Консультация для родителей ПЛОСКОСТОПИЕ
консультация (средняя, старшая, подготовительная группа) на тему

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ

I. Построение в шеренгу. 30 сек.

Мы пойдем сегодня в гости "В царство обезьян". Обезьянки похожи на детей, но они всё могут делать не только руками, но и ногами. Их иногда за это называют четверорукими.

1. Пошли в обход по залу. Обычная ходьба. 15 сек.

2. Здесь высокая трава не зевай, руки вверх ты поднимай, на носочках шагай. Ходьба на носках, руки вверх. 15 сек.

3. Болото, идти опасно. Идем на пяточках, строго по кочкам. Ходьба по следовой дорожке. 15 сек.

4. А здесь ручей течет, но нам совсем не страшен он. Мы по бревнышкам пойдем и речей перейдем. Ходьба приставным шагом по гимнастической палке. 15 сек.

5. Утята, важные ребята, гуляют возле ручья. Ходьба в полуприседе по массажной дорожке, руки на плечевых суставах. 15 сек.

6. Чтоб пройти этот перевал, нужно в гору нам подняться. По наклонной доске иди, равновесие держи. Руки в стороны, спуск по ребристой дорожке. 15 сек.

7. Вот мы и пришли "В царство обезьян". Давайте подойдем к домикам обезьян. Обычная ходьба, построение вдоль обручей. 15 сек.

II. Общеразвивающие упражнения.

А где же сами обезьянки? Давайте посмотрим, где они? 6 - 8 раз

Подъем на носки, руки на поясе - вдох. И.п.- выдох.

"Окно" - давайте посмотрим в окно. 6 - 8 раз

И.П. - стоя на полу, разводить и сводить выпрямленные ноги, не отрывая подошв от пола.

"Откроем двери". Обезьянок не видно зайдем к ним в гости. по 3 - 4 раза

И.п. - с левой стороны обруча, правой ногой пальцами захватить платочек и перенести на другую сторону обруча.

"Вытираем ноги". 2х30 сек.

И.п. - Попеременно стопой ноги катаем массажный мячик.

"Приветствие".  8 - 10 раз

И.п. - сидя на полу, упор рук сзади. Работа ступней на себя от себя.

"Гусеница".  30 сек.

И.п. - сидя на полу с согнутыми коленями. Сгибая пальцы ног, он подтягивает пятку вперед (пятки прижаты к пальцам), затем пальцы снова распрямляются и движение повторяется (имитация движения гусеницы). Передвижение пятки вперед за счет сгибания и выпрямления пальцев ног продолжается до тех пор, пока пальцы могут касаться пола. Упражнение выполняется обеими ногами одновременно.

"Поссорились, помирились". 8 - 10 раз

"Поглаживание". 3 - 4 раза

И.п. - сидя на полу с вытянутыми ногами (колени выпрямлены), большим пальцем одной ноги проводит по подъему другой по направлению от большого пальца к колену.

Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

"Кораблик". 8 - 10 раз

И.п. - сидя на полу с согнутыми коленями и прижимая, подошвы ног друг к другу, постепенно старается выпрямить колени до тех пор, пока пальцы и пятки ног могут быть прижаты друг к другу (старается придать ступням форму кораблика).

"Барабанщик". 30 сек.

И.п. - тоже. Стучим носками ног, не касаясь его пятками.

"Каток" 2х30 сек.

И.п. - сидя на полу, катать вперед-назад, валик. Упражнения выполняются сначала одной, затем другой ногой.

"Разбойник". 8 - 10 раз

И.п. - сидя на полу с согнутыми ногами. Пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него в течение всего времени выполнения упражнения. Движениями пальцев ноги ребенок старается подтащить по полу полотенце (или салфетку) на которой лежит груз (камень), сначала одной. Затем другой ногой.

"Массаж". 30 сек.

И.п. - массажный мячик берем стопами ног и катаем.

Самомассаж стопы. 2 мин.

б) держа левой рукой пятку, правой рукой поднять и опустить все пальцы вверх и вниз;

в) растирать подошву и тыльную сторону стопы от пальцев до голеностопного сустава;

г) пальцами обеих рук разминать и растирать основания пальцев ног с подошвенной стороны, затем растирать и разминать пятки;

д) массировать поглаживающим приемом двумя руками стопу со всех сторон от носка к голеностопному суставу;

е) обхватить кистями рук правую ногу в области лодыжек и делать глубокое массирующее поглаживание от голеностопного до коленного сустава, затем выполнить в том же направлении разминание и снова поглаживание;

ж) так же массировать бедро - от коленного сустава до паховой области, повторяя каждый прием;

з) в завершение массируется двумя руками со всех сторон нога целиком - от голеностопного сустава до паховой области приемом поглаживания.

Давайте обойдем вокруг домика обезьянки, может, мы повстречаемся. Ходьба по обручу вправо, влево.  30 сек.

III. Основные виды движения.

Прыжки на батутах. 3 мин.

