Тренинг для педагогов «Будем здоровы»
методическая разработка на тему

Тренинг для педагогов

«Будем здоровы»

Цель – повышение осознанного отношения педагогов к сохранению и укреплению своего физического и психического здоровья.

Форма проведения – тренинг.

Ход мероприятия

Ведущий: Все мы знаем и любим свою профессию, отдаем ей большую часть своей души, иногда забывая про себя и свое здоровье. Мы не замечаем, как день за днем черпаем свои ресурсы и не беспокоимся о том, как их восстановить. Мы балуем себя, разрешая себе тяжелую еду, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, которые нас «расслабляют». Наши физические ресурсы постепенно истощаются. А как обстоят дела с нашим психическим здоровьем?

Как часто вы испытываете раздражение, усталость и обиду? Как часто вам кажется, что весь мир против вас? Когда в последний раз вы радовались самому факту вашего существования на этой земле? Прислушайтесь к себе, ответьте на эти вопросы и задумайтесь:

-К чему эту приведет?

-Как влияет ваше состояние на воспитанников?

-Хотим ли мы изменить этот потребительский подход к своему организму?

1. Разминка

Ведущий: Попробуем доказать, в первую очередь, самим себе, что наша душа и наше тело достойны любви и заботы. Но прежде чем начать, я бы хотела попросить:

- хлопнуть в ладоши тех, у кого хорошее настроение;

- поднять вверх правую руку тех, кто хочет получить новую информацию;

- топнуть правой ногой тех, кто делает по утрам зарядку;

- поднять вверх левую руку тех, кто любит пешие прогулки;

- поднять обе руки вверх тех, кто заботится о своем здоровье;

- потрясти кистями рук тех, кто пытается правильно питаться;

- подпрыгнуть тех, кто умеет «отключаться от проблем» и отдыхать.

2. Телесно - ориентированное упражнение: «Погода»  

Участники разбиваются по парам. Один отворачивается к партнеру спиной, он - бумага, второй - художник. Ведущий предлагает «художникам» нарисовать на «бумаге» (спине)

• теплый ласковый ветер
• усиливающийся ветер
• дождь
• сильный ливень, переходящий в град
• снова ветер, переходящий в теплое дуновение ветерка
• ласковое теплое солнышко, согревающее всю землю.

По окончании упражнения, участники меняются местами. Каждый участник высказывает свое мнение  и  рассказывает  о  тех  ощущениях, которые  появились  в  процессе  игры.

3. Упражнение «Встреча с ребёнком внутри себя» (под релаксационную музыку)

Ведущий: Примите удобную позу. Тело расслаблено, глаза закрыты. Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Теперь представьте себя в каком-нибудь тихом и уютном месте. Попытайтесь вспомнить самое приятное место из своего детства, место, где вы чувствовали себя очень комфортно. Вспомните себя маленькую. Представьте, что эта малышка сейчас перед вами. Попытайтесь понять, что она сейчас чувствует. Выглядит она радостной или печальной? Может быть она рассержена или обижена на кого-то? Может быть чего-то боится? Мысленно погладьте её по голове, улыбнитесь ей, обнимите её. Скажите, что всегда будете рядом с ней, будете поддерживать и помогать ей. Скажите: «Я люблю тебя. Я принимаю тебя такой, какая ты есть. Ты самая лучшая. Ты будешь счастливой».

Теперь представьте, что малышка улыбается вам в ответ, обнимает вас крепко-крепко. Поцелуйте её и скажите ещё раз: «Я люблю тебя. Я всегда с тобой» (пауза) Сделайте глубокий вдох, выдох, откройте глаза. Внутренне скажите: «Я себя люблю. Я создаю свой прекрасный мир, наполненный радостью и любовью. Я счастливая».

Обсуждение. 

Каждый высказывается о своих ощущениях. Получилось ли увидеть себя маленькой? Какие чувства вы испытали? Хотелось бы вам по-настоящему вернуться в детство и что-то изменить? Какие мысли ещё у вас возникли?

4. Игра «Стиральная машина»

Трансляция мотивационного ролика.

Ведущий предлагает высказаться какое сейчас у каждого настроение и общее впечатление от мероприятия.