Картотека утренней гимнастики в старшей группе
картотека (старшая группа) на тему

                           1-3 неделя (Комплекс 39)

                                 4-5 неделя (Комплекс 40)

Общеразвивающие упражнения с мячом

1. И.п. о.с. мяч внизу. Поднять мяч вверх, потянуться на носках, вернуться в и.п. (6 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч мяч перед собой. Повороты вправо, влево (по 3 раза).

3. Дыхательное упражнение «Летят мячи» проговаривая «у-х-х-х…» (3 раза).

4. И.п.сидя на полу, мяч вверху. Наклониться вперед, ноги развести мячом коснуться пола, вернуться в и.п. (6 раз).

5. И.п. лежа на спине. Перекаты «Бревнышко» (6).

6. И.п. о.с. мяч внизу. Приседания, мяч вынести вперед (6 раз).

7. И.п. стоя, мяч зажат между коленями. Прыжки «Кенгуру», ходьба, прокатывание мяча (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Подуй на мяч» (3 р.).

Общеразвивающие упражнения с флажками  

1. И.п. о.с. флажки внизу. Поднять флажки вперед, вверх, в стороны, вниз (6-8 раз).

2. И.п. тоже. Сделать шаг ногой в сторону, флажки  отвести в стороны, вернуться в и.п. (по 3 раза).

3. Дыхательное упражнение «Каша кипит» (2 раза).

4.И.п. сидя на полу, флажки в стороны. Наклон к прямой ноге, вернуться в и.п. (по 3 раза).

5. И.п. стоя на высоких коленях, флажки в стороны. Повороты туловища в стороны (6-7 раз).

6. И.п. лежа на животе, перекаты на спину «Бревнышко»(3раза).

7. И.п. о.с. Приседания, флажки вынести вперед

 (6 раз).

8. И.п. о.с. Прыжки, руки и ноги в стороны., ходьба, танцевальные движения (2 раза).

9. Дыхательное упражнение «Ветер» (3 раза).

                                1-2 неделя (Комплекс 41)

                                     3-4 неделя (Комплекс 42)

Общеразвивающие упражнения с кубиками

1. И.п. кубик в одной руке. Поднять руки вверх, переложить кубик из одной руки в другую, вернуться в и.п. (6 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, наклониться вниз передать  кубик из одной руки в другую под ногой, встать ( 5-6 раз).

3. Дыхательное упражнение «Счет до 8» (2 раза).

4.  И.п. стоя на высоких коленях, руки на поясе. Повороты туловища в стороны, кубиком коснуться пятки противоположной ноги (5-6 раз).

6. И.п. лежа на спине, кубик в двух руках. Перекаты со спины на живот (5-6 раз).

7. И.п. о.с., кубик на полу. Прыжки через кубик вправо и влево, ходьба, танцевальные движения (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Часы» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. руки на поясе. Подняться на носки, руки через стороны вверх, вернуться в и.п. (6 раз).

2. И.п. руки за спиной, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища в стороны (по 3 раза).

3. дыхательное упражнение «Лягушки» (2 раза0.

4. И.п. о.с. приседания с  разведением рук в стороны (6 раз).

5. И.п. стоя на корточках, руки на полу, выпрямление ног, руки от пола не отрывать (6 раз).

6. И.п. лежа на животе, упражнение «Лягушки», согнуть ноги и руки к туловищу, вернуться в и.п. (5-6 раз).

7. И.п. о.с. прыжки на одной ноге, счет до 6. прыжки на другой ноге, на двух ногах, счет до 10, ходьба, танцевальные движения (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Ветер» (2 раза).

9. Массаж.

                            1-2 неделя (Комплекс 43)

                            3-4 неделя (Комплекс 44)

Общеразвивающие упражнения в кругу

1. И.п. о.с. руки развести  в стороны, плечам, в стороны, вниз в и.п. (6-8 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. По 2 резких наклона туловища в стороны (по 3 раза).

3. Дыхательное упражнение «Счет до 8» нос зажат (3 раза).

4. И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны. Поднять ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, вернуться в и.п. (6-8 раз).

5. И.п. о.с. Приседания, руки вынести вперед (6 раз).

6. И.п. лежа на спине, перекаты со спины на живот, «Бревнышко» (6 раз).

7. И.п. о.с. Прыжки ноги вместе, ноги врозь, ходьба на носках и пятках (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Домик большой, маленький»

    (3 раза).

9. Массаж.