Ходьба на четвереньках по лежачей лестнице. 3 мин.

Игра "Кто быстрее соберет ягоды"? 2 - 3 мин.

Массаж стоп по массажеру "ролик". 30 сек.

Перечень специальных упражнений:

Исходное положение лежа на спине.

1. Подошвенное и тыльное сгибание стоп с удержанием в каждом положении по 4-6 секунд.

2. Круговые движения ногами «велосипед» с акцентом на движения стопами.

3. Одновременное сжимание пальцев рук и ног в кулаки с последующим растопыриванием пальцев.

4. Круговые движения стопами внутрь и наружу медленно с максимальной амплитудой.

5. Захват стопами крупного предмета (мяча, мешка с песком), перекладывание за голову с последующим возвращением в исходное положение.

6. Поочередное и одновременное потягивание пятками по 4-6 секунд.

7. Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленных, тазобедренных суставах, подошвы стоят на полу. Разведение и сведение пяток.

8. Исходное положение как в п.5. Поочередный и одновременный отрыв пяток от пола с удержанием в течение 4-6секунд.

9. Исходное положение как в п.5. Разведение ног с постановкой на носки, сведение с постановкой на пятки.

Исходное положение сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги прямые.

1. Поочередный подъем прямых ног с одновременным тыльным сгибанием стоп и удержанием в течение 4-6 секунд.

2. Подъем прямой ноги, тыльное сгибание стопы. Сгибание ноги в коленном суставе одновременно с подошвенным сгибанием стопы. Разгибание в коленном суставе, подошвенное сгибание стопы, принятие исходного положения

3. Исходное положение сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги согнуты в коленном, тазобедренном суставе, стопы стоят на полу. Разведение и сведение пяток.

4. Исходное положение как в п.3. Захват мелких предметов перед собой, перекладывание по обе стороны от себя с последующим возвращением на место.

5. Исходное положение как в п.3. Захват стопами крупного предмета, выпрямление ног в коленном суставе, возвращение в исходное положение.

6. Исходное положение как в п.3. Гофрирование стопами коврика.

7. Исходное положение как в п.3. Катание каждой стопой малого мяча.

8. Исходное положение как в п.3. Катание стопами палки.

9. Исходное положение как в п.3. Разведение ног с постановкой на пятки, сведение с постановкой на носки.

Исходное положение стоя.

1. Подъем на носки.

2. Подъем на пятки

3. Полуприседы на носках.

4. Подъем на наружные своды стоп.

5. Исходное положение стоя, носки вместе, пятки врозь. Полуприседы.

6. Исходное положение стоя на гимнастической палке. Приседы.

7. Ходьба на месте без отрыва пальцев от пола.

8. Повороты туловища в стороны без отрыва стоп от пола

9. Разведение пяток, исходное положение. Разведение носков, исходное положение.

Упражнения в ходьбе.

1. Ходьба на носках.

2. Ходьба на пятках.

3. Ходьба на наружном крае стопы

4. Ходьба на носках в полуприседе.

5. Ходьба по гимнастической палке, шведской стенке приставным шагом.

6. Ходьба с высоким подниманием бедра, подошвенным сгибанием стопы.

7. Ходьба по ребристой доске.

8. Ходьба по наклонной плоскости

9. Ходьба по следовой дорожке.

Самомассаж стоп

Для самомассажа удобно использовать массажный коврик или массажный валик. Резиновые изделия имеют следующие преимущества перед пластмассовыми:

- они более мягко воздействуют на ткани ребенка;

- составляющие их массажные элементы можно захватывать пальцами ног.

Продолжительность аппаратного самомассажа 2 — 5 минут, в зависимости от возраста и подготовленности детей, общей продолжительности занятия. Самомассаж можно проводить как отдельную процедуру, или включать в занятие лечебной гимнастикой в качестве вводной или заключительной части. Сила, с которой стопы давят на массажный коврик (валик), определяется чувствительностью ребенка. в процессе проведения самомассажа дети не должны испытывать болевых ощущений. Первые процедуры проводят сидя. в последующем вводная и основная части проводятся сидя, заключительная — стоя.

После массажа полезно прилечь на несколько минут с приподнятыми над горизонтальной поверхностью ногами.

Исходное положение сидя на стуле.

1. Продольное растирание стоп, продвигая их вперед и назад вдоль коврика одновременно и поочередно.

2. Круговое растирание стоп, продвигая их по кругу, перемещая нагрузку от пятки к пальцам вдоль внешнего свода одновременно и поочередно.

3. Поперечное растирание стоп, продвигая их в стороны и к центру. Выполняется одновременно обеими ногами.

4. Захват ворсин коврика пальцами ног с удержанием в течение нескольких секунд.

5. Захват ворсин коврика пальцами ног и попытка супинации стоп, не выпуская ворсин.

6. Захват ворсин коврика пальцами ног и попытка раздвинуть стопы (разорвать коврик), не выпуская ворсин.

 .