ЗОЖ
статья на тему

ЭССЭ.

«Здоровый образ жизни. Нужен ли он мне…»

1. Здоровье - это тот подарок,
2. который человек может подарить

себе,   и отнять у самого себя.

                             Ф.де Ларошфуко 

Здоровый образ жизни – говоря эту фразу, мы редко задумываемся о том, что же означают эти слова. Все мы от рождения получаем определённый генетический набор, который должен обеспечить достижение максимально возможных жизненных целей. Но реализовать эти возможности и достичь своего жизненного потолка даже в идеальных жизненных условиях могут только здоровые люди. Ведь состояние здоровья конкретного человека является результатом взаимодействия наследственных особенностей его организма с условиями окружающей среды.

Самое ценное, что есть у человека, - это жизнь, а самое ценное в его жизни – здоровье, за которое нужно бороться всеми силами.

Я считаю, что здоровье – это жизненная ценность человека, которую нельзя ни с чем сравнить. Каждому человеку присуще желание быть сильным, а главное здоровым, но в наше время ни у каждого человека крепкое здоровье. Для того чтобы творить и что-то создавать, человеку необходимо здоровье. Чтобы построить своё личное счастье, также надо быть здоровым. Быть красивым – это, прежде всего, означает быть здоровым. Красота не живёт в разлуке со здоровьем: она вянет, бледнеет. Обладателем хорошего и крепкого здоровья считают не просто того, кто не болеет, а кто физически крепок, духовно силён, сохраняя высокую работоспособность. В моём возрасте мало кто способен осознавать, что здоровье – это счастье, красота. Ведь мы воспринимаем здоровье как естественное состояние и нам кажется, что так будет вечно.

Для себя я выделила несколько элементов, которые, на мой взгляд, способствуют развитию здорового образа жизни.

1.​ Рациональное питание.

Правильное питание снижает усталость, улучшает самочувствие, уменьшает раздражительность. Пищевой рацион каждого человека должен быть ограничен по объему и полноценным по набору продуктов. Рекомендации по рациональному питанию очень индивидуальны, но существуют принципы, придерживаться которых должны все.

Прежде всего, строгое соблюдение ритма приема пищи, что является залогом хорошего аппетита.

Есть еще одно правило: отучаться насыщаться пищей до предела. Пищу нужно есть со вниманием и удовольствием, не спеша прожевать и почувствовать вкус.

2.​ Двигательная активность.

В последнее время мы часто слышим слово – гиподинамия. Это недостаточная, пониженная двигательная активность.

Современному человеку приходится затрачивать все меньше физических усилий. А самой природой в человеке заложена потребность в движении, в мышечном усилии, и подавление этой потребности ведет к тяжелым последствиям для человеческого здоровья. В последнее десятилетие из–за нехватки движения увеличилось число людей, умерших от болезни сердечно-сосудистой системы.

3.​ Закаливание.

Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека. Закаливание необходимо проводить с постепенно нарастающей силой раздражения. То есть, необходим переход от более высоких температур к более низким, от малой продолжительности процедур к большей.

4.​ Эмоции.

Солнечный свет, лунные блики, шум дождя, обращенное к вам слово, чья-то мимолетная улыбка – все это находит отклик в нашем сознании, привлекает или отталкивает, вызывает радость или тревогу. Из-за этого у нас учащается пульс, изменяется частота дыхания, поднимается давление. От того, какие эмоции мы получим, зависит наше самочувствие.

5.​ Борьба с вредными привычками.

Я негативно отношусь к людям, злоупотребляющим алкоголем, курящим и употребляющим наркотики. Доподлинно известно, что курящая девушка имеет желтоватую кожу, не приятный запах, желтые зубы. К курящим девушкам не тянутся молодые люди, а в моем возрасте, наоборот, важно насколько девушка популярна у противоположного пола. Так же, если девушка сейчас имеет вредные привычки, в будущем это отразится на ее здоровье и на здоровье ее будущего ребенка. А я хочу иметь крепкое здоровье и здорового малыша. Поэтому, прежде чем ответить на предложение закурить, просто попробовать это сделать, или выпить алкогольный напиток, я задумаюсь не только о настоящем, но и о будущем, которое меня ждет.

