Бережем глаза с детства
материал на тему

Бережем глаза с детства

         Знаем ли мы как ухаживать за глазами, как беречь их, чтобы они послужили нам как можно дольше?

         В детском саду, в школе с детьми делают зарядку, проводятся физкультурные занятия и уроки. Но вот внимание глазам практически не уделяется, ни в детском саду, ни в школе, ни дома. И не секрет, что уже в 5-10 лет ребенок может приобрести то или иное заболевание глаз.

         Вроде бы и информации по профилактике нарушения зрения в СМИ великое множество, а воз и ныне там. В чем же дело? А все дело в привычке, лени и небрежности родителей, да, да, именно родителей.

         С детства нас самих никто не учил беречь глаза. Беречь зубы, спину, горло, да. А глаза нет. Уже с младенчества наши глаза получали огромную нагрузку: над кроваткой младенца подвешивали гирлянду с шариками, которые раскачивались на бешеной скорости самими родителями. А ведь глаза ребенка не способны так быстро следить за движением предметов. Отсюда утомление, а то и косоглазие глаз.

         А сейчас в мир пришло большое зло – телевизор и компьютер. И часто родители, не задумываясь о последствиях, разрешают детям часами просиживать у телевизора или за компьютером. Сейчас я не буду говорить о содержании просматриваемого детьми. Я хочу обратиться к взрослым: давайте научим детей и наконец, сами примемся заботиться о наших глазках.

         1. Читайте только сидя при хорошем освещении.

         2. Избегайте мелкий шрифт.

         3. Держите книгу на расстоянии 30-37 см.

         4. Через каждые 20-30 минут зрительной работы посидите с закрытыми глазами 1-5 минут, расслабьтесь, если можете сделайте «пальминг» для глаз.

         5. Берегите глаза от яркого солнца.

         6. Регулируйте время нахождения у компьютера и телевизора.

         7. Берегите глаза от повреждений.

         8. Увеличьте время нахождения на воздухе.

         9. Перейдите на правильное питание.

         10. Регулярно делайте упражнения для глаз.

Комплекс упражнений для глаз.

         Движения глазными яблоками вправо и влево.

         Выполнять движения влево и вправо до предела, без чрезмерного напряжения, максимально медленно. повторить 3-5 раз в каждую сторону. Быстро и легко поморгать. Закрыть глаза и расслабить мышцы на 30-40 сек.

         Движения глазными яблоками вверх и вниз.

         Выполнять медленно,  с максимальной амплитудой. Голову при этом не наклонять. Повторить по 3-5 раз каждое движение. Быстро и легко поморгать. Закрыть глаза, расслабить мышцы на 30-40 сек.

         Фиксация взгляда на кончике носа.

         Выполнять в течение 10-20 сек., максимально расслабив мышцы, дыхание спокойное и ровное. Закончив упражнение, быстро и легко поморгать, закрыть глаза и расслабиться на 30-40 сек. Если чувствуете усталость, время отдыха увеличить.

         Вращение глаз.

         Движение глазными яблоками по кругу – сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Выполнить по 2 - 3 вращения в каждую сторону, плавно, без рывков. Голова при этом остается неподвижной. Закончив упражнения, быстро и легко поморгать, закрыть глаза и расслабить мышцы глаз на 30-40 сек.

Ярких всем красок мира!

Будьте здоровы!