Оздоровительные упражнения в самостоятельной двигательной деятельности дошкольников
план-конспект занятия (подготовительная группа) на тему

В детском саду необходимо создавать условия для самостоятельной двигательной  деятельности

детей. Систематическое использование в режиме дня оздоровительных и корригирующих упражнений способствует укреплению организма ребенка, предупреждает отклонения в физическом развитии, развивает у детей самостоятельность, активность, умение заботиться о своем здоровье, развивает творчество, фантазию. Оздоровительные и корригирующие упражнения в самостоятельной двигательной деятельности интересны дошкольникам и дают высокий педагогический эффект при условии включения их в систему физического воспитания.

                                                     Дыхательная гимнастика

Часики

Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить 10-12 раз.

Трубач

Сесть, кисти рук сложить в трубочку, поднять почти вверх. Медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф». Повторить 4-5 раз.

Петух

Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопнуть ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5-6 раз.

Каша кипит

Сесть, одна рука лежит на животе, другая – на груди. При втягивании живота сделать вдох ,при

 Выпячивании – выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза.

Паровозик

Ходить по кругу, делая попеременные махи согнутыми в локтях руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течение 20-30 сек.

Насос

Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклоны туловища в сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с-с». Сделать 6-8 наклонов в каждую сторону.

Лыжник

Имитация ходьбы на лыжах в течение 1,5-2 мин. На выдохе произносить "м-м-м-м-м".

                      Корригирующие упражнения для укрепления мышц спины

Любопытный щенок

Встать на колени, упереться двумя руками в пол. Затем повернуть туловище в одну сторону и посмотреть, что там делается. Ничего не обнаружив, повернуть туловище в другую сторону и посмотреть, что происходит там. Повороты головы вправо и влево надо делать, стоя на четвереньках. Внимание: спину прогибать не следует!

Самолет

Встать прямо, ноги вместе, руки в стороны на высоте плеч. Руки – «крылья самолета». «Летать» в разные стороны, делая наклоны то вправо, то влево. «Крылья» надо наклонять в сторону поворота. Во время выполнения упражнения можно изображать рев двигателей.

Боксер

Представив, что вы готовитесь к соревнованиям и решили побоксировать, "бейте" кулаками изо всех сил.

Индеец в дозоре

Лечь на живот, одну руку прижать к телу, а ладонь приставить козырьком к глазам. Приподнять голову и посмотреть налево и направо, как индеец в дозоре. Затем поменять положение рук и повторить упражнение.

Щенок

Ходить на четвереньках, как это делают щенки. При каждом шаге подтягивать вперед колено, стараясь коснуться им носа. Осторожно, не упадите!

Корригирующие упражнения для укрепления мышц ног и свода стопы.

Взберитесь на палку

Сесть на (на скамью) и взять в руки палку. Поставить ее вертикально на пол и попробовать на нее "влезть". Для этого надо обхватить палку справа и слева ступнями. Пятки и пальцы тоже упираются в палку. "Взбираться", пока могут сгибаться колени, затем "спуститься" по палке вниз.

Массаж ступни

Сесть на скамью и вытянуть ноги. Ступней правой ноги сильно массировать чуть повыше икры левую ногу. Затем  левой - правую и т.д.

Ловите  мяч ногами

Сесть на пол и подбрасывать ногами маленький мяч. Руки упираются в пол.

Ходите с мячом

Взяв теннисный мяч, зажать его между ступнями. Ходить на внешней стороне ступни.

Прыгайте с мячом

Зажав мяч между ступнями ног, прыгать на внешней стороне ступни, не роняя мяча! Если же это случиться, ловить его ногами. Руками мяч не трогать!