Из всего этого я поняла одну истину, что ребёнка надо приучать к здоровому образу жизни с самого раннего детства.

Как вырастить здоровое поколение? Как приучить ребёнка вести здоровый образ жизни? Ответов много, но я думаю, что здоровье – это та драгоценность, на которую не стоит жалеть ни времени, ни сил. И когда я вырасту, и у меня будут свои дети, я буду беспокоиться о них, буду искать пути их нравственного и физического совершенствования.

ДИДАКТИЧЕСКИЕ ИГРЫ ПО ПРИОБЩЕНИЮ ДЕТЕЙ К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ.

Интеграция образовательных областей

«Познание», «Социально -  коммуникативное развитие», «Физическое развитие», «Речевое развитие».

Виды детской деятельности

Коммуникативная, игровая, продуктивная.

Планируемые результаты

Расширение представления  о возможностях человеческого организма, способам проявления безопасного поведения и осознанного отношения к здоровому образу жизни.

Дидактическая игра «Распорядок дня»

Цель: Закреплять у детей потребность быть здоровым, заботливо относится к своему организму.

Игровые правила: дети рассматривают картинки с изображениями режимных моментов, объясняя, что делают дети , для чего это нужно.

Дидактическая игра «Поликлиника»

Цель: продолжать знакомить с профессией врача и её разнообразием. Прививать потребность быть здоровыми, не бояться лечиться: принимать лекарства, делать уколы, прививки. Воспитывать уважение к врачам.

Игровые правила:

3. Ведущий показывает картинки с медицинскими инструментами. Игроки выбирают  какие инструменты нужны терапевту, лору, окулисту, хирургу, стоматологу и т.д.
4. Ведущий показывает картинки с изображением врача. Игроки должны определить его специальность.

Дидактическая игра « Кто больше знает о себе»

Цель: расширять кругозор детей, представления о том, что такое человеческий организм, помочь узнать себя и осознанно относится к своему здоровью.

Игровые правила:

1.Ведущий загадывает загадки, игроки отгадывают при правильном ответе получают фишки. Выигрывает тот у кого больше фишек.

2.Ведущий показывает на картинке и заведомо неправильно называет части человеческого организма. Игроки исправляют ведущего.

3. Ведущий называет часть человеческого организма игроки производят действия, направленные на укрепления этого органа.

Дидактическая игра «Здоровый малыш: кожа, питание, сон.»

Цель: Продолжать знакомит детей с правилами личной гигиены и правильным, бережным отношением к своему здоровью.

Игровые действия:

1.Показывая и сопровождая свои действия объяснениями – « что такое хорошо и что такое плохо» дети играют в лото.

2.На позитивные картинки дети реагируют прыжками, а при показе негативных картинок садятся на пол, объясняя свои действия.

Дидактическая игра «Здоровый малыш: зубы, зрение, слух»

Цель: продолжать знакомит детей с правилами личной  гигиены и правильным, бережным отношением к своему здоровью.

Игровые действия:

1.Показывая и сопровождая свои действия объяснениями « что такое хорошо, что такое плохо» дети играют в лото.

2.Ведущий описывает действия на картинке, игроки выбирают позитивные действия.

Дидактическая игра «В страну литературных героев»

Цель: закреплять у детей представления о ситуациях, которые могут угрожать их жизни и здоровью. Развивать у детей творческие способности, речь, память, чувство самосохранения.

Игровые правила:

 1.игроки рассматривают иллюстрации к сказкам и выбирают те, в которых создана опасная ситуация для жизни и здоровья героя.

2.ведущий называет сказку, игроки придумывают как нужно поступить герою, чтобы избежать опасной ситуации.( «Лиса и заяц», «Лисичка со скалочкой», «Волк и семеро козлят», «Жихарка», «Кот, петух, лиса и дрозд», «Приключение Буратино»).