным шагом в правую сторону (руки на поясе). Бег с подскоком. Ходьба. Построение в звенья.

30 сек

1 мин

30 сек

1 мин

2

Общеразвивающие упражнения

(без предметов)

7 мин

1.   «Солдатики». И.п. – основная стойка, руки «по швам». 1 – прямые руки вперед, 2 – руки вверх, 3 – руки в стороны, 4 – и.п.

2. «Моряки. И.п.: руки согнутые прижать к себе, ладошки вниз

1-2-3-попеременно встать на пятки, одновременно выполняя «гребок» руками от себя вперед — в стороны 4-вернуться в и.п.

3. «Подводники». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за голову. 1– наклон к правому носку, задеть руками; 2 — и.п., 3-4 — то же влево.

4. «Летчики». И.п.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, ладошка к ладошке. 1-поворот вправо, руки в стороны; 2 — и.п., 3-4 – тоже в другую сторону.

5.  «Саперы». И.п.: сидя на пятках, руки на поясе 1 — встать без помощи рук.

6.  «Танкисты». И.п. – лежа на спине руки в замок на животе. 1-сесть, руки – дуло танка вперед; 2 — и.п.

7.  «В окопе». И.п. — лежа на животе, ладони упираются в пол. 1-2 — поднять туловище, прогнуть спину, поднять голову; 3-4 — и.п.

8.  «Десантники» — прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой

8 раз

8  раз

4  раза

4 раза

6-8 раз

8  раз

8 раз

12-16 раз

В каждую сторону

В каждую сторону

3

Заключительная часть

2 мин

Ходьба.

 Дыхательное упражнение  «Салют».

Моряки, артиллеристы, пограничники, танкисты

Защищают мирный труд. Нашей армии: «Салют!»

1 – вдох,  2 – выдох – са-лю-у-ут!

 Ходьба.

2 раза

4

Речевка

Мы сильные, мы смелые,

Нет слабых среди нас.

В веселую Спортландию

Отправимся сейчас.

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1.

Вводная часть

3 мин

Ходьба. Бег.

Ходьба на носках (руки к плечам). Ходьба вперед спиной. Легкий бег. Ходьба в полуприседе.  Бег, забрасывая пятки назад.  

Ходьба. Построение в звенья.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

(без предметов)

7 мин

 1. «Тарелочки». И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1- хлопнуть перед грудью прямыми руками, 2-3- скользящие движения вверх – вниз , 4 - и.п.

2. «Петрушка кланяется». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклон вправо, 2 - и.п., 3- наклон влево, 4 – и.п.

3. «Наклоны вперед». И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1- наклониться вперед, отвести прямые  руки назад, 2- и.п.

4. «Повороты с отведением рук в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе; 1- поворот вправо, развести прямые руки в стороны, 2 – и.п.

5. «Петрушка забавляется». И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – наклон вперед с поворотом к правой ноге, хлопок между ног. 2 – и.п., 3 — наклон вперед с поворотом к левой ноге, хлопок между ног.

6. «Петрушка танцует». И.п.: основная стойка, руки на поясе. 1 – отставить ногу вперед на носок. 2 – поднять её вверх 3 – опустить на носок. 4 — и.п.

7. «Хлопки за коленом». И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе; 1- наклон вперед, хлопнуть за коленом правой ноги, 2- и.п.

8. «Петрушки прыгают». И.п.: ноги вместе, руки на поясе; прыжки – ноги врозь, ноги вместе.

8 раз

8  раз

8  раз

8 раз

6-8 раз

8  раз

8 раз

12-16 раз

То же влево

Упражнение повторить по 4-5 раз на каждой ноге

То же с левой ноги

3

Заключительная часть

2 мин

Ходьба.

Дыхательное упражнение «Семафор» 1 – поднять руки в стороны (вдох),

2 –медленное опускание рук с длинным выдохом и произнесением «с-с-с-с».  Ходьба.