Общеразвивающие упражнения с шариками

1. И.п. о.с. шар внизу. Поднять мяч вверх, потянуться на носках, вернуться в и.п. (6 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч шар перед собой. Повороты вправо, влево (по 3 раза).

3. Дыхательное упражнение «Летят шары» проговаривая «у-х-х-х…» (3 раза).

4. И.п.сидя на полу, мяч вверху. Наклониться вперед, ноги развести шаром коснуться пола, вернуться в и.п. (6 раз).

5. И.п. лежа на спине. Перекаты «Бревнышко» (6).

6. И.п. о.с. шар внизу. Приседания, мяч вынести вперед (6 раз).

7. И.п. стоя, шар зажат между коленями. Прыжки «Кенгуру», ходьба (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Подуй на мяч» (3 р.).

                           1-2 неделя (Комплекс 45)

                           3-4 неделя (Комплекс 46)

Общеразвивающие упражнения с кеглями

1.И.п. стоя ноги врозь, кегли внизу. Поднять кегли через стороны вверх, опустить вниз (6 раз).

2. И.п. о.с. руки с кеглями в стороны. Согнуть руки к плечам, затем развести в стороны (6 раз).

3. Дыхательное упражнение «Гудок» (2 раза).

4. И.п. стоя на высоких коленях, кегли у плеч. «Вертушки» повороты туловища в стороны (по 3р)

5. И.п. сидя на полу, кегли вверху. Развести ноги в стороны, поставить кегли на пол. вернуться в и.п.

  (6 раз).

6.И.п. лежа на животе, кегли перед собой. Перекаты с живота на спину (по 3 раза).

7. И.п. о. с. кегля в руках. Присесть, дотронуться кеглей до пола, прыжком встать, ходьба (по 2 р.).

8. Дыхательное упражнение «Лягушки» (2 раза). 

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. о.с. руки в стороны, согнуть к плечам. Пальцы сжать в кулаки, опустить руки вниз (6-8 раз).

2. И.п. сделать сцеп в замок сзади. Подняться на носки, вернуться в и.п. (6-8 раз).

3.И.п. сидя на полу, ноги скрестно. Повороты туловища в стороны. (по 4 раза).

4. И.п. о.с. упражнение «Лев проснулся» вытянуть язык, одновременно делая наклон туловища вперед (4-5 раз).

5. И.п. лежа на спине. Сжаться в комочек, обхватить колени руками (6-8 раз).

6. И.п. лежа на животе, руки вытянуть вперед. Прогнуться в спине, руки развести в стороны (6 раз).

7. И.п. о.с. Приседания, руки вперед. (6 раз).

8. И.п. о.с. Прыжки с разворотом на 90 , ходьба, танцевальные движения (по 2 раза).

9. Дыхательное упражнение «шар лопнул» (3 раза)

                              5 неделя (Комплекс 47)

Общеразвивающие упражнения с султанчиками

1. И.п. о.с. султанчики внизу. Поднять султанчики вперед, вверх, в стороны, вниз (6-8 раз).

2. И.п. тоже. Сделать шаг ногой в сторону, султанчики  отвести в стороны, вернуться в и.п. (по 3 раза).

3. Дыхательное упражнение «Каша кипит» (2 раза).

4.И.п. сидя на полу, султанчики в стороны. Наклон к прямой ноге, вернуться в и.п. (по 3 раза).

5. И.п. стоя на высоких коленях, султанчики в стороны. Повороты туловища в стороны (6-7 раз).

6. И.п. лежа на животе, перекаты на спину «Бревнышко»(3р).

7. И.п. о.с. Приседания, султанчики вынести вперед (: раз).

8. И.п. о.с. Прыжки , руки и ноги в стороны., ходьба, танцевальные движения (2 раза).

9. Дыхательное упражнение «Ветер» (3 раза).

                            3-4 неделя (Комплекс 48)

                               5 неделя (Комплекс 49)

Общеразвивающие упражнения с малым мячом

1. И.п. о.с. мяч в руке. перекладывание мяча из одной руки в другую перед собой (6 раз).

2. И.п. мяч вверху, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища в стороны (5-6 раз).

3. Дыхательное упражнение «Подуй на мяч» (2 р.).

4. И.п. сидя на полу, мяч вверху, ногу согнуть в коленях. Наклониться вперед, ноги развести в стороны, коснуться мячом пола, в и.п. (5-6 раз).

5. И.п. лежа на животе, мяч перед собой. «Бревнышко» перекаты со спины на живот (5-6р).

