Консультация для родителей"Здоровый образ жизни семьи"
консультация (младшая группа) на тему

Здоровье-это наше богатство и мы должны его беречь. Здоровье ребенка напрямую зависит от здоровья его родителей. Будут здоровы родители ,будут здоровы и их дети. И это зависит не только от наследственного фактора, но и от норм и правил поведения в семье. Ребенок-это зеркало, в котором отражается  его жизнь в семье.

Ребенок копирует поведение и привычки взрослых, поэтому необходимо подавать хороший пример прежде всего им самим и вести здоровый образ жизни. Это поможет всегда хорошо себя чувствовать, меньше болеть и справляться с нагрузками.

Наши помощники в борьбе с болезнями 

-здоровое питание

-физические упражнения

-здоровый полноценный сон

-личная гигиена

-закаливание организма

-положительные эмоции

-отсутствие вредных привычек

                 Здоровое питание

Правильный рацион- одна из важных составляющих образа жизни. Для детей дошкольных учреждений установлены нормы здорового питания, которые  полезно соблюдать и дома. Ребенок должен получать все необходимые вещества, которые находятся в различных продуктах, для роста и развития  организма.

-Белки - строительный материал нашего тела. Содержится в мясе, яйцах, бобовых, злаках, орехах.

-Углеводы- энергия, которая дает нам силы. Полезнее всего медленные углеводы, которые содержатся  в сырых фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах.

А вот быстрые углеводы в большом количестве(торты, пирожные и другие сладости)-вредят здоровью.

-Жиры-»кладовые» для полезных веществ-витаминов

А,Е и Д и жирных кислот. Они находятся в сметане, сливках, рыбе.

-Клетчатка. Ею богаты сырые овощи и фрукты и различные крупы.

-Витамины и минеральные вещества- это источник силы и энергии.

Питаться нужно дробно:5-6 раз в день, в спокойной обстановке и очень важно употреблять достаточное количество жидкости.

           Физическая активность.

Движение-это жизнь. Физическая активность делает наше

тело сильным, крепким и выносливым .

Необходимо делать утреннюю гимнастику, которая готовит наши мышцы к работе в течении всего дня.

Делайте зарядку всей семьей и ребенок, следуя этому примеру будет охотнее выполнять упражнения в детском саду. А  также совместные прогулки на свежем воздухе и подвижные игры укрепят иммунитет и будут прекрасной возможностью провести время в кругу семьи.

                     Режим  дня.

Важно с утра:

-умывание

-чистка зубов

-зарядка

-сытный завтрак

Важно днем:

-Прогулка и подвижные игры

-Полноценный обед

-Послеобеденный сон

Важно вечером:

-Легкий ужин

-Вечерняя прогулка

-водные процедуры

-чистка зубов

Планируя режим дня ребенка, учитывайте распорядок, принятый в дошкольном учреждении.

                    Закаливание.

Закаливающие процедуры повышают защитные силы организма, укрепляют его и повышают сопротивляемость к вирусам и простудам. Главное правило-закаливание должно быть регулярным.

             Внимание родителям!

Прежде чем начать закаливающие процедуры - проконсультируйтесь с лечащим врачом!

-Воздушные ванны и прогулки на свежем воздухе

-Контрастные водные процедуры

-Хождение босиком и по массажным коврикам.

                 Личная гигиена.

Обязательно следует объяснить ребенку о необходимости соблюдать чистоту и правила гигиены, и побуждать его к этому своим собственным примером.

Необходимо:

-Ежеутренние и ежевечерние водные процедуры

-Мыть руки перед едой и после улицы и посещения туалета

-Подстригать ногти

-Чистить зубы 2 раза в день  

                      Важно помнить!

Предметы личной гигиены только для тебя(чужими –пользоваться нельзя)

                    Здоровый сон

После физических и умственных нагрузок необходим полноценный сон и отдых.

        Условия для здорового сна:

-Ложиться в одно и тоже время

-Не играть в шумные игры

-Комната должна быть проветрена

-Спокойная ,тихая обстановка

-Можно принять теплую ванну

-Не наедаться перед сном

              Правильная осанка.

Необходимо с самого раннего возраста научить ребенка следить за своей осанкой. При неправильном положении спины позвоночник начинает  испытывать лишние нагрузки, портится фигура и могут возникнуть головные боли. Когда стоишь, сидишь, идешь - спину необходимо выпрямить,   расправить плечи, голову держать ровно.

Родители должны уделять внимание и время не только физическому , но и эстетическому и нравственному развитию ребенка. Все в совокупности даст наилучший положительный результат в развитии и становлении ребенка как личности.