Консультация для родителей "Закаливание"
занимательные факты

Закаливание.

Закаливание  повышает  устойчивость  организма  к  различным  влияниям  внешней  среды,  и  прежде  всего  к  её  температурным  изменениям.  Закалённый  организм  обладает  большей  сопротивляемостью  к  отрицательным  воздействиям  и  менее  восприимчив  к  заболеваниям,  особенно  простудным  и  инфекционным.

Сущность  закаливания  состоит  в  тренировке  организма,  его  терморегулирующих  механизмов  постепенными  и  систематическими  температурными  воздействиями.  Чересчур  резкие  изменения  внешней  среды  могут  оказаться  вредными  для  организма  нетренированного  ребёнка.  Неэффективно  также  нерегулярное  закаливание,  поскольку  перерыв  в  проведении  процедур  не  закрепляет  достигнутого  результата,  и  все  приходится  начинать  сначала.

При  закаливании  ребёнка  необходимо  постоянное  наблюдение  за  ним,  поскольку  он  не  всегда  может  правильно  и  своевременно  оценивать  свои  ощущения.  Максимально  осторожно  следует  закаливать  ослабленных  или  физически  слабо  развитых  детей.

В  случае  появления  малейших  признаков  неблагоприятного  воздействия  закаливающих  процедур – вялости  или  возбуждения,  нарушения  аппетита  и  сна – следует  немедленно  прекратить  закаливание  и  обратиться  к  врачу.

Существуют  следующие  виды  закаливания.

Воздушные  ванны.  Воздушные  ванны  лучше  всего  проводить  дважды  в  день – утром  и  вечером  при  температуре  20  градусов,  постепенно  снижая  её  до  18  градусов,  а  для  крепких  детей  до  15  градусов.  Продолжительность  этой  процедуры  увеличивается  постепенно:  с  5  минут  до  40-60  минут.  Во  время  этой  процедуры  на  ребёнка  надевают  легкие  трусики  и  дают  ему  возможность  самостоятельно  играть,  бегать.  Легко  возбудимые  дети  могут  принимать  воздушные  ванны  перед  сном,  без  какой-либо  физической  нагрузки  и  не  более  10  минут.  Сон  малыша  после  этого  становится  спокойнее  и  крепче.

Солнечные  ванны.  Следует  вводить  постепенно,  и  с  большой  осторожностью.  Принимают  их  один  раз  в  день,  не  раньше  чем  через  час  после  завтрака.  Самое  лучшее  время  для  приема  солнечных  ванн  с  9  до  11  часов  утра.  Первая  ванна  продолжается  2  минуты:  1  минуту  ребёнок  лежит  на  животике,  1  минуту  - на  спинке.  Через  день-два  продолжительность  процедуры  увеличивают  ещё  на  2  минуты,  постепенно  доводя  ванну  до  20  минут.  Во  время  приема  солнечной  ванны  ребёнок  ни  в  коем  случае  не  должен  спать.  По  окончании  процедуры  малыша  уводят  в  тень  для  отдыха,  ставят  под  душ  или  обливают  водой  температурой  28-30  градусов.

Умывание – самый  доступный в  быту  вид  закаливания.  С  конца  первого  года  жизни  дважды  в  день,  утром  и  вечером,  лицо  ребёнка,  шейку  и  ручки  до  локтей  моют  прохладной  водой.  Детям  в  возрасте  полутора  лет  рекомендуется  обмывать  и  верхнюю  часть  грудной  клетки.  Температура  воды  при  умывании  сначала  должна  быть  30-32  градуса,  постепенно  её  снижают  до  комнатной  температуры,  а  затем  используют  воду  из-под  крана  ( но  не  ниже  18  градусов).  После  этого  малыша  растирают  махровым  полотенцем  до  легкого  покраснения.

Обтирания  лучше  всего  проводить  после  ночного  сна.  Для  обтирания  сначала  используют  теплую  воду  (30  градусов),  температуру  которой  снижают  на  1  градус  каждые  5-7  дней  и  доводят  до  25-26  градусов.  Обтирать  ребёнка  нужно  рукавичкой,  сшитой  из  махровой  ткани.  Делать  это  следует  быстро,  чтобы  ребёнок  не  замерз,  а  затем  растереть  его  полотенцем.

Мытьё  ног.  Общеизвестно,  что,  перед  тем  как  лечь  спать,  ребёнок  должен  вымыть  ноги.  Это  элементарное  правило  гигиены.  Но  мытьё  ног  может  стать  и  закаливающей  процедурой.  Для  этого  сначала  используют  воду  температурой  27-28  градусов.  Каждые  10  дней  температуру  воды  снижают  на  1-2  градуса,  доводя  до  18  градусов.

Обливания  можно  проводить  из  ёмкости  и  из  душа.  Обливать  ребёнка  начинают  с  годовалого  возраста,  а  применять  душ  следует  не  раньше  чем  с  полутора  лет.  Если  эти  процедуры  проводятся  в  холодную  пору,  ребёнка  приучают  к  ним  постепенно.  Летом  их  лучше  всего  проводить  на  воздухе,  при  температуре  в  тени  не  ниже  18  градусов.  Зимой  обливания  проводят  утром,  после  ночного  сна.  Температура  воды  при  проведении  этой  процедуры  должна  составлять  36  градусов.  Каждые  два  дня  температуру  воды  понижают  на  1  градус,  доводя  её  до  26-28  градусов.  Вода  при  обливании  должна  литься  с  высоты  не  более  20  см.  Сначала  обливают  спинку,  потом  грудь,  животик,  ручки,  после  чего  малыша  растирают  полотенцем.

Купание  ребёнка  в  ванне  можно  завершить  такой  процедурой:  с  помощью  шланга  делают  «холодовое  пятно» - зону  с  более  низкой  температурой,  куда  1-2 раза  вводят  малыша.  День  ото  дня  число  таких  заходов  увеличивают.

Хождение  босиком -  это  один  из  древнейших  приемов  закаливания.  Он  ценен  ещё  и  тем,  что  тренируются  мышцы  стопы,  а  это  предохраняет  ребёнка  от  плоскостопия.  Начинать  хождение  босиком  надо  в  комнате.  В  первый  раз  достаточно  1 минуты.  Затем  каждые  5-7  дней  продолжительность  процедуры  увеличивают  на  минуту,  доводя  её  до  8-10  минут.