4

Речевка

У нас в Мордовии все любят спорт,

Повсюду строятся площадки, стадионы.

От тренировок мы не устаем,

И будем, мы как Борчин, чемпионы!

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1.

Вводная часть

3 мин

Ходьба. Бег.

Ходьба на носках (руки к плечам). Ходьба с сильно разведенными в стороны носками (как пингвины).  Бег с высоким подниманием колен. Ходьба. Построение в звенья.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

(без предметов)

7 мин

1. «Космический ветер». И.п. - основная стойка, руки вверх. 1-4 — покачаться, как ветер, из стороны в сторону.

2. «Пробный запуск ракеты». И.п.  — ноги на ширине плеч. 1 — поднять руки через стороны вверх, подняться на носках, вдох.

3. «Проверим скафандр» И.п. — основная стойка, руки на поясе. 1-2 –наклоны вправо – влево. 3-4 – наклоны вперед – назад. 5-6 – повороты туловища. 7 – и.п.

4. «Ракета готовится к полету». И.п. —  стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 — и.п.,  5-6 — поворот влево, руки в стороны; 7-8 — и.п.

5. «Разминаемся в полете». И.п.  — стоя на коленях, руки на поясе. 1 — руки в стороны, сед на пятках. 2 — вернуться в и.п.

6. «Состояние невесомости». И.п. — лежа на животе, руки под подбородком.1 — приподнять голову, ноги, руки.  2 — вернуться в и.п.

7. «Садимся в кресло космонавта». И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — сед с прямыми ногами, руки вниз. 2 — вернуться в и.п.

8. «Радость прибытия». И.п. — ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на месте на двух ногах в чередовании с ходьбой.

6-8 раз

8  раз

8  раз

8 раз

6-8 раз

6  раз

6 раз

3

Заключительная часть

2 мин

Ходьба.

 Дыхательное упражнение «Звуки космоса» (на развитие речевого дыхания). Дети на длительном выдохе произносят звук «У-У-У».

Ходьба.

4

Речевка

Зарядка всем полезна,

Зарядка всем нужна,

От лени и болезней

Спасает нас она!

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1.

Вводная часть

3 мин

Ходьба. Легкий бег.

Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой)  Бег змейкой. Ходьба на внутренней стороне стопы (руки на поясе). Ходьба. Построение в звенья.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

(с платочками)

7 мин

1.  «Покажи платочек». И.п.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и.п.

2. «Помаши платочком». И.п.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им, 2 — и.п.

3. «Сигналы самолету». И.п.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки в стороны, переложить платок из правой руки в левую, помахать им, 2 —и.п.

4. «Переложи платок». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу, платочек в правой руке. 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- исходное положение,  переложить платочек за спиной из правой руки в левую.

5. «Вертушка». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу, платочек в правой руке. 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2 – и.п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую.

6. «Махи руками». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу, платочек в правой руке. 1- руку правую вверх, 2-3-4-5 -махи руками вверх-вниз, 6 — и.п.,  7 — переложить платочек за спиной из правой руки в левую,.

7. «Приляжем!». И.п. — сидя, согнув ноги в коленях, платочек держать под коленями. 1-2 — лечь на спину; 3-4 — и.п.

8. «Прыжки». И.п.: ноги вместе, платочек внизу; прыжки с платочком.

8 раз

8  раз

8  раз

8 раз

8 раз

4 раза

6-8 раз

12 – 18 раз

То же в другую сторону

То же в другую сторону

То же в другую сторону

То же в другую сторону

повторить упражнение, начиная с левой руки

3

Заключительная часть

2 мин

Ходьба.

Дыхательное упражнение «Вырасти большой» 1 – поднять руки вверх, потянуться, подняться на носках (вдох).  2 – опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох), произнести «У-х-х».

 Ходьба.

4

Речевка

- Чтоб расти и закаляться,

Будем спортом заниматься!

- Закаляйся, детвора!

- Физкульт, ура!