Упражнение "Цветок"
тренажёр на тему

Упражнение «Цветок»

Цель: создать ощущение внутреннего покоя и доверия к себе.

С какими чувствами вы начали сегодняшний день?

Что вы хотите от этого дня?

Бывают ли у вас такие дни, которые начинаются не столь хорошо?

Чего вам не хватает в такие дни?

Я хочу пригласить вас в путешествие в страну фантазий. Во время, которого я покажу вам как можно у себя вызывать приятные ощущения.

Сядьте поудобнее и закройте глаза.

Сделайте три глубоких вдоха и выдоха.

А теперь представьте себе какой-нибудь цветок, куст или дерево с прекрасными бутонами.

Выберите, какое-нибудь растение, цветы которого вам очень нравятся.

Внимательно рассмотрите его, его листья, цветы и еще не распустившиеся бутоны.

Представьте теперь, что вы один из этих нераспустившихся бутонов.

Посмотрите на плотную оболочку вокруг себя.

Постарайтесь почувствовать, как вам хочется, чтобы эта оболочка раскрылась, и вы бы потянулись навстречу теплому свету.

А теперь вы можете представить себе, как ваш бутон постепенно раскрывается.

Постарайтесь почувствовать аромат этого цветка.

Рассмотрите цвет его лепестков.

Посмотрите, как они ярко сияют.

Если хотите, то можете понаблюдать, как мимо проходят люди и восхищаются  таким прекрасным цветком.

Слышите, они говорят: «Какой красивый цветок, он так нравится мне»

Восхищайтесь и вы этим цветком, повторяя про себя: «Я хочу очень хорошо запомнить его. Я хочу, чтобы моя жизнь стала такой же прекрасной и яркой.»

Вы чувствуете, как приятно смотреть на этот цветок?

Возьмите эти приятные чувства и поместите их в какую-нибудь часть тела или почувствуйте какой-либо клеточкой тела.

А теперь потянитесь, расслабьтесь, откройте глаза и вернитесь к нам бодрыми, отдохнувшими и счастливыми.

Д/з : нарисовать представленный, увиденный цветок.