Консультация для родителей
консультация (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа) на тему

Консультация для родителей

«Профилактика плоскостопия у детей»

Физическое воспитание в дошкольном возрасте предусматривает укрепление здоровья, закаливание организма ребёнка, формирование его двигательных навыков. В связи с этим исключительное значение приобретает укрепление опорно-двигательного аппарата и, в частности, стопы, играющей как опорную (наружная часть ), так и рессорную, амортизирующую ( внутренняя часть ) функцию, предохраняя внутренние органы, спинной и головной мозг от толчков при передвижении.

Амортизирующая функция стопы достигается благодаря удерживанию её свода на определённой высоте системой связок и мышц. При этом основная роль принадлежит мышцам, сгибающим пальцы ног, а также связкам, расположенным преимущественно вдоль подошвенной поверхности стопы.

При снижении тонуса мышц и связок или недостаточном их развитии внутренняя часть стопы опускается к опоре. Вплоть до касания её, что наблюдается при плоскостопии.

Недостаточное развитие мышц и связок стопы неблагоприятно сказывается на развитии многих движений у детей. В таких случаях ребёнку трудно при ходьбе выполнить перекат с пятки на носок, в прыжках энергично отталкиваться. Бег выполняется тяжело, на всей ступне. Всё это отрицательно влияет на функциональную деятельность внутренних органов, систем и ведёт к нарушению осанки и всего опорно - двигательного аппарата, к снижению двигательной активности.

В дошкольном возрасте, когда организм отличается большой пластичностью, можно сравнительно легко приостановить развитие плоскостопия или исправить его путём укрепления мышц и связок стопы.

Особую роль в профилактике плоскостопия играют специально подобранные физические упражнения, способствующие увеличению силы мышц и натяжению связок, поддерживающих сводчатую форму стопы.

РЕКОМЕНДАЦИИ РОДИТЕЛЯМ

Предупреждением плоскостопия следует заниматься с первых дней жизни ребёнка, используя щекотание подошв ног: ребёнок сгибает пальцы, включая в работу соответствующие мышцы, тем самым свод стопы углубляется. Важный момент-подбор первых ботиночек, которые должны быть мягкими с кожаной подошвой и резиновым каблучком высотой до 1 см., соответствовать размеру ноги. Не следует использовать комнатные туфли, так как они из-за излишней мягкости могут явиться причиной плохой походки.

До трёхлетнего возраста ребёнок должен ходить в обуви, фиксирующей голеностопный сустав, важен не высокий каблучок, а высокий задник у ботинка.

Бытующее мнение о пользе хождения босиком не всегда верно интерпретируется. Во- первых, на ногах не должны быть надеты ни носочки, ни колготки; во-вторых, ходить босиком надо по траве, гальке, песку, гравию, а не дома по коврам или паркету. Если ребенок до 2-3 лет ходит дома в шерстяных носках или мягких тапочках, тот у него обязательно разорвется вальгусная установка стоп, когда вся стопа смещена относительно голени.

Сменная обувь в детском саду должна быть с высоким задником, фиксирующим голеностопный сустав. Обувь не должна быть слишком тесной или просторной. Детям с плоской стопой не рекомендуется носить обувь без каблуков на тонкой резиновой подошве. Высота каблука для детей раннего и дошкольного возраста должна быть 1,5 см., для подростков-3-5 см.

Для предупреждения и исправления плоскостопия необходимо укреплять мышцы, поддерживающие своды стопы, что достигается применением общеразвивающих и специальных упражнений, которые являются наиболее эффективным терапевтическим средством.

Полезными являются следующие упражнения:

1. Ходьба с выносом колена вперёд и выпрямленной ступнёй, плавно опускаемой всей поверхностью на пол ( впоследствии ногу можно опускать на носок).

2.Ходьба с высоким подниманием то одной, то другой гони « цапля».

3.Ходьба с выбросом ноги вперёд и размахиванием в такт руками «солдатский шаг».