6. И.п. о.с. Прыжки с мячом, ноги в стороны, вместе, ходьба (по 2 раза).

7. Дыхательное упражнение  «Гуси шипят» (2 р.).

8.  Массаж мячами.

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. о.с. упражнения для головы (вперед-назад, вправо-влево) ( 4 раза).

2. И.п. локти в стороны. Сведение и разведение локтей (6 р).

3. Дыхательное упражнение «Понюхай цветок» ( 3 раза).

4. И.п. ноги на ширине плеч, руки вверху. Наклоны туловища вперед (6 раз).

5.  И.п. ноги  в о.с., руки на поясе. Упражнение «Цапля»

(5-6 раз).

6.  И.п. лежа на спине, руки вверху. «Бревнышко» (4-5 раз).

7. И.п. о.с. Приседания (5-6 раз).

8. И.П. о.с. Прыжки на одной и двух ногах, ходьба перекаты с пятки на носок (по 2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Петух» (3 раза).

                                1-2 неделя (Комплекс 50)

                                 3-4 неделя (Комплекс 51)

Общеразвивающие упражнения со скакалкой

1. И.п. скакалка вдвое за спиной. Поднять скакалку вверх, потянуться, вернуться в и.п. (8 раз).

2. И.п. скакалка вдвое вверху, ноги на ширине плеч. Повороты туловища в стороны (по 4 раза).

3. дыхательное упражнение «Лыжник» ш-ш (3 р.).

4. И. п. сидя на полу, скакалка вверху. Лечь на спину, махом сесть, потянуться (6-8 раз).

5. И.п. лежа на животе, скакалка вчетверо. Перекаты с живота на спину «Катится колобок»

(по 4 раза).

6. И,п. о.с. скакалка вчетверо. Приседания, скакалку вперед перед собой (3 раза).

7. И.п. стоя. Прыжки через скакалку, ходьба по скакалке ( 2 раза).

8.Дыхательное упражнение «Львы проснулись», вытянуть язык вперед (3 раза)  

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. руки у плеч, локти опущены. Поднять локти в стороны, свести вместе впереди, вернуться в и.п. (6 раз).

2. И.п. ноги в о.с. одна рука вверху, другая внизу, круговые вращения руками. (6 раз).

3. Дыхательное упражнение «Насос» (3 раза).

4. И.п. рук на поясе, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища в стороны (3 раза).

5.И.п. лежа на спине, руки за головой. Вращения ногами «Велосипед» (5-6 раз).

6. И.п. лежа на животе, ладошки вместе. Качание на животе «Лодочка» (4 раз).

7.И.п. о.с. Разные виды прыжков, ходьба (2 раза).

8. И.п. о.с. Упражнение для головы (6 раз).

9. Дыхательное упражнение «Дудочка» (3 раза).

                           1-2 неделя (Комплекс 52)

                               3-4 неделя (Комплекс 53)

Общеразвивающие упражнения с мячом

1. И.п. о.с. мяч внизу. Поднять мяч вверх, потянуться на носках, вернуться в и.п. (6 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч мяч перед собой. Повороты вправо, влево (по 3 раза).

3. Дыхательное упражнение «Летят мячи» проговаривая «у-х-х-х…» (3 раза).

4. И.п.сидя на полу, мяч вверху. Наклониться вперед, ноги развести мячом коснуться пола, вернуться в и.п. (6 раз).

5. И.п. лежа на спине. Перекаты «Бревнышко» (6).

6. И.п. о.с. мяч внизу. Приседания, мяч вынести вперед (6 раз).

7. И.п. стоя, мяч зажат между коленями. Прыжки «Кенгуру», ходьба, прокатывание мяча (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Подуй на мяч» (3 р.).

Общеразвивающие упражнения с обручем в паре

1.И.п. стоя лицом друг к другу, обручи внизу. Обручи поднять в стороны, вверх, в стороны и

 Опустить вниз (8 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, обручи на себе. Наклоны туловища в стороны (по 4 раза).

3. Дыхательное упражнение «Ветер» (3 раза).

4. И.п. ноги на ширине плеч, обручи внизу. «Пильщики» развороты в стороны (8 раз).

5.И.п. сидя на полу, упор ступнями друг в друга, хват за два обруча. «Качели» лечь на спину по очереди, сесть (по 4 раза каждый).

6. И.п.сидя на полу, ноги стоят на обруче. «Качалочка» (6-7 раз).

7. И.п. о. обручи на себе. Прыжки вокруг себя, ходьба по обручам (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Гуси шипят»

(3 раза).

                            5 неделя (Комплекс 54)

Общеразвивающие упражнения с флажками

1. И.п. о.с. флажки внизу. Поднять флажки вперед, вверх, в стороны, вниз (6-8 раз).

2. И.п. тоже. Сделать шаг ногой в сторону, флажки  отвести в стороны, вернуться в и.п. (по 3 раза).

3. Дыхательное упражнение «Каша кипит»

(2 раза).

4.И.п. сидя на полу, флажки в стороны. Наклон к прямой ноге, вернуться в и.п. (по 3 раза).

5. И.п. стоя на высоких коленях, флажки в стороны. Повороты туловища в стороны (6-7 раз).

6. И.п. лежа на животе, перекаты на спину «Бревнышко»(3раза).

7. И.п. о.с. Приседания, флажки вынести вперед

(6 раз).

8. И.п. о.с. Прыжки , руки и ноги в стороны., ходьба, танцевальные движения (2 раза).

9. Дыхательное упражнение «Ветер» (3 раза).

                                1 -2 неделя (Комплекс 55)

                                3 неделя (Комплекс 56)

Общеразвивающие упражнения с кубиками

1. И.п. кубик в одной руке. Поднять руки вверх, переложить кубик из одной руки в другую, вернуться в и.п. (6 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, наклониться вниз передать  кубик из одной руки в другую под ногой, встать ( 5-6 раз).

3. Дыхательное упражнение «Счет до 8» (2 раза).

4.  И.п. стоя на высоких коленях, руки на поясе. Повороты туловища в стороны, кубиком коснуться пятки противоположной ноги (5-6 раз).

6. И.п. лежа на спине, кубик в двух руках. Перекаты со спины на живот (5-6 раз).

7. И.п. о.с., кубик на полу. Прыжки через кубик вправо и влево, ходьба, танцевальные движения (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Часы» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. руки на поясе. Подняться на носки, руки через стороны вверх, вернуться в и.п. (6 раз).

2. И.п. руки за спиной, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища в стороны (по 3 раза).

3. дыхательное упражнение «Лягушки» (2 раза0.

4. И.п. о.с. приседания с  разведением рук в стороны (6 раз).

5. М.п. стоя на корточках, руки на полу, выпрямление ног, руки от пола не отрывать (6 раз).

6. И.п. лежа на животе, упражнение «Лягушки», согнуть ноги и руки к туловищу, вернуться в и.п. (5-6 раз).

7. И.п. о.с. прыжки на одной ноге, счет до 6. прыжки на другой ноге, на двух ногах, счет до 10, ходьба, танцевальные движения (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Ветер» (2 раза).

9. Массаж.

                            1-2 неделя (Комплекс 57)

                                    3-5 неделя (Комплекс 58)

Общеразвивающие упражнения с шариками

1. И.п. о.с. шар внизу. Поднять мяч вверх, потянуться на носках, вернуться в и.п. (6 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч шар перед собой. Повороты вправо, влево (по 3 раза).

3. Дыхательное упражнение «Летят шары» проговаривая «у-х-х-х…» (3 раза).

4. И.п.сидя на полу, мяч вверху. Наклониться вперед, ноги развести шаром коснуться пола, вернуться в и.п. (6 раз).

5. И.п. лежа на спине. Перекаты «Бревнышко» (6).

6. И.п. о.с. шар внизу. Приседания, мяч вынести вперед (6 раз).

7. И.п. стоя, шар зажат между коленями. Прыжки «Кенгуру», ходьба (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Подуй на мяч» (3 р.).

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. руки на поясе. Подняться на носки, руки через стороны вверх, вернуться в и.п. (6 раз).

2. И.п. руки за спиной, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища в стороны (по 3 раза).

3. дыхательное упражнение «Лягушки» (2 раза0.

4. И.п. о.с. приседания с  разведением рук в стороны (6 раз).

5. М.п. стоя на корточках, руки на полу, выпрямление ног, руки от пола не отрывать (6 раз).

6. И.п. лежа на животе, упражнение «Лягушки», согнуть ноги и руки к туловищу, вернуться в и.п. (5-6 раз).

7. И.п. о.с. прыжки на одной ноге, счет до 6. прыжки на другой ноге, на двух ногах, счет до 10, ходьба, танцевальные движения (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Ветер» (2 раза).

9. Массаж.