Как защититься от осенних простуд?
консультация по теме

КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ОСЕННИХ

ПРОСТУД?

Лето с бархатным солнечным теплом закончилось. Промелькнула ми милая улыбка бабьего лета. И мы попали в родную слякотную непогоду. Преодолеть законы природы выше наших сил. К ним надо приспосабливаться. Кстати, наши предки считали осень самым здоровым и благополучным временем года. Однако сегодня мы воспринимаем осень как пору, сопряженную с простудными заболеваниями. Чем чаще всего болеют? Не задумываясь, каждый из нас ответит: острыми респираторными заболеваниями. И не ошибается. Осень – пора иммунодефицита. На его фоне и развиваются болезни. Так что осенняя профилактика – не что иное, как повышение сопротивляемости иммунной системы человека.

Во-первых, специфическая профилактика – это прививки, которыми не следует пренебрегать в преддверии эпидемий. Ко второй группе, так называемой неспецифической профилактике, относятся лекарственные препараты, которыми следует «укреплять» организм перед инфекционными вспышками.

Но кроме химических препаратов есть еще домашние средства, которые по силе своего профилактического и иммуновостанавливающего воздействия им не уступают. Почувствовав надвигающуюся простуду – налегайте на лук и чеснок. Прежде всего, не забывайте сдабривать ими все блюда из рациона вашего питания. Для профилактики достаточно 1-2 зубчиков в день. Можно нарезать чеснок на дольки и глотать, как таблетки – тогда не появится резковатый запах изо рта. Кстати, запах исчезает, если вы прополощите водой, в которую добавлен сок лимона.

Следующий рецепт вполне пригодится всем членам семьи. Натереть на терке или мелко порезать и помять лук или чеснок, сложить получившуюся кашицу в многослойный марлевый мешочек и повесить его над кроватью.

Отлично помогает редька. Ее можно тонко порезать, лучше всего прозрачными долечками, при помощи ножа, которым чистят картошку, залить медом и съедать эти кусочки. Не стремитесь быстро проглатывать их, подержите сначала во рту. Вкус медовой редьки весьма приятен.  Можно в редьке сделать отверстие, наподобие чашки, положить немного меда. Через сутки в лунке появится сок. Его пить пару раз в день по десертной ложке. Витаминный дефицит в наши дни свойственен большинству женщин в осенний период. Нужно утром каждого дня начинать со стакана овощного сока. В соковыжималку следующие компоненты: три средней величины морковки, кусок капусты и четверть свеклы. Соковые комбинации могут меняться в зависимости от вкусовых пристрастий и имеющихся в запасе продуктов. К вышеперечисленным компонентам можно добавлять сельдерей, корни петрушки, листья сочного салата, кусочки тыквы и репы. Предлагаемый сок – самый богатый витаминами А. он в отличие от плодоягодного сока, , значительно богаче минеральными веществами: калием, кальцием, железом.

Еще к профилактическим мерам относятся ежедневные полоскания горла концентрированным раствором поваренной соли. Им же можно промывать носовые ходы. Эта процедура «закаливает» слизистую оболочку. Неисчерпаемый источник витаминов, поднимающий сопротивляемость организма простудам – чай, в который добавлены высушенные травы. Цветы, ягоды: мята, черная смородина, малина, брусника, липовый и яблочный цвет. Пропорции добавок трав и плодов чай вы смело можете подбирать самостоятельно, учитывая воздействие на организм, вкус, крепость, цвет, аромат. Такие лесные чаи смягчают воспалительные процессы, повышают эластичность стенок кровеносных сосудов.

Чай с преобладанием в качестве добавки мать – и – мачехи, липового цвета и сушеной малины, пожалуй, лучшее средство против частых бронхитов.

По последним медицинским исследованиям, самым высоким показателем повышения иммунитета обладает черника. Поэтому не забывайте ежедневно съедать столовую ложку черничного варенья или ягод, потертых с сахаром.

Одно из самых эффективных методов закаливания – контрастные водные процедуры. Контрастные ножные ванны необходимо делать ежедневно. Возьмите два тазика: с горячей – температура около 40°С и холодной водой – не выше 30°С. Опустите ноги в горячую воду на несколько секунд, потом – в холодную. Повторите эту процедуру 3-4 раза.

Раз в неделю принимайте общую теплую ванну. В воду добавьте морскую соль, приятные вам ароматизаторы, настои трав. После ванны облейтесь прохладной водой из душа. После водных процедур разотрите тело, и особенно тщательно ноги, шершавым мокрым полотенцем. И если вы все-таки приболели, не стремитесь принимать жаропонижающие препараты. Выберите из всех предложенных рецептов те, которые пришлись вам по душе. И не бойтесь осени: ведь это не только унылая пора, но и, по словам поэта, очей очарованье.