4.Ходьба с приседаниями «Лягушки в болоте», « Зайцы за кустом».

5. Продвижение по комнате мелкими прыжками с размахиванием руками « птичка прыгает».

6.Ходьба длинными шагами с максимальным выбрасыванием согнутой ноги вперёд и одновременным покачиванием руками.

7.Ходьба с остановкой на одной ноге по сигналу. Например, команде « Стоп!»

8.Ходьба с легким предметом на голове, поддерживанием его рукой и поворотами в стороны (впоследствии без поддержки)

Родители могут выбрать те упражнения, которые нравятся детям. И добиться их частого повторения.

После занятий физическими упражнениями необходимо хорошо расслабить мышцы ног. Для этого, помимо водных процедур, целесообразно использовать массаж, который проводится в такой последовательности: вначале растирают пальцы, затем поглаживанием и растиранием подошвенную и тыльную часть стопы, пятки, ахиллово сухожилие, голеностопный сустав и голень.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!!

Если у Вас плоскостопие

Для избавления от дефекта стоп необходимо систематически выполнять следующие процедуры: закаливание, специальные упражнения, общая гимнастика, хождение босиком.

Закаливание. Лучше всего это делать с помощью воды. Каждый вечер (без пропусков!), вымыв ноги, растереть их докрасна махровым полотенцем. Ноги после этого будут слегка «гореть». В первые дни вода должна быть теплой, чтобы в результате резкого охлаждения стоп не возникла рефлекторная реакция слизистых носа, приводящая к насморку. Постепенно, в течение 10—15 дней, температуру воды снижать до уровня, не вызывающего неприятных ощущений. Через 2—3 месяца к этой процедуре можно добавлять и другие: ходить дома в легкой обуви без носков, затем и босиком. При этом ноги не должны мерзнуть. Если почувствовали неприятное охлаждение, вымойте ноги и разотрите их докрасна полотенцем.

Помимо укрепления стопы, такое закаливание убережет вас от частых простуд.

Примерный комплекс специальных упражнений

1.Сгибание и разгибание пальцев то правой, то левой ноги. 12— 15 раз.

2.Движение большого пальца вверх, а остальных — вниз. Если вначале не получится, помогите руками. 5—6 раз.

3. Ходьба на носках (5 шагов), затем на пятках (5 шагов), потом один шаг на носке правой ноги и на пятке левой, а следующий шаг — наоборот. 8—10 перекрестных шагов.

4.Захваты пальцами различных предметов (комки бумаги, тряпичные игрушки, детские кубики), перекладывание их в другую ногу, подбрасывание вверх. Постепенно мягкие игрушки заменять на более жесткие, в том числе резиновые, включать в упражнения карандаши.

5.Ходьба па наружном крае стопы. 15—25 шагов (до усталости).

6.Катание стопой скалки (в продольном и поперечном направлениях), теннисного мяча (в круговом направлении) — по 3—4 минуты для каждой ноги. Вначале делать сидя, а через 2—3 недели — стоя.

7.Ходьба с перекатом стопы и легким подпрыгиванием при пере-. ходе на носок (утрированная походка «попрыгунчик») — 3—4 серии по 15—20 шагов с непродолжительной спокойной ходьбой между сериями.

8.         В положении лежа на спине сгибание — разгибание ног («велосипед:»). удерживая пальцами какой-либо предмет. Старайтесь, чтобы бедра были в вертикальном приподнятом положении, а движения выполнялись достаточно расслабленно. 2—3 минуты.

Весь комплекс должен занять 25—30 минут и не вызывать сильной усталости.

Общая гимнастика

Общая гимнастике может быть самой разнообразной — от комплекса утренней зарядки до занятий в группе общей физической подготовки на стадионе или в парке. Важно, чтобы эта гимнастика проводилась регулярно и была ’по силам.

Ходьба босиком

Ходьба босиком, то есть тренировка стоп в сложных рельефных условиях. Старайтесь летом ходить босиком по траве н тропинкам, по песку и камням, по воде возле